Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

  • Сегодня мы приглашаем вас посмотреть на лучшие в своем роде пульсометры для спорта и фитнеса от нагрудных ремней до наушников, а также выбрать для себя наиболее удачную модель для тренировок.
  • Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен
  • Зачем нужен пульсометр

Мониторы сердечного ритма необходимы всем, кто хоть сколько-то уделяет время физическим нагрузкам и спорту в любых его проявлениях: от прогулки на велосипеде до интенсивных занятий в зале и т. п.

  1. Используются они для контроля за работой сердца, определения допустимых нагрузок, зон пульса и выхода за рамки этих зон.
  2. Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен
  3. Традиционно различают такие зоны:

Терапевтическая зона с частотой 60 — 70% от Максимальной Частоты Сердечных Сокращений (МЧСС). Самая безопасная зона для малоподготовленных спортсменов. Такой пульс характерен для утренней разминки или интенсивной прогулки в быстром темпе.

Зона «Фитнес» с частотой 70 — 80% от МЧСС. Такой пульс появляется во время пробежки трусцой или подъема-спуска по ступеням, и именно нагрузки, характерные для этой зоны, активно способствуют сжиганию жиров и похуданию.

Аэробная зона — 80 — 90% от МЧСС. Еще более интенсивная нагрузка, во время которой сжигаются не только жиры, но и углеводы. Такой пульс может возникнуть, например, во время занятий спортивными танцами.

Анаэробная зона — 90 — 95% от МЧСС. В расход идут углеводы. Такой пульс «тренирует» выносливость, а возникает во время серьезных занятий: велосипед, бег на лыжах, коньках и другие активные виды спорта.

Зона максимальной нагрузки — свыше 95% от МЧСС. В этой зоне работают профессионалы, и обычным людям подвергать себя такой нагрузке может быть небезопасно.

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Что такое МЧСС

Ваш максимально допустимый пульс во время занятий спортом и целевые зоны рассчитываются по методу финского медика Мартти Карвонена. Для этого необходимо знать свою Максимальную частоту сердечных сокращений, или МЧСС.

Формула для определения максимального пульса: «220 — ваш возраст». Определение верхних и нижних границ также производится по формулам.

  • Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен
  • Как выбрать пульсометр
  • Сегодня на рынке с избытком предложений по разному типу гаджетов, и это не удивительно, ведь с момента появления первого «бытового» пульсометра прошло почти сорок лет.
  • Самыми распространенными считаются такие виды спортивных пульсометров:
  • Нагрудные ремни с датчиками

Классический образ спортивного датчика, состоящий из одной или двух частей (ремешка и отдельно кардио монитора). Такие пульсометры синхронизируются со специальными приложениями в смартфоне, где сохраняются данные о ваших тренировках и ЧСС в автоматическом режиме.

  1. Плюсы:
  2. Высокая точность
  3. История измерения
  4. Минусы:
  5. Необходимость иметь при себе телефон*
  6. Лидеры:

Первым среди равных, кажется, будет Polar! Во-первых, он действительно первый на потребительском рынке — с 1965 года компания выпускает гаджеты для измерения ЧСС для спортсменов. В последнем обновлении на рынке появился Polar H10!

Модель получила ряд улучшений, которые делают ее, пожалуй, самой точной в своей нише: это, во-первых, более длинная лента с электродами, что позволяет снимать пульс точнее, исключая внешние помехи. А, во-вторых, встроенная память на одну тренировку, так что бегать со смартфоном теперь нет необходимости. И, конечно, водонепроницаемость!

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Аналоги подешевле:

  • Nexx — синхронизируется с большинством известных приложений, в том числе Runtastic, Endomondo, чем и удобен. Достаточно высокие показатели точности и надежности, но при этом — по удивительно привлекательной цене! Своего приложения нет. Да и надо ли?!

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Нагрудные ремни с часами

Класс спортивных устройств, в комплект которого входят часы и спортивный нагрудный ремень, которые связаны между собой. Информация о работе сердца отправляется на запястье в режиме реального времени.

  • Плюс:
  • Удобно, всегда под рукой (на руке)
  • Большинство моделей такого типа обладают колоссальной автономией, так как и часы, и нагрудные ремни работают от батареек, чаще это CR-ки
  • Минус:
  • Не сохраняется динамика за долгий срок, так как в большинстве случаев такие модели не обладают собственным приложением.
  • В этой нише устройств также следует отметить Polar в числе первых — модель Polar FT-1.

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Из практичных аналогов — немецкая Sigma — причем, есть как и совсем модели, скажем, для начинающих…

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Так и новинки этого сезона: гаджеты SIGMA iD.GO и SIGMA iD.Life

Стоит обратить внимание и на бренд ISport. Модель W117 уже не первый год на рынке и достаточно неплохо себя зарекомендовала. Получилась неплохая недорогая альтернатива даже той же Sigma, которая казалась неколебимой в нише «дешевых и точных».

