Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Гипертониум снизит давление до возрастной нормы без химии и побочных эффектов! Подробнее

Сахарный диабет сегодня — наисерьёзнейшая проблема мирового здравоохранения. Заболевание, к сожалению, сохраняет темпы роста за счёт понижения качества жизни, высоких показателей летальности в результате осложнений и ранней инвалидизации.

К профилактике диабета не всегда относятся всерьёз, и зря, ведь благодаря этому можно избежать заболевания.

Основы профилактики сахарного диабета у мужчин и женщин

Сахарная болезнь может развиться у каждого из нас, невзирая на половую принадлежность. Однако замечено, что у женщин СД диагностируется чаще.

Первичная

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Нужно понимать, что при диабете 1 типа это невозможно, не помогут никакие лекарства. Всё дело в наследственности. Можно только снизить влияние болезни за счёт укрепления иммунитета и стараться по возможности избегать инфекционных заболеваний.

В основе профилактики СД 2 типа лежит диета. Главное её условие — снижение углеводов. Соблюдение диеты крайне важно для людей со склонностью к ожирению. Это касается как женщин, так и мужчин. Правильно подобранный рацион не только сохранит ваш вес в норме, но и позволит вкусно питаться.

Итак, избавляемся в рационе от:

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

  • разнообразных сладостей;
  • выпечки и сдобы;
  • сладкой газировки и пива;
  • жареной и острой еды;
  • винограда и бананов.

Пополняем рацион:

  • кашами и свежими фруктами, которые вам разрешены;
  • квашеной капустой и варёной фасолью;
  • кислыми фруктами;
  • чёрный чай заменяем на зелёный (без сахара);
  • вместо кофе пьём цикорий.

И, конечно, постарайтесь отказаться от курения и спиртного. Важный момент диетпитания — водный баланс. Возьмите за правило выпивать с утра стакан простой воды. И столько же перед каждой трапезой.

Очень важное условие первичной профилактики: позитивный психоэмоциональный настрой. Будьте добрее и чаще улыбайтесь.

Будет очень полезно начать питаться дробно. Кушайте по 5-6 раз в день, но понемногу. Всё перечисленное не имеет смысла, если человек физически не тренирован.

Постоянно давайте своему организму нагрузку, пусть даже небольшую: больше гуляйте, ходите в бассейн, делайте зарядку. Если пациент входит в группу риска по СД, то он должен проходить регулярный скрининг.

Вторичная

В этом случае главная задача — борьба с имеющимися осложнениями СД. Это значит, что человек уже давно страдает диабетом. Основа основ — контроль сахара в крови. Это можно делать самостоятельно при помощи глюкометра, а если необходимо, то принимать инсулин в дозировке, рекомендованной врачом.

Вторичная профилактика всегда определяется типом осложнения:

  • если болезнь затронула сердце и сосуды, нужно держать на контроле холестерин и артериальное давление. Пациент в обязательном порядке должен перестать курить и исключить алкоголь;
  • профилактика болезней глаз заключается в своевременном и регулярном посещении окулиста. Терапия этих патологий на начальном этапе даёт максимально положительный эффект;
  • любые повреждения кожи надлежит обрабатывать антисептиками;
  • обязательна регулярная санация полости рта (во избежание развития инфекционных очагов).

Итак, вторичная профилактика СД обоих типов схожа и преследует одну цель — удержание сахара в пределах нормы. Только таким способом можно купировать развитие осложнений.

Третичная

Данная профилактика направлена на пролонгированное сохранение бета-клетками своей секреторной функции. Это касается пациенток с манифестным СД.

Какие меры необходимо соблюдать, чтобы не заболеть?

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть Главное условие — похудание. Всё просто — измените свой прежний рацион и увеличьте физическую активность. Это обойдётся в разы дешевле, чем лечение самого диабета.

Почему важно похудеть? Потому что накопленный впрок жир делает ткани организма нечувствительными к собственному инсулину.

Не ищите себе оправдания в возрасте, комплекции или гормональных нарушениях. Похудеть может каждый! Нужно лишь снизить калорийность еды. Точное количество калорий высчитывать не обязательно.

Следуйте правилу: суточная норма для женщин должна понизиться относительно прежней, но быть не менее 1200 ккал, для мужчин – порядка 1500 ккал.

Помните, что голодать нельзя категорически! Сбрасывайте килограммы постепенно: не более 500 г в неделю.

И второе: физические нагрузки должны стать обязательными, но посильными. Это делать не сложно, было бы желание. Достаточно 30 мин в день посвящать любым физическим упражнениям.

Как не допустить развития заболевания у ребенка?

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Если решено перейти на искусственное питание, то пусть оно будет безлактозное.

Помните, что коровье молоко составляет основу любой смеси, что плохо для неокрепшей поджелудочной железы малыша. Обмен веществ у детей ускорен, и болезнь развивается стремительно. А поскольку они по своей природе очень активны, то зачастую не замечают опасных симптомов и не жалуются родителям на недомогание.

И если болезнь диагностирована, то это почти наверняка будет инсулинозависимая форма. Особенно важна профилактика СД, если эта патология есть хотя бы у одного из близких родственников.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболетьВ целом профилактика для малышей сводится к тем же правилам, что и для взрослых:

  • правильно питаться особенно важно, если у ребёнка есть склонность к ожирению;
  • посещать спортивные секции;
  • закаляться, чтобы избежать инфекционных заболеваний;
  • не нервировать малыша, дома должна быть спокойная обстановка.

Как предупредить болезнь во время беременности?

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Правильное питание не преследует цель снизить вес будущей мамы, а призвано привести сахар в норму.

Это помогает в 90% случаев. Еда должна быть не очень калорийна, но в тоже время питательна.  По этой причине не стоит полностью отказываться от углеводов. Не забывайте и про белковую еду. Будущей маме очень показана физическая нагрузка.

Заниматься лучше по 2-3 раза в неделю. Это может быть плавание и пешая ходьба или специальные упражнения для беременных. А вот травмоопасных занятий, таких, как верховая езда, велосипед или коньки, следует избегать.

Планировать следующую беременность (при перенесённом ранее ГСД) допустимо только спустя 3 года и более.

Как снизить риск заболевания в пожилом возрасте?

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

И хотя риск развития СД у пожилых довольно велик, это не значит, что по достижении пенсионного возраста у вас обязательно обнаружится диабет.

Вовсе нет. Многое зависит от образа жизни, имеющихся заболеваний, физической активности и особенностей питания.

Профилактика в пожилом возрасте случае включает:

  • проверку крови на сахар (сдача анализов);
  • корректировку питания;
  • прохождение плановой диспансеризации;
  • физнагрузки по самочувствию.

Научитесь пользоваться глюкометром и самостоятельно контролируйте сахар.

Профилактические препараты и народные средства

Среди медикаментов, помогающих предотвратить сахарную болезнь, следует отметить:

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

  • Метформин. Показан при профилактике СД 2 типа. В 30% случаев благодаря этому препарату удалось прекратить прогрессирование патологии. Выпускается в виде таблеток. Самолечение недопустимо. Дозу нужно обязательно обсудить с врачом;
  • Ксеникал. Рекомендован пациентам с лишним весом. Выпускается в виде капсул;
  • Акарбоза. Снижает усвояемость углеводов, а в итоге и сахар в крови. Каким курсом пить таблетки, вам подскажет врач.

Есть и народные средства, сдерживающие СД. Все они применяются в комплексе с основными терапевтическими мероприятиями.

Хорошо нормализует сахар рябина и черника, земляника и грецкие орехи. Если регулярно добавлять в рацион корицу, риск развития СД снизится на 10%. Хорошо заменить обычный сахар его естественным заменителем — травой стевией, точнее её настоем.

Можно ли избежать болезни при наличии наследственной предрасположенности?

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Есть риск развития патологии и только. Но и его можно свести на нет, если предпринять конкретные меры. Доказано, что есть ген, увеличивающий риск развития СД почти до 80%.

Но у людей с этим геном болезнь проявилась лишь в 15% случаев, поскольку они правильно питались и занимались спортом по 40-60 мин в день. Измените своё поведение. Да, это сложно. Но следует постараться, ведь наследственным заболеваниям можно противостоять, качественно улучшив прежний образ жизни.

Методы лечения СД

1 типа

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболетьНужно быть готовым к пожизненной инсулинотерапии. Конечно, обязателен контроль уровня глюкозы в крови. Необходимо всё время наблюдаться у эндокринолога. Диета обязательна.

Однако это не значит, что с вкусной едой можно распрощаться. Просто теперь в еде должно быть много углеводов (до 50%), а белков и жиров соответственно 20% и 30%.

При таком раскладе рацион останется вкусным, но станет правильным. Научитесь считать калории.

2 типа

Второй тип диабета можно регулировать следующими методами:

  • физкультура и низкоуглеводная еда;
  • приём медпрепаратов и уколы инсулина.

Диета нормализует сахар. Рацион дополните микроэлементами и витаминами. А от соли постарайтесь вообще отказаться.

Физкультура позволит избавиться от ненужных углеводов. Практикуйте плавание, прогулки, езду на велосипеде. В тяжёлых случаях показаны лекарства и инсулин.

Как предотвратить развитие диабетических осложнений

Диабет безжалостен. Он поражает многие органы. Поэтому профилактика в каждом конкретном случае сводится к врачебному наблюдению невропатологом или окулистом, хирургом или нефрологом.

Строго соблюдая их советы, вы сможете отсрочить появление осложнений на десятилетия, а некоторые и полностью прекратить. Всё в ваших руках.

Как диабетику получить группу инвалидности?

Если диагноз подтверждён, лечащий врач предложит пациенту пройти ВТЭК и сам представит комиссии все документы. Основанием для инвалидности будет служить степень тяжести полученного осложнения.

Льготы положены и несовершенным детям с 1 типом СД.

Видео по теме

  • Как предотвратить сахарный диабет:

Хотя излечить диабет полностью, увы, невозможно, есть весьма эффективные способы его профилактики. Своевременная диагностика и качественное лечение, медицинская консультация и физическая активность, а также позитивный настрой дают человеку все шансы сдерживать патологию и жить полноценно.

Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство — БЕСПЛАТНО!

ПредыдущаяСледующая Vizox — натуральное средство на основе нативных экстрактов растений. Подробнее

Читайте также:  Причины всд (вегето-сосудистой дистонии) у детей и взрослых

Источник: https://AboutDiabetes.ru/profilaktika-saharnogo-diabeta-1-i-2-tipa-pamiatka-dlia-jenshin-myjchin-detei-i-pojilyh.html

Памятка о профилактике сахарного диабета 1 и 2 типа

Профилактика сахарного диабета – это путь к здоровью. Своевременно принятые меры позволят исключить появление болезни у людей из группы риска, а для страдающих недугом – они станут спасительной панацеей.

В зеркале статистики

Во всем мире от сахарного диабета страдает 6 % населения. Каждый год это тяжелая болезнь диагностируется у 6 миллионов человек. В Америке диабетом болен каждый десятый житель.

Каждые 7 секунд врачи планеты ставят этот неутешительный диагноз разным пациентам.