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Этот пульсометр ISport различает кардио-зоны, контролирует пульс во время тренировки, а в обычной жизни может выступать как часы. Хотя его дизайн явно спортивный, его можно носить и вне спортивных мероприятий, — подробнее можно узнать из нашего обзора!

Часы-пульсометры

Наиболее дорогие варианты — оптические пульсометры, которые просвечивают кровь, и на основании полученных данных вычисляют пульс в режиме реального времени. В настоящее время оптические пульсометры интегрированы и в смарт-часы, однако этот класс девайсов мало пригоден для спорта.

  1. Плюс:
  2. Никакой зависимости от ремешка и других аксессуаров.
  3. Минус:
  4. При избыточной потливости может «потеряться» пульс!

Лучшими пульсометрами являются модели бренда Mio. Даже Garmin использовал их опыт при разработке своих первых оптических моделей!

У компании несколько крутых продуктов, как спортивных часов, так и браслетов.

  • Mio Alpha — спортивные часы для тренировок с точной оптикой.
  • Mio Slice — новинка на рынке с инновационным способом оценки активности и пользы от этой активности (PAI). Круглосуточный мониторинг пульса, конечно, прилагается!

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Своя модель оптического пульсометра есть и у опять же, у Polar. Это и браслет A360, и обновленный он же под номером A370, и даже умные часы на Android Wear — модель M600.

Недорогие браслеты для спорта с оптическим датчиком — SMA Coach. Они достаточно неплохо показали себя в прошлом сезоне и составили хорошую конкуренцию «игрушечным» гаджетам Xiaomi.

Часы для эпизодического измерения пульса

Такие модели замеряют пульс «по требованию» и не показывают его постоянно. Это скорее «бытовые» модели, однако их можно использовать при слабых нагрузках^ и во время тренировок.

Плюс:

Удобно и практично, чаще всего такие модели обладают дополнительными функциями: шагомер,
счетчик калорий, умный будильник и т. п.

Минус:

Нет постоянного мониторинга пульса в режиме реального времени

  • Самым известным и самым точным здесь будет Lifetrak C400.

Добавьте сюда высокую надежность самого гаджета, герметизацию и автономию до года, и за 3490 рублей у вас на руке отличные фитнес-часы!

Также другие модели и все новинки на рынке пульсометров попадают к нам в каталог! Будьте в курсе.

Источник: https://medgadgets.ru/fitness/kak-vybrat-pulsometr.html

Часы с пульсометром и шагомером

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нуженФото Лучшие пульсометры: лучшие часы, нагрудные ремни и фитнес-трекеры

Хотите быть в форме? Просто слушайте свое сердце с лучшими часами. Нас всегда спрашивают о лучшем пульсометре, тем более что количество часов с технологией HR постоянно растет. И хотя нагрудные ремни по-прежнему являются лучшими по точности, многие могут воспользоваться часами для мониторинга сердечного ритма, что делает выбор далеко не простым.

Десятки вариантов часов, позволяющих дополнить ваши тренировки бегом, циклом или HIIT дополнительным слоем биометрических данных, которые оповещают вас, насколько усердно вы работали на занятиях в тренажерном зале, и дают вам лучшее представление о сжигании калорий.

Полное руководство к монитору сердечного ритма Apple Watch-ЗДЕСЬ!!!

Это не только делает вашу статистику после тренировки более точной, но также позволяет вам начать тренировку сердечного ритма в определенных зонах, что может сделать ваш режим более эффективным.

Fitbit, Apple, Garmin и Polar добавляют мониторы сердечного ритма в часы для бега, фитнес-трекеры и даже наушники, но, по нашему мнению, специальные нагрудные ремни все еще предлагают лучший способ получить высочайшую точность.

Как купить пульсометр

Покупка пульсометра зависит от типа устройства, которое они используют для работы. Когда дело доходит до нагрудных ремней, большинство использует ANT +, который совместим только со специализированными часами, работающими на беговой дорожке, которые используют ту же самую связь- например, часы Garmin, Polar и Suunto.

Таким образом, ANT + ограничивается специализированными устройствами, смартфон здесь является важным фактором; для тех, кто хочет использовать свой телефон для тренировки, нужно будет найти ремешок с поддержкой Bluetooth, который будет подключаться к таким приложениям, как Strava, Runkeeper и Endomondo.

Нагрудный ремень против оптических датчиков на запястье

Самое большое поле битвы- теперь нагрудные ремни против наручных устройств, последние из которых используют оптическую технологию, чтобы «видеть» кровь, пульсирующую в ваших венах. Оптические датчики интегрированы в большинство новых часов для бега и фитнес-трекеров от Garmin, Fitbit и Suunto.