Ежегодно проводится более миллиона ампутаций, связанных с осложнениями, вызванными диабетом, и приостанавливающих поражение почек, сосудов, глаз, сердца.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Почти 700 тысяч больных диабетом слепнут, а еще у 500 тысяч людей отказывают почки. Каждый год диабет уносит 4 миллиона жизней. А к 2013 году сахарный диабет может стать самой смертельной болезнью. По смертельной статистике диабет уже не уступает СПИДу и гепатиту.

Сахарный диабет неизлечим. Но продлить жизнь и избавить от осложнений помогут профилактические меры.

Определение сахарного диабета

Сахарный диабет – одно из наиболее сложных хронических аутоиммунных заболеваний. Оно возникает из-за сбоя в обмене углеводов, точнее – из-за повышения уровня сахара в крови. Развитие диабета связано с дефицитом гормона инсулина, продуцируемого поджелудочной железой.

Если не лечить диабет и не соблюдать режим питания, болезнь приведет к худшему сценарию.

Факторы риска сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

В середине прошлого века ученым удалось определить различия между типами заболевания и для каждого определить систему лечения.

Но вопросы о том, как правильно лечить диабет, почему он появляется и есть ли шанс у больных на излечение так и остаются без ответа.

Даже несмотря на нанотехнологии, многочисленные опыты и исследования, профилактику сахарного диабета решить эти проблемы коренным образом невозможно. Диабет может возникать из-за влияния определенных внешних факторов или внутренних причин, связанных с наследственностью и особенностью организма.

В рейтинге причин – следующие факторы риска возникновения сахарного диабета.

Наследственность

Статистика и наблюдения специалистов ярко отражают первую причину, связанную с наследственностью. Сахарный диабет I типа может быть унаследован с вероятностью 10 % по отцовской линии и 2-7 % по материнской. При диагностировании болезни у обоих родителей риск передачи ее по наследству увеличивается до 70 %.

Сахарный диабет II типа может быть унаследован с вероятностью 80 % и от матери, и от отца. В случае, когда инсулинозависимы и отец, и мать, порог проявления заболевания у детей приближается к 100 %, особенно при отсутствии профилактики диабета. Чаще всего это происходит в зрелом возрасте. Проценты могут быть разными, но в одном врачи уверены точно – сахарный диабет передается по наследству.

Ожирение

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Объем талии также имеет значение. Индекс массы тела может быть высок, а талия менее 88 см у женщин и 102 см у мужчин. Осиная талия не просто красиво смотрится, но и является защитой от сахарного диабета.

Состояние поджелудочной железы

Заболевания желез внутренней секреции, опухоль поджелудочной железы, ее повреждение вследствие травм, панкреатит – все эти факторы приводят к дисфункции поджелудочной железы, которая выливается в развитие сахарного диабета.

Вирусы

Грипп, оспа, краснуха, гепатит провоцируют болезнь. Суть состоит в спусковом механизме. Это значит, что простая вирусная инфекция не приведет к диабету обычного человека. Но если больной входит в группу риска (имеет лишний вес и генетическую предрасположенность), даже элементарная простуда может стать причиной возникновения сахарного диабета.

Неправильный образ жизни

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Все эти внешние причины, которые вполне можно подавить, усиливают риск появления болезни.

Комбинация указанных факторов риска умножает опасность возникновения сахарного диабета.

Памятка по профилактике сахарного диабета

Предлагаем изучить памятку для профилактики диабета. Это основные рекомендации, как предотвратить сахарный диабет. Придерживаться их не составит особого труда:

  1. Соблюдайте режим дня;
  2. Не переутомляйтесь и не нервничайте;
  3. Гигиена и чистота вокруг вас – залог здоровья;
  4. Делайте зарядку, занимайтесь спортом;
  5. Не курите и не пейте;
  6. Посещайте врача, сдавайте анализы;
  7. Питайтесь правильно, не переедайте, читайте состав продуктов.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Профилактика сахарного диабета у женщин

Женщины, вес которых увеличился более чем на 17 кг во время беременности, а также счастливые мамы, родившие малыша 4,5 кг и выше, также входят в группу риска. К профилактике лучше приступить после родов, но не затягивать этот процесс. Сахарный диабет развивается постепенно, и его появление может растянуться до нескольких лет.

Среди основных предупредительных мер в отношении женщин распространены следующие:

  • Восстановление веса;
  • Здоровый образ жизни;
  • Физические нагрузки.

Как не допустить сахарный диабет у ребенка

Профилактику детского диабета нужно начинать с рождения. Если ребенок находится на искусственном питании, то есть употребляет специальные смеси, а не грудное молоко, необходимо перевести его на безлактозное питание. Основа стандартных смесей – коровье молоко, которое негативно отражается на работе поджелудочной железы.

Еще одной важной мерой является создание здоровой среды для ребенка и проведение профилактических мероприятий вирусных инфекций.

Профилактика сахарного диабета у мужчин

Сахарный диабет обоих типов считается женской болезнью. Но и мужчины из группы риска также могут ею заболеть. Для получения быстрого положительного результата профилактику следует начинать как можно раньше.

Врачи рекомендуют придерживаться ряда рекомендаций:

  • Проводить мероприятия по профилактике ожирения и нормализации веса;
  • Организовать правильное питание;
  • Отказаться раз и навсегда от курения и приема спиртных напитков;
  • Контролировать скачки артериального давления (если к ним есть предрасположенность) путем приема гипертензивных препаратов;
  • Обращаться к врачу при первых признаках болезни, после 40 лет ежегодно проходить профилактические осмотры у специалистов, сдавать анализ крови на уровень сахара;
  • Не принимать лекарства без согласования с доктором;
  • Избегать стрессовых ситуаций, контролировать повышенный эмоциональный фон успокоительными препаратами;
  • Вовремя лечить инфекционные болезни, которые могут стать причиной появления сахарного диабета;
  • Занимайтесь активной деятельностью, не игнорируйте зарядку и любимый вид спорта.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболетьВсе эти советы позволят не только предупредить развитие сахарного диабета.

Но и нормализуют работу внутренних органов, способствуют поддержанию веса в норме и улучшают сердечный ритм.

Профилактика сахарного диабета: различие по типам

Сахарный диабет I типа возникает из-за недостаточного вырабатывания организмом инсулина. Больные этим типом нуждаются в ежедневном искусственном введении инъекций инсулина в организм. Такой тип раньше назывался инсулинозависимым или юношеским. Им болеют 10 % диабетиков.

Сахарный диабет II типа – заболевание, возникающее из-за резистентности к инсулину. В этом состоянии клетки неправильно используют гормон инсулина. Такая форма носила название инсулиннезависимый сахарный диабет, или взрослый.

Профилактика диабета I типа

Предупредить возникновение сахарного диабета I типа невозможно. Но существуют некоторые рекомендации, позволяющие задержать или приостановить развитие болезни.

В профилактических мерах особенно нуждаются люди из группы риска – которые имеют наследственную предрасположенность.

Основные профилактические меры при диабете первого типа:

  • Правильное сбалансированное питание. Включайте в свой рацион овощи и фрукты. Снизьте потребление консервированных изделий. Следите за количеством искусственных добавок в пище. Разнообразьте свой рацион.
  • Предупреждайте развитие вирусных и инфекционных заболеваний. Из-за обычной простуды может развиться сахарный диабет.
  • Откажитесь от табака и алкогольных напитков навсегда. Вред от алкоголя организму просто невероятный. И сигарета вряд ли добавит пару лет жизни.

Профилактика диабета II типа

В группе риска находятся люди, возраст которых приближается к 50 годам, а также те, кто имеет среди близких родственников больных диабетом. Самой главной профилактикой для них является ежегодный контроль уровня сахара в крови. Такая полезная мера позволит диагностировать болезнь на самой ранней стадии. Вовремя начатое лечение – залог успеха.

Чаще всего сахарным диабетом II типа страдают люди, склонные к полноте или с уже развитым ожирением. Для них очень важна корректировка питания, которая сводится к соблюдению следующих рекомендаций:

  • Несмотря на избыточный вес, ни в коем случае не голодайте и не мучайте себя модными и как будто «эффективными» быстрыми диетами.
  • Принимайте пищу небольшими порциями в определенное время.
  • Ге переедайте и не ешьте без аппетита.
  • Включите в рацион любимые овощи и фрукты, пусть их будет очень много. А жирное, консервированное, мучное и сладкое лучше не ешьте.

  Польза и вред рыбьего жира при сахарном диабете 2 типа

Помимо питания необходимо придерживаться и других рекомендаций:

  • Заниматься спортом, включить в свой привычный образ жизни умеренные физические нагрузки.
  • Будьте в тонусе. Сохраняйте бодрость духа, гоните от себя депрессии, избегайте стрессовые ситуации. Нервное истощение – открытая дверь для сахарного диабета.

Первичная профилактика сахарного диабета

Первичная профилактика заключается в соблюдении определенных правил, которые не допустят появление сахарного диабета. Вторичная профилактика направлена на то, чтобы предупредить осложнения при уже прогрессирующей болезни.

На первичном уровне, то есть, чтобы предупредить в корне появление «сладкой» болезни, нужно правильно питаться, больше двигаться, не полнеть и не болеть. Но существуют факторы, изменить которые или повлиять на них человек не в силах. Это генетика, наследственность, возраст, развитие в утробе матери, особенности организма.

Вторичная профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

  1. Ограничение легких углеводов в питании и поддержание нормальной массы тела;
  2. Физическая активность с учетом возрастных изменений;
  3. Применение сахароснижающих средств;
  4. Парентеральный прием поливитаминов;
  5. Регулирование артериального давления;
  6. Нормализация липидного обмена;
  7. Переход на инсулинотерапию при слабом действии диеты;
  8. При диагностировании заболеваний внутренних органов необходимо проведение курса лечения;
  9. Достижение суточной нормогликемии (нормального уровня сахара в крови) – в комплексе от всех принятых мер.

Диета для профилактики сахарного диабета

Чтобы снизить риск заболевания сахарным диабетом, нужно употреблять в пищу определенную группу продуктов:

  • Овощи;
  • Мясо птицы;
  • Фрукты;
  • Соки без сахара;
  • Нежирную рыбу.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Несмотря на кулинарные предпочтения рекомендуется:

  • Заменять жареное на отварное, запеченное или тушенное;
  • Исключить мучное, копченое, пряное, соленое;
  • Употреблять сахарозаменитель вместо сахара.
Читайте также:  Аневризма аорты: симптомы и диагностика, признаки ее расслоения

Примерное меню на один день

К первому приему пищи приготовьте гречневую кашу на молочной основе и пожарьте омлет из двух куриных яиц. В качестве мини-десерта можно 250 грамм нежирного творога и горстку ягод.

Во время ланча можно съесть пару запеченных или сырых яблока, выпить 250 мл кефира и столько же отвара шиповника.

Обед будет состоять из борща или овощного супа (150 грамм). На второе – отварную куриную грудку (150 грамм), 100 грамм отварных овощей или салат из свежих овощей (150 грамм).

В качестве полдника побалуйте себя творожной запеканкой. Можно также одно вареное яйцо и стакан нежирного кефира.