Посмотрите: лучшие мониторы сердечного ритма для Strava

Споры о точности бушуют, поэтому мы сформулируем это прямо: нагрудные ремни более точные, а наручные устройства будут бороться, когда вы действительно сильно жмете. Тем не менее, оптические часы гораздо удобнее, и, если вы работаете стабильно, они хорошо выполняют свою работу.

Мы должны упомянуть, что есть новое поколение оптических датчиков сердечного ритма, которые перемещают трекинг к предплечью. Как в Polar, так и в Wahoo, а также в Scosche имеются нарукавные повязки для мониторинга сердечного ритма, которые, как утверждают, предлагают такой же уровень точности, какой вы получаете от нагрудного ремня.

Вопрос о точности — что достаточно хорошо?

Даже серьёзные бегуны довольны несовершенными данными с наручных устройств из-за удобства, которое они предлагают. Не носить с собой два устройства везде гораздо проще, а когда дело доходит до тренировок в HR-зонах, такие устройства как Garmin и Polar гарантируют хорошую работу.

Тем не менее, когда мы ездим на велосипедах в помещении, мы обычно скатываемся к нагрудному ремню. Зачем? Мы находим его более комфортным на велосипеде, и высокая интенсивность отжима лучше работает с нагрудным ремнем, чем при относительно равномерном беге.

Лучшие спортивные часы с ЧСС

Полярный Vantage V

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Мониторы HR на основе запястья Polar постоянно совершенствуются, и с Vantage V и более дешевым Vantage M он становится одним из лучших в своем деле.

Лучшие умные часы для iPhone или Android 2019 года

Это по-прежнему оптический датчик, но он стремится повысить точность и надежность, добавив дополнительные светодиодные датчики, чтобы глубже проникать в кожу и снимать показания. Он также использует больше светодиодов и включает электродные датчики для обеспечения правильного контакта датчика с кожей.

Мы тщательно протестировали его и обнаружили, что монитор отлично справляется с такими задачами, как бег и интервальные тренировки, тогда как большинство оптических датчиков подвержены проблемам. Это похожая история для Vantage M, которая предлагает те же сенсорные технологии внутри более доступного дизайна часов.

Читайте также:  Атеросклероз сосудов нижних конечностей: лечение, симптомы, причины

$ 499,90

Garmin Forerunner 935

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Forerunner 935 расположен на верхнем пьедестале линейки спортивных часов Garmin и разработан с учетом хардкорных триатлонистов. Он использует оптическую HR-технологию Garmin Elevate, и в нашем тестировании он продемонстрировал лучшую на сегодняшний день производительность устройства Garmin.

В то время как Fenix ​​5 и Forerunner 35 были вялыми на ранних этапах пробега и при высокой интенсивности, Forerunner 935 демонстрирует отличную производительность, что значительно облегчает рекомендации. Конечно, Forerunner 935 может быть в паре с нагрудным ремнем, если вам действительно нужны настолько точные данные.

Проверьте наш полный обзор Garmin Forerunner 935.

$ 499,99

Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

  • Спартанские наручные часы Suunto неуклонно становятся лучшими конкурентами топовых наручных часов Garmin и Polar, и одним из способов, которыми компания занимается, является улучшение навыков мониторинга сердечного ритма.
  • Мы могли бы говорить о Spartan Sport Wrist HR, но с более тонким корпусом и почти такими же функциями, Trainer Wrist HR- это то, что мы хотели бы отслеживать наши BPM.
  • Как и его более дорогой брат, часы, ориентированные на триатлон, очень хорошо показали себя в наших собственных тестах для измерения частоты сердечных сокращений, а также с Polar для одного из датчиков на запястье, которые мы пробовали.
  • 279 $

Apple Watch Series 4

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Мы можем спорить, стоит ли называть Apple Watch Series 4 спортивными часами или умными часами, но нет никаких сомнений в том, что они становятся надежным устройством для спортивного отслеживания. Они обеспечивают отличное отслеживание плавания, быстрый GPS, поддержку сторонних приложений и обладают действительно хорошим пульсометром.

Мы провели такое же тщательное тестирование, как и все наручные устройства в этом списке, и это действительно впечатляет, когда многие мониторы на запястьях не работают. Мы говорим о высокой интенсивности интервальных тренировок.

Если вы не заботитесь о работе в зонах сердечного ритма, он хорошо оборудован для проведения надежных измерений сердечного ритма в покое в течение дня, а с добавлением ЭКГ теперь можно использовать показания сердечного ритма для выявления серьезных проблем с сердцем, включая мерцательная аритмия.

Прочитайте полный обзор Apple Watch Series 4- ЗДЕСЬ!!!

$ 399

TomTom Spark 3

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

TomTom Spark 3 из всех протестированных нами часов, которые мы тестировали в комплекте с мониторами сердечного ритма, остается нашим устройством для точного измерения пульса с запястья. Вот почему это вызывает еще большее разочарование в связи с тем, что в последнее время компания приняла решение отказаться от наручных устройств, что делает их, вероятно, последними часами, которые мы увидим от TomTom.

Встроенный монитор сердечного ритма означает, что нет необходимости в традиционном ремешке для HR, и он использует собственный оптический датчик TomTom.

 Наши тесты неоднократно обнаружили, что устройства TomTom лучше работают при высокой интенсивности, чем конкурирующие часы, с превосходной точностью при средней интенсивности по сравнению с нагрудным ремешком.

 Есть также специальные режимы, которые отображают ваши текущие зоны сердечного ритма.

С последней версией Spark вы получаете дополнительное исследование маршрута для просмотра своего местоположения на экране часов, а также встроенный музыкальный проигрыватель с объемом памяти 3 ГБ, который дает вам более 500 песен в высоком темпе, которые помогут вам попасть в нирвану.

Умные часы Huawei TalkBand B3 Elite

Если вам нужна та же точность измерения пульса с более дружественными функциями на открытом воздухе, вам также следует проверить TomTom Adventurer .

От $ 149,99

Лучшие ремни для тренировки сердечного ритма

Polar H10

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Как и его предшественник, Polar H7, H10 является одним из самых надежных датчиков. Ремешок, совместимый с iOS и Android, может похвастаться Bluetooth и имеет измененный дизайн, добавляя силиконовые точки трения, чтобы помочь удерживать ремень на месте, а также его заметно удобнее носить.

Он по-прежнему использует датчик в стиле ЭКГ, который определяет электрическую активность сердца, чтобы обеспечить ваши показания BPM, но новый алгоритм измерения и дополнительные электроды для предотвращения помех помогают повысить точность. Он водонепроницаем, поэтому вы можете плавать с ним, и на борту есть память для хранения тренировок, на случай, если ваш телефон или браслет умирает от вас.

$ 89,95

Wahoo Tickr X

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Tickr X, наряду с MyZone MZ-3, остается одним из самых высокоэффективных устройств для мониторинга сердечного ритма на Wareable, с впечатляющими четырьмя с половиной звездами из пяти в нашем обзоре.

Он работает с множеством устройств, что делает его идеальным для тех, кто любит работать со смартфоном, и имеет специальные режимы для вращения и других видов деятельности.

 Более того, акселерометры внутри могут получить дополнительную статистику для бега, в то время как он может быть объединен с дополнительными датчиками, чтобы добавить данные о частоте вращения и частоте вращения для езды на велосипеде в помещении, что делает его намного лучшим выбором, чем большинство простых ремней.

Wahoo Tickr X имеет внутреннюю память, которая будет хранить 16 часов ваших данных сердечного ритма и дополнительную аналитику движения, которая также отслеживает ваши циклы. Вы можете работать без вашего смартфона, а затем перенести все данные обратно, когда вы дома и принимаете душ.

$ 79,99

Лучший пульсометр для тренировок HIIT

MyZone MZ-3

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Если вы хотите больше от своего нагрудного ремня, MyZone MZ-3 выходит за рамки записи простых ударов в минуту. Вы получаете свое сердце- будь то бег, гребля, плавание, езда на велосипеде или занятия в тренажерном зале- и зарабатываете очки, основанные на ваших ударах в минуту.

Вместо того, чтобы просто набирать высокие баллы, основываясь на высоком уровне чтения, MyZone изучает ваши усилия с течением времени. Ваша цель состоит в том, чтобы улучшить свои собственные результаты, и MyZone добавляет элемент геймификации, позволяющий вам конкурировать с другими, даже при самых разных способностях.

Как и Tickr X (выше), MZ-3 имеет хранилище для 16 часов данных, так что вам не всегда приходится носить смартфон во время тренировки.

$ 149,99

Scosche Rhythm24 HR

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Scosche выпустил первую повязку для мониторинга сердечного ритма, прежде чем Wahoo и Polar решили предложить нечто подобное. Как и его предшественник, Rhythm24 HR сидит на предплечье, чтобы отслеживать ваши BPM. Идея состоит в том, что меньше артефактов движения на запястье, которые могут повлиять на показания.

$ 99,99

Лучшие фитнес-трекеры с ЧСС

Гармин Вивоспорт

Преемник Vivosmart HR +, Vivosport обладает всеми теми же функциями, включая оптический датчик сердечного ритма, внутри более тонкого дизайна.

Это менее навязчиво, чем носить одни из часов компании GPS в течение всего дня- и с верхним 24/7 мониторингом ЧСС, которые рекомендуется носить весь день. Точность ЧСС снижается при высокой интенсивности и чрезмерном изгибе запястья во время силовых сессий, так что об этом стоит помнить.

Но встроенный GPS делает его более привлекательным для бегунов и любителей работы в тренажерном зале, чем ваш обычный Fitbit, и данные попадают в постоянно улучшающееся приложение-компаньон Garmin Connect.