На ужин возможны варианты: первый – приготовленная в духовом шкафу или отварная рыба с овощами на пару (250 грамм), второй – котлета из мясного фарша с тушенными овощами (300 грамм), третий – креветки со спаржей или другими бобовыми культурами на пару (тоже 300 грамм).

Это только одна из тысячи возможных диет.

Если придерживаться подобного питания каждый день, можно постепенно нормализовать сахар в крови, снизить лишний вес и ускорить метаболизм в организме.

Блюда готовьте с минимальным количеством жира, соли и сахара. Порции взвешивайте. Соблюдение диеты – ваш шанс обрести здоровье и продлить свою жизнь.

Что делать, чтобы не заболеть диабетом

Человек, который ведет активный образ жизни и много двигается, счастлив и здоров. Найдите свой способ выплеска энергии. А мы с удовольствие расскажем о самых популярных:

  1. Ходьба. Пешие прогулки каждый день на расстояние до 3 километров снижают риск появления осложнений на 18 %. Ходить можно по-скандинавски, в лесу, по тропам – как угодно. Главное – удобная обувь и интересный попутчик.
  2. Плаванье. Универсальный способ при всех болезнях. Нагрузка на организм в процессе плавания развивает все группы мышц и положительно сказывается на сердечном ритме и дыхательной системе.
  3. Велосипед. Этот двухколесный аппарат может стать вашим лучшим другом. Катание на велосипеде снижает глюкозу и укрепляет ваш организм.

Чтобы не стать одним из миллионов больных сахарным диабетом, не игнорируйте профилактические мероприятия. Они известны каждому: питание, вес, активность. Жить можно интересно, даже с таким неутешительным диагнозом. Главное – найти свой интерес, общаться с единомышленниками и никогда не падать духом.

Источник: https://PriDiabete.ru/lechenie/profilaktika-saharnogo-diabeta.html

Методы профилактики сахарного диабета — как предупредить заболевание?

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Диабет считается хроническим заболеванием и полностью не излечивается.

Вероятность развития этой болезни можно снизить с помощью профилактических мероприятий.

Общие сведения об углеводном обмене

В человеческом организме углеводам отводится роль образования и насыщения его энергией, непосредственным источником которой является глюкоза. Углеводы, участвуя в процессе обмена веществ вместе с белками и жирами, высвобождают более семидесяти процентов всей энергии химических превращений, происходящих в теле человека.

В зависимости от того, сколько глюкозы поступило в кровь и сколько из нее удалилось, устанавливается уровень сахара в крови. Соотношением этих двух показателей определяется углеводный обмен в организме.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

При интенсивных физических или эмоциональных нагрузках происходит стремительная потеря энергии, сахар крови при этом снижается. В этот момент печеночный гормон адреналин стимулирует ферменты, под действием которых гликоген превращается в глюкозу и поступает в кровь. Таким образом, уровень сахара в крови нормализуется.

Углеводный обмен происходит под руководством двух гормонов – инсулина и глюкагона. Глюкагон регулирует расщепление гликогена на глюкозу, а инсулин транспортирует ее из крови в ткани органов. У здорового человека их действие взаимосвязано – глюкагон приводит к увеличению сахара в крови, а инсулин его понижает.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Принципиальная разница в типах

Различают два проявления диабета – первого и второго типа. Принципиальное отличие состоит в том, что в первом случае заболевание вызывается полным отсутствием инсулина, а во втором – нарушением восприятия его клетками организма.

Заболевания обоих типов характеризуются схожими отклонениями от нормального состояния.

Общие симптомы:

  • постоянная жажда, чрезмерное употребление жидкости и частое мочеиспускание;
  • потеря веса при стабильном аппетите;
  • выраженная сухость внешних кожных покровов;
  • ухудшение зрения;
  • судороги нижних конечностей;
  • дискомфорт и зуд половых органов.

Инсулинонезависимый диабет 2 типа – это заболевание, которое характеризуется хроническим течением и возникает при изменении углеводного обмена, связанного с нарушением чувствительности клеток тканей к действию инсулина.

Основными причинами, повышающими риск заболеваемости, являются следующие:

  • избыточный вес, особенно наличие ожирения;
  • отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни;
  • особенности питания, при котором в пищу употребляются продукты с большим содержанием углеводов и малым количеством клетчатки;
  • наследственная предрасположенность по этому типу.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Такие изменения в основном происходят в детском и юношеском возрасте, протекают очень быстро и сопровождаются резким ухудшением состояния. Особенностью диабета 1 типа является недостаток инсулина, который перестает вырабатывать поджелудочная железа.

Процесс проникновения глюкозы в клетки организма нарушается, она накапливается в крови в больших количествах. В результате в тканях возникает углеводное голодание и дефицит энергии.

У женщин, больных сахарным диабетом могут возникать трудности с вынашиванием ребенка или наступлением беременности. Одним из определяющих признаков у мужчин является развитие воспалительных процессов крайней плоти полового органа (баланопостита), вызванных частым мочеиспусканием.

Таблица отличия различных типов заболевания:

Признаки
Тип диабета
1-й
2-й
возраст до 20 лет старше 35 лет
особенность инсулинозависимый инсулинонезависимый
течение неизлечим хронический
особенности разрушение бета-клеток, дефицит инсулина дисфункция бета-клеток, потеря чувствительности к инсулину
лечение инъекции инсулина таблетки, диета
случаи 10% 90%

Тяжесть этого заболевания объясняется тяжелыми осложнениями, среди которых:

  • болезни сердца инсульты, инфаркты;
  • ухудшение зрения, поражение глаз до полной слепоты;
  • почечная недостаточность вследствие поражения почек;
  • диабетическая стопа – незаживающие раны на ногах с опасностью перехода в гангрену и возможной потерей конечности;
  • атрофия мышц – уменьшение объема и силы вследствие их истощения, которое приводит к ограничению или полной потере двигательной активности;
  • остеопороз — возникающая при нарушенном обмене веществ и недостатке кальция повышенная ломкость костей.