$ 149,99

Fitbit Charge 3

Fitbit Charge 3- это новый флагманский трекер компании, который имеет ту же настройку HR, что и Charge 2. Так что ожидайте аналогичную производительность. Как и любой HR-монитор на запястье, он может бороться с высокой интенсивностью, но он все равно будет достаточен для тренировок в спортзале и на дороге, если вы не слишком беспокоитесь об абсолютной точности.

Apple watch OS 6: больше новых возможностей

Положительный момент в том, что в отслеживании сердечного ритма в состоянии покоя Fitbit является лучшим, и, если вас не устраивают технические графики его конкурентов, приложение Fitbit является одним из самых доступных способов отслеживания ваших тренировок. Ищете что-то с более тонким дизайном, который все еще предлагает отслеживание сердечного ритма? Посмотрите на Fitbit Alta HR .

Прочитайте наш всесторонний обзор Fitbit Charge 3

Начиная с $ 149,95

Withings Steel HR Sport

  1. Withings Steel HR Sport- это стильный гибрид, который обеспечит вам производительность, аналогичную Nokia Steel HR.
  2. Если вы хотите надежный мониторинг сердечного ритма, скрытый под стильными аналоговыми часами, это ваш вариант.

  3. Наряду со своими навыками мониторинга сердечного ритма, теперь он добавляет подключенный GPS (привязанный к вашему телефону) и возможность проводить измерения VO2 для оценки вашего уровня физической подготовки.

  4. Гибрид также предлагает автоматическое обнаружение бега и плавания, а также 25-дневную работу от батареи и добавляет ваши данные в приложение Withings Health Mate, которое раньше было приложением Nokia Health Mate.

  5. Вы можете проверить наш полный вердикт об элегантном гибриде в нашем обзоре Withings Steel HR Sport .
  6. $ 199,95

Лучший пульсометр для пловцов

Garmin HRM Tri

Настоящий профессиональный инструмент для триатлетов, этот ультрамалый и легкий (всего 49 г) ремешок для пульса добавляет значительный велосипед и умный ход к некоторым функциям бассейна в HRM Swim.

Благодаря встроенному акселерометру, который будет передавать данные о каденции, вертикальных колебаниях и времени контакта с землей (например, HRM Run от Garmin) на двух ногах, а также хранить статистику ЧСС, находясь под водой, это один из наиболее округлых инструментов для трех дисциплин. там Garmin также позаботился о том, чтобы не было открытых швов, а все края были мягкими и закругленными, чтобы предотвратить трение или любые трудности при снятии гидрокостюма.

$ 129,99

Лучшие наушники с пульсометром

Jabra Sport Pulse Special Edition

Источник: https://watch-pro.ru/luchshij-monitor-serdechnogo-ritma-2019-sravnenie-chasov-hrm-i-nagrudnyh-remnej/

Лучшие пульсометры: 6 топовых моделей

Пульсометр — измерительный прибор, определяющий скорость сердцебиения человека. Он отслеживает пульс во время физических нагрузок и позволяет его корректировать, меняя интенсивность упражнений. Такие приборы еще именуют мониторами сердечного ритма.

Они незаменимы для всех, кто хотя бы мало-мальски подвергает свой организм физической нагрузке и занимается каким-либо спортом, а также пожилым людям и тем, кто страдает нарушениями сердцебиения.

О том, как выбрать пульсометр, и какие 6 моделей попали в наш независимый рейтинг 6 лучших пульсометров, читайте далее.

Пульсометр: Гид покупателя

Принято различать следующие зоны пульса:

  1. Терапевтическая. Частота составляет 60 — 70% от максимума (максимальной частоты сердечных сокращений — МЧСС). Это безопасная зона для начинающих спортсменов, при утренней зарядке либо активной пешей прогулке.
  2. «Фитнес». Частота 70 — 80% МЧСС. Так стучит наше сердце при пробежке трусцой или подъеме по ступенькам. Нагрузка, которой характеризуется данная зона, способствуют активному сжиганию жировой ткани и сбросу лишнего веса.
  3. Аэробная. 80 — 90% МЧСС. Нагрузка большей интенсивности, при которой, помимо жиров, сжигаются еще и углеводы. Такая частота пульса может возникнуть, к примеру, во время занятий боксом.
  4. Анаэробная. 90 — 95% МЧСС. Расходуются углеводы. Это тренировка на выносливость, возникающая во время соревнований по велосипедному спорту, при беге, единоборствах и других активных видах спорта.
  5. Максимальная нагрузка. Более 95% МЧСС. Это зона работы профессионалов, и для недостаточно тренированных людей подобная нагрузка может нести опасность.
Читайте также:  Ангиовит для здоровья сосудов и сердца: инструкция по применению

МЧСС определяется по простой формуле: «220 минус возраст человека».

Подбор пульсометра

Выбрать для себя лучший пульсометр можно, опираясь на следующую информацию.

По типам мониторы сердечного ритма подразделяются на:

  1. Нагрудные пульсометры, у которых данные о сердечном ритме определяются датчиком, закрепленным на груди и передающим информацию на часы или смартфон. Первый вариант избавляет от необходимости иметь при себе телефон, но он и дороже. При этом может использоваться аналоговая либо цифровая передача данных, что не влияет на точность показаний. Однако первые подвержены помехам, а вторые не синхронизируются с тренажерами.
  2. Браслеты-пульсометры, который крепятся на руку и выполнены в форме часов или браслета с датчиком считывания ритма внутри. Реализовано 2 принципа мониторинга ЧСС: через контакт сенсора с пальцами (периодический контроль) и путем измерения сужения сосудов оптическим сенсором (постоянный контроль).
  3. Наушные пульсометры, которые могут иметь вид наушников либо фиксироваться клипсой на ушную раковину. Первый вариант удобен возможностью одновременного прослушивания музыки.

Кроме своей основной функции — измерения пульса, — некоторые модели пульсометров могут иметь набор дополнительных функций, например:

  • подсчитывать скорость и определять пройденную дистанцию;
  • вести условный учет потраченных калорий, основываясь на данных о пульсе;
  • вести историю тренировок;
  • считать круги, фиксировать время круга и значение среднего пульса (для тех, кто неоднократно преодолевает за тренировку одну и ту же дистанцию и хочет сравнивать результат);
  • определять целевые зоны частоты пульса (простейшие модели считают 3 целевых зоны, опираясь на ваш пол и возраст, более дорогие — до 6 зон);
  • издавать звук либо вибрировать при смене зон (необходимо тем, кто не желает выходить за границы фиксированных значений ритма сердца);
  • проводить фитнес-тестирование по определению физической формы хозяина;
  • засекать режим восстановления — время после занятий, за которое пульс приходит в норму (удобно при интервальных тренировках и спринте);
  • отображать время, моментальный пульс, иметь секундомер, таймер, будильник — это присуще всем пульсометрам, оснащенным экраном;
  • синхронизироваться со смартфоном, компьютером, фитнес-браслетом и даже экшн-камерами;
  • при помощи встроенного GPS-модуля определять пройденную дистанцию, скорость движения, спуски и подъемы;
  • отдельной категорией стоит выделить водонепроницаемые изделия, широко применяемые пловцами.

Зачастую, питание пульсометров осуществляется от собственного аккумулятора, но существуют и модели с одноразовыми батарейками. Их преимущество в большем интервале замены, в сравнении с перезарядками аккумулятора.

Независимый Топ-6 лучших пульсометров

Лучшие пульсометры-браслеты с фиксацией на запястье

BEURER PM90

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Водонепроницаемые (до 30 м) часы-пульсометр BEURER PM90 обладают расширенным набором функций, включая измерение скорости, подачу звуковых сигналов и будильник. Цена модели колеблется в диапазоне 10-13 тыс. руб. 

Цена: ₽ 10 990

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Водонепроницаемый (до 50 м) браслет-пульсометр BEURER PM45 относится к бюджетному сегменту, имеет все необходимое: звуковые сигналы, часы и будильник. Стоимость всего 4-5 тыс. руб. 

Цена: ₽ 3 990

Лучшие нагрудные пульсометры

Polar H10

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Polar H10 — модификация нашумевшей модели Polar H7 с сохранением всех функций предшественника и рядом особенностей:

  • память данных о последней тренировке;
  • больше можно не заниматься с телефоном – достаточно включить его дома и данные поступят в приложение;
  • вы можете связаться через часы с камерой и наложить данные на видео без использования программ по монтажу;
  • улучшенная фиксация ремешка в требуемом положении, включая погружение под воду;
  • модифицированные датчики снимают более точные показания благодаря защите сигнала.

Цена модели в пределах 6 тыс. руб.

Цена: ₽ 5 978

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Wahoo Tickr Heart Rate Monitor WFBTHR02/WFBTHR02Z являются наиболее оптимальным устройством мониторинга сердечного ритма нагрудного крепления.

Оно создано специального с целью помощи пользователям в нахождении правильной тренировочной зоны.

Отслеживает ЧСС, количество сжигаемых калорий, время и пройденное расстояние с подключением к большинству моделей смартфонов. К тому же, стоимость всего около 3 тыс. руб.

Цена: ₽ 2 899

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Polar OH1 на удобном ремне, сочетающий простоту и комфорт. Удобно прилегает к предплечью или плечу, отслеживая ЧСС при помощи оптического датчика. Совмещается со спортивными часами, велокомпьютерами и трекерами активности Polar.

Транслирует данные о сердечном ритме на телефоны в реальном времени через множество популярных приложений для фитнеса. Оснащен памятью на 4 Мб (примерно 200 часов тренировок) и стоит в районе 6-7 тыс. руб.