Видеоматериал о причинах сахарной болезни:

Можно ли избежать заболевания?

На этот вопрос медицина не дает однозначного ответа, но доказано, что снизить риск возникновения диабета до минимума, можно. Действия для профилактики инсулинонезависимого диабета сводятся к контролю питания и исключению причин, ведущих к увеличению веса или ожирению.

В меню не должно быть продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров, особенно фастфудов, алкоголя, сладких напитков. Предпочтение отдается овощам, цельным злакам, постному мясу.

Ежедневные физические нагрузки способствуют углеводному обмену, стимулируют выработку инсулина, поддерживают организм в тонусе.

Наличие сахарного СД 2 типа у родственников не является причиной для угрозы развития СД 1 типа. В зону риска по наследственности попадают люди, в роду которых встречаются однотипные заболевания.

Профилактика инсулинозависимого диабета не всегда является эффективной, но от нее все-таки не стоит отказываться. Такую профилактику называют первичной (до того, как обнаружили диабет) и начинать ее надо с раннего детства, чтобы предупредить развитие болезни.

Рекомендации для профилактики, снижающей риск заболевания, сводятся к следующим действиям:

  1. Забота о здоровье ребенка. Необходимо стараться уберечь ребенка от вирусных заболеваний, такие инфекции способны спровоцировать нарушение работы поджелудочной железы по производству инсулина. Для повышения защитных свойств организма рекомендуется обратить внимание на закаливание.
  2. Грудное вскармливание. Медики утверждают, что материнское молоко способствует повышению иммунитета ребенка и создает барьер для различных инфекций и вирусов. При переходе на цельное коровье молоко может возникнуть осложнение, связанное с патологическими изменениями действия иммунной системы, которые приводят к развитию заболевания.
  3. Психологическое здоровье. Стрессы, нервные переживания, эмоциональные нагрузки способны спровоцировать начало болезни. Такая ситуация возможна при постоянных конфликтных ситуациях в семье, резкой смене обстановки (посещение детского сада, школы), испуге.
  4. Наследственность. При условии, что у кровных родственников имеется диабет 1 типа, желательно регулярно проводить генетическое обследование на вероятность развития болезни.

Видео от доктора Комаровского о СД 1 типа у детей:

Меры профилактики

Людям, попадающим в зону риска развития сахарного диабета 2 типа, необходимо серьезно отнестись к соблюдению определенных правил, позволяющих предотвратить развитие болезни. Чем раньше начать профилактику, тем более эффективной она будет.

Питание

Без соблюдения строгой диеты, все остальные профилактические методы практически бесполезны.

Продукты, употребление которых следует ограничить:

  • картофель, из-за содержащегося в нем крахмала;
  • сладкие напитки, квас, нектары и соки с добавлением сахара;
  • конфеты, сдобную выпечку, кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты: бананы, виноград, хурму, ананасы;
  • белый хлеб;
  • жирное мясо и рыбу, колбасные изделия;
  • молоко и молочные продукты высокой жирности;
  • майонез, копчености.

Желательно полностью исключить присутствие в еде чистого сахара и алкоголя.

Рекомендуется использовать в ежедневном меню такие продукты:

  • овощи в любом виде: сырые, отварные, запеченные;
  • зелень;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба — речная, морская, морепродукты;
  • обезжиренное молоко и кисломолочные продукты;
  • каши — гречневая, овсяная, перловая;
  • фрукты — яблоки, киви, цитрусовые;
  • хлеб из цельнозерновой муки.

Основным принципом питания должен быть дробный прием пищи – 5 — 6 раз в день небольшими порциями.

Сбалансированное питание, употребление достаточного количества свежих фруктов и овощей помогает организму получить необходимый объем витаминов и других полезных веществ. Они обогащают состав крови, ускоряют углеводный обмен и улучшают работу всех внутренних органов.

Видеоматериал о питании при СД:

Роль физической нагрузки

Занятия спортом – неотъемлемая часть профилактики и лечения сахарного диабета. При физической активности восстанавливаются процессы восприимчивости к гормону инсулину и повышается эффективность его действия.

Физкультура снижает вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии, улучшает углеводный, белковый и жировой обмен.

Медики рекомендуют заниматься такими упражнениями, которые не дают большую нагрузку на почки, сердце, глаза и нижние конечности. Умеренные физические занятия позволяют держать вес в норме, предохраняют от развития ожирения, улучшают здоровье и самочувствие.

Читайте также:  Стенокардия: лечение лекарствами, народными средствами в домашних условиях

Для профилактики заболевания полезными будут регулярные пешие прогулки, занятие плаванием, танцами, игра в футбол, катание на велосипеде и лыжах.

Здоровый образ жизни

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

Алкоголь вызывает резкое снижение сахара в крови, такие колебания негативно влияют на работу поджелудочной железы. Никотин, попадая в организм, увеличивает риск заболевания и его осложнений.

Сильные психологические потрясения, нервные срывы, эмоциональные всплески могут послужить причиной нарушения углеводного обмена и появления болезни.

При общении с негативно настроенными людьми необходимо стараться соблюдать спокойствие, контролировать свое эмоциональное состояние.

Медикаментозные способы

Лекарственные средства применяются при вторичной профилактике диабета, когда болезнь уже существует и направлена на торможение процесса его дальнейшего развития.