Датчик можно носить и на запястье, но мы рекомендуем все-таки верхнее предплечье, либо бицепс, так как близость кости увеличивает вероятность погрешности показаний. 

Цена: ₽ 5 532

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Удобный и компактный прибор пристёгивается к предплечью при помощи тканевого ремешка на липучке (в комплекте две ленты разной длины).

Подключить к смартфону или велокомпьютеру можно при помощи Bluetooth и ANT+. Светодиодная индикация работы и высокая точность данных, не уступающая хорошим нагрудным датчикам.

Встроенного аккумулятора хватает на 30 часов непрерывной работы. Стоит этот пульсометр около 5000 рублей.

Цена: ₽ 4 990

Название Основные характеристики Цена
BEURER PM90 Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен Водонепроницаемые (до 30 м), есть функции  измерения скорости, подачи звуковых сигналов и будильник. ₽ 10 990 Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен
BEURER PM45 Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен Водонепроницаемые (до 50 м), имеют звуковые сигналы, часы и будильник. ₽ 3 990 Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен
Polar H10 Сохраняет данные о последней тренировке, можно связаться через часы с камерой и наложить данные на видео без использования программ по монтажу. ₽ 5 978
Wahoo Tickr Heart Rate Monitor Отслеживает ЧСС, количество сжигаемых калорий, время и пройденное расстояние с подключением к большинству моделей смартфонов. ₽ 2 899
Polar OH1 Отслеживает ЧСС при помощи оптического датчика, транслирует данные о сердечном ритме на телефоны в реальном времени через множество популярных приложений для фитнеса. ₽ 5 532
Wahoo Tickr Fit Удобный и компактный прибор пристёгивается к предплечью при помощи тканевого ремешка на липучке (в комплекте две ленты разной длины).  ₽ 4 990

Самый популярный вопрос

Какая разница между фитнес-браслетом и пульсометром?Главным назначением пульсометра является измерение сугубо пульса в то время, как другие функции носят лишь дополнительный характер. У фитнес браслета функционал значительно шире, включая готовые программы тренировок.

 

Источник: https://gadgets-reviews.com/ru/obzory/1070-luchshie-pulsometry.html

Как выбрать пульсометр: что такое HRM и зачем он вообще нужен?

Монитор сердечного ритма: как выбрать такой датчик и зачем он нужен

Пульсометр — не то же самое что фитнес-часы или “умные” часы. У последних в том числе может быть функция подсчёта ударов сердца, что тут же сказывается на стоимости модели. Главная задача пульсометра — определять сердечный ритм, сдерживать вас от переутомления во время тренировок или наоборот стимулировать выкладываться на полную. Если хотите достичь успехов на любой тренировке, без HRM не обойтись.

Начнём с того, что если вы не собираетесь оптимизировать тренировки, пульсометр вам не прописывал кардиолог, и вам просто интересен средний показатель ударов в минуту, можете выбрать что-то вроде “умных” весов Withings Smart Body Analyser — становишься на такие, и помимо веса ещё и пульс показывают. Ну и ручной способ — пальцы на запястье левой руки и считаем количество ударов за 30 секунд — тоже никто не отменял. Да, он совсем не модный, зато бесплатный и не требует подзарядки.

В повседневной носке пульсометра есть свои плюсы, но на полную потенциал такого устройства раскрывается во время тренировок: отслеживание пульса помогает подобрать правильную интенсивность упражнений, нагрузку, темп и т.д. Одним словом, сделать так, чтобы тренировка не выжимала из вас все соки, зато приносила максимум результатов.

“Умные” часы для неандертальца: какие модели бывают, сколько стоят и зачем мне всё это нужно?

Сколько стоит пульсометр?

Полусотни долларов вам хватит для покупки начальной модели пульсометра, работающей с приложениями на смартфоне вроде Strava или Andomondo. Ритм сердца, подсчёт калорий, отображение времени и работа с целевыми зонами — типичный набор для такого пульсометра.

Модели средней ценовой категории (120-300 долларов) часто обладают встроенным GPS-модулем, имеют программного фитнес-тренера и направлены на работу с определёнными видами активности вроде плаванья, бега или педалирования.

Максимально укомплектованные фитнес-часы с GPS и оптическим монитором сердечного ритма (OHR) обойдутся в 10 раз дороже начальной модели.

Точность определения данных у них выше, больше и программных особенностей — целей, установленных тренировок и т.д.

Но покупать такой стоит разве что профессионалам или люям очень увлечённым достижением правильных результатов. Для первого монитора сердечного ритма хватит бюджета в 120-200 долларов.

Какой метод наиболее точный?

Методов измерения пульса — три: классическая лента вокруг корпуса с пульсометром, крепящимся у вас на груди, оптический монитор сердечного ритма (OHR) на запястье и новый тренд — измерение пульса посредством фитнес-наушников (или фитнес-клипс на мочку уха).