Вторичная профилактика 1 типа включает в себя терапию инъекциями препаратов инсулина. Доза и вид инсулина для каждого пациента подбирается индивидуально в стационаре под руководством лечащего врача. Для удобного использования применяются препараты разного срока действия.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

При втором типе диабета назначаются препараты, понижающие уровень глюкозы в крови. Схема приема и доза лекарственного средства определяется для каждого случая отдельно. Для достижения положительного результата необходимо строго выполнять рекомендации лечащего врача.

Третичная профилактика заключается в диспансерном лечении и направлена на предупреждение развития осложнений и инвалидности, уменьшение случаев смертности.

Профилактика сахарного диабета значительно снижает риск развития этого заболевания. Простые правила и строгое соблюдение рекомендаций специалиста помогут исключить или существенно снизить вероятность возникновения осложнений и тяжелых последствий.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: https://DiabetHelp.guru/lechenie/questions/profilaktika.html

Профилактика сахарного диабета

В списке заболеваний эндокринной системы диабет занимает лидирующую позицию.

Болезнь относится к необратимым, перезапустить процесс патологических изменений в обратном направлении и вылечить диабет полностью невозможно.

Главную опасность представляют сопутствующие осложнения, которые становятся причиной инвалидности и летального исхода. В связи с этим профилактика сахарного диабета сосредоточена на двух основных формах:

  • Первичная. Нацелена на предупреждение болезни у людей, имеющих предрасположенность к заболеванию.
  • Вторичная. Направлена на предотвращение осложнений либо на максимальную отсрочку их развития.

Важно! Профилактические мероприятия включают регулярное посещение эндокринолога.

Согласно медицинской классификации, диабет имеет два основных типа (первый и второй) и несколько дополнительных. Типизация заболевания обусловлена:

  • причинами возникновения;
  • характером патологических изменений в организме;
  • выбором медикаментов для терапии.

Первичная профилактика сахарного диабета ориентирована на сокращение рисков развития диабета 1 и 2 типа. Кардинально ликвидировать все причины, вызывающие заболевание нельзя, однако исключить большинство из жизни потенциального диабетика вполне возможно.

Диабет первого типа

Тип заболевания носит название инсулинозависимый (ИЗСД 1 типа), или ювенильный. Патология чаще всего поражает детей дошкольного возраста и подростков. Патогенез объясняется нарушением внутрисекреторной функции поджелудочной железы по производству инсулина. Данный гормон отвечает за транспортировку глюкозы к клеткам, в качестве главного энергетического источника.

При инсулиновом дефиците глюкоза и ядовитые продукты ее метаболизма (кетоны) аккумулируются в крови. Для имитации естественного синтеза инсулина, пациентам назначается инсулинотерапия, обеспечивающая поддержание жизнедеятельности организма. Выделяют две основные причины ювенильного диабета.

Аутоиммунная

Обусловлена сбоем в работе иммунной системы, при котором она, вместо выполнения защитных функций, подвергает деструкции клетки собственного организма.

Триггерами (спусковыми крючками) для возникновения аутоиммунных процессов служат множественные аллергические реакции, несвоевременное лечение вирусных инфекций (в особенности вирусы Коксаки и герпеса человека 4-го типа (Эпштейна-Барра), цитомегаловирус), нездоровый рацион и ожирение, некорректная гормональная терапия.

Наследственная

Вызвана биологическим стремлением организма к генетической передаче собственных признаков (от родителей или близких родственников диабет 1 типа передается по наследству). Ювенильный тип патологии может быть врожденным, требующим инсулинового лечения у детей уже с грудничкового возраста. Специальная профилактика диабета первого типа включает:

  • Регулярное обследование детей и подростков, имеющих неблагополучную диабетическую наследственность.
  • Качественная и своевременная ликвидация любых инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Избирательный подход к питанию.
  • Систематические занятия спортом.
  • Прием витаминно-минеральных комплексов для укрепления иммунной системы.

Несмотря на то что предотвратить генетически заложенную патологию невозможно, соблюдение врачебных рекомендаций может затормозить процесс развития и интенсивность проявления болезни.

Диабет второго типа

Инсулиннезависимый тип заболевания (ИНЗСД 2 типа) формируется, в большинстве случаев, у взрослых людей после тридцатилетнего возраста.

Характерной особенностью болезни является инсулинорезистентность – снижение или полное отсутствие чувствительности клеток организма к инсулину.

В отличие от ювенильного диабета, поджелудочная железа не останавливает синтез гормона-проводника глюкозы, но на клеточном уровне ткани неспособны адекватно его воспринимать и рационально расходовать. Основной причиной развития считается избыточная масса тела (ожирение).

К другим факторам диабетических проявлений относятся:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • хронические болезни поджелудочной железы (в том числе онкологические процессы);
  • злоупотребление сладостями и мучными изделиями.

У мужчин прерогативным аспектом развития ИНЗСД является склонность к алкоголизму, как причины недееспособности поджелудочной железы.

У женщин факторами риска выступают осложненная беременность (гестационный сахарный диабет в перинатальный период) и гормональная перестройка организма во время менопаузы.

Главной предупредительной мерой развития инсулиннезависимого типа патологии является сохранение стабильных показателей ИМТ (индекса массы тела).