Если коротко, наиболее удобные — пульсометры в виде браслетов, наиболее точные — нагрудные.

Нагрудные пульсометры

Плюсы: Как бы дико не смотрелся такой пульсометр, обращаться с ним просто, и это самый точный метод определить количество ударов сердца в минуту. Нагрудная лента не стесняет движений ни на пробежке, ни в бассейне.

Минусы: Ленту надо будет стирать после каждой тренировки. Пластиковые и силиконовые браслеты в плане гигиены удобнее и долговечней, текстильная лента износится быстрее браслета.

Нагрудные мониторы сердечного ритма работают в паре с браслетом или смартфоном. Нагрудный модуль беспроводной, данные о сердцебиении выводит на экране браслета или смартфона.

Лучше, когда лента может работать без браслета во время тренировки — встроенной памяти хватит, чтобы “донести” результаты вашей активности о домашнего ПК.

В таком случае дополнительные устройства на тренировке вам не поднадобятся.

Есть две технологии для связки нагрудного датчика и наручных часов — ANT+ и Bluetooth. Преимущество ANT+ — нагрудный монитор работает с множеством компьютеров, захотели сменить часы — не нужно менять и нагрудную ленту. Bluetooth-модуль установлен в более дорогих моделях.

Наручные пульсометры

Плюсы: Максимально просты в использовании — быстро одеть/снять, очистить. Удобно получать информацию, если модель оснащена дисплеем.

Читайте также:  Гиперэхогенный фокус (включение) в левом и правом желудочке сердца плода

Минусы: Предоставляют менее точные данные, чем нагрудный монитор.

Также есть модели-клипсы на палец и на мочку уха. Подсчёт ударов сердца в минуту у них точный, но во время бега или педалирования они неудобны. Зато такие можно использовать дома — например, для регулярного измерения пульса у сердечников, если врачом не рекомендована постоянная носка браслета.

Быстрый обзор Samsung Gear Fit 2: фитнес-трекер с GPS и плеером.

Функции пульсометров

Базовые модели пульсометров отсекают время тренировок, предоставляя данные вроде пикового ритма и средних показателей сердцебиения.

Ко многим моделям можно добавить браслет на ногу, корректно считающий преодолённую дистанцию, скорость и прочие данные, если вы задумываетесь как выбрать пульсометр для бега.

Те же данные будет отслеживать и обычный наручный пульсометр с встроенным GPS-модулем.

Целевые зоны: Базовые модели пульсометров предлагают до трёх целевых зон, продвинутые — 6 и больше. Отстройка быстро перепрограммирует монитор на считывание данных комплексной тренировки и правильную запись активности.

  • Спортивные часы: Отображение времени, будильник, таймер обратного отсчёта, календарь есть у всех пульсометров с экраном.
  • Секундомер с подсчётом кругов/дистанции: Запись результатов после каждого круга на стадионе или каждого километра.

Режим восстановления: Пульсометр засекает время, за которое ритм вашего сердца придёт в норму после той или иной тренировки. Незаменимая функция для интервальных тренировок и спринта.

  1. Скорость и дистанция: Пульсометр подсчитывает скорость и преодолённую дистанцию для каждой тренировки.
  2. Синхронизация: Модель подключается к домашнему компьютеру или смартфону, так что вы можете вести дневник тренировки или делиться успехами в социальных сетях.
  3. Фитнес-тренер: Пульсометр сообщит об уровне нагрузки для выбранного типа физической активности (целевой зоны) — нужно ли вам поднажать или лучше сбавить темп.
  4. Дополнительные функции: Подсчёт кругов, преодолённых в бассейне, определение нагрузки во время тренировки на велосипеде и запись прочих узконаправленных тренировок.

Съёмный аккумулятор: У некоторых моделей аккумулятор съёмный, т.е. работают пульсометры на одноразовых батарейках. Заменять такие нужно реже, чем заряжать встроенную батарею.

Первый взгляд на Xiaomi Mi Band 2: популярный фитнес-браслет теперь с экраном.

Пульсометр и целевые зоны

Для каждого вида физической активности и результата, к которому вы хотите прийти, положен определённый ритм сердца. И если выйти из нужной зоны нагрузки, организм будет работать иначе — вы быстрее устанете или попросту не достигнете поставленных целей.

Источник: https://media.price.ua/chtivo/kak-vyibrat-pulsometr-chto-takoe-hrm-i-zachem-on-voobshhe-nuzhen.html

Монитор сердечного ритма: как держать пульс под контролем? Модели часов для измерения АД и пульса

Этот прибор обычно состоит из двух частей: датчика и браслета с монитором. Датчик представляет собой эластичную ленту, которая фиксируется на груди в области сердца, но может надеваться на палец или крепиться на мочке уха.

  • Есть модели, состоящие из одной части, в этом случае датчик встроен в браслет, который надевается на руку.