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть Людям, склонным к ожирению, необходимо придерживаться диетического рациона и не пренебрегать регулярными занятиями физкультурой

Общие превентивные рекомендации

Профилактические правила по устранению рисков возникновения диабета 1 и 2 типа:

  • Максимальное ограничение легкоусваиваемых быстрых углеводов (моносахаридов и полисахаридов).
  • Ежедневная физическая активность и спортивные тренировки на регулярной основе.
  • Соблюдение питьевого режима (употребление каждый день достаточного количества чистой воды, и отказ от сладких напитков).
  • Контроль над массой тела, включающий дробное питание, исключение из меню жирной пищи, введение в рацион полезных продуктов питания (овощи, фрукты, злаковые и бобовые культуры).
  • Отказ от пагубных пристрастий (никотиновая и алкогольная зависимость).

Релятивными (относительными) триггерами развития сахарного диабета могут быть дистресс (перманентное нервно-психологическое напряжение) и гиповитаминоз холекальциферола и эргокальциферола (витаминов группы D). Людям, склонным к заболеванию, рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, употреблять продукты, богатые витамином D, по возможности чаще находиться на солнце.

Родительский контроль

В семьях с неблагополучной диабетической наследственностью меры профилактики необходимо принимать с момента появления малыша на свет.

Строгое соблюдение врачебных предписаний позволит избежать тяжелого течения патологии, а в некоторых случаях, и обмануть болезнь.

Если наследственный фактор не проявляется до 25–30 лет, шансы заболеть первым типом диабета снижаются в несколько раз. Памятка для родителей включает превентивные рекомендации по уходу за ребенком.

Основные правила:

Передается ли диабет по наследству?

  • Строгий контроль над рационом ребенка (диета является фундаментом профилактики диабета).
  • Максимально возможная продолжительность грудного вскармливания.
  • Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови.
  • Психологическая поддержка и настрой ребенка.
  • Систематические занятия активными видами спорта.
  • Проведение процедур по закаливанию организма.

При диагностированной патологии эндокринологи настоятельно советуют посещать «Школу диабета», где организуются специальные занятия для взрослых пациентов, детей и подростков.

Школа диабета

Главной задачей обучения в школе является безболезненная адаптация пациентов к статусу диабетика. Школьные группы организованы по возрастной принадлежности пациентов. В группу №1 входят маленькие дети и их родители.

Занятия проводятся врачами (эндокринологами, диетологами, диабетологами). Медицинские специалисты учат тактике проведения инсулинотерапии у грудничков (правильный расчет дозировки и навыки введения медикаментов).

Рекомендуется к прочтению специальная литература для родителей (статьи по обеспечению ребенку комфортных условий роста и дальнейшей адаптации).

Группа №2 включает детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Для облегчения восприятия материала в процессе обучения используются картинки.

Ребятишкам в доступной форме объясняют необходимость диеты и занятий спортом, обучают азам самоконтроля уровня сахара в крови (использование портативного глюкометра).

Результативное обучение обеспечивается игровыми занятиями с участием родителей маленьких пациентов.

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть

В группе №3 ведется обучение школьников, достигших пубертатного возраста. С подростками проводятся беседы, посвященные половому воспитанию, организации ежедневного режима и рациона, предупреждению развития преждевременных осложнений и острых состояний диабета.

Занятия, посвященные здоровому образу жизни, сопровождаются индивидуальными листовками для пациентов и наглядными плакатами.

Особенное внимание уделяется психологической работе с подростками по формированию жизненных приоритетов для сохранения здоровья, в частности, профилактике употребления спиртных напитков и курения.

К группе №4 относятся взрослые мужчины и женщины с диабетом второго типа. На занятиях подробно освещаются принципы самоконтроля и образа жизни больного диабетом. Индивидуальная листовка включает:

  • правила питания;
  • коррекцию физических нагрузок;
  • симптоматику и профилактику осложнений болезни;
  • навыки поведения в критических ситуациях.

Вторичная профилактика

Основное направление вторичной профилактики – предупреждение форсированного развития осложнений диабета. Превентивные мероприятия включают:

  • Строгое соблюдение принципов правильного питания, включающих рациональный режим принятия пищи и индивидуально разработанный диабетический рацион.
  • Исключение гиподинамии (систематические занятия спортом, физическая активность в повседневной жизни, прогулки на свежем воздухе).
  • Перманентный контроль гликемии (уровня сахара в крови) и показателей АД (артериального давления).
  • Корректное применение назначенных медикаментов (сахароснижающих таблеток для диабетиков со 2 типом, и инсулиновых инъекций для пациентов с ИЗСД 1 типа).
  • Регулярное наблюдение у эндокринолога.
  • Поддержание стабильной массы тела.
  • Ежегодное комплексное обследование у медицинских специалистов узкого профиля (нефролога, окулиста, сосудистого хирурга, кардиолога, дерматолога).
  • Укрепление защитных сил организма для профилактики простудных заболеваний, грибковых и вирусных инфекций.
  • Тщательное соблюдение правил личной гигиены и защищенного секса.
  • Посещение сеансов массажа для улучшения кровообращения.
  • Отказ от никотина и алкоголя.
  • Контроль психоэмоционального состояния.
  • Использование противодиабетических средств народной медицины (перед применением необходимо получить консультацию и одобрение лечащего врача).
  • Ведение «Дневника диабетика» и посещение занятий в «Школе диабета».

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа, памятка – как им не заболеть На занятиях в школе диабета широко применяются методики практических тренингов и групповых дискуссий

По необходимости пациентам с сахарным диабетом рекомендуется консультация диетолога (если возникают затруднения при составлении ежедневного меню), психотерапевта (в случае сложной адаптации в новом статусе диабетика). Соблюдение профилактических правил является первостепенной обязанностью больного диабетом. Ранний контроль над заболеванием позволит повысить качество жизни, и притормозить развитие тяжелых последствий патологии.

Источник: https://schsite.ru/raznoe/profilaktika-saharnogo-diabeta

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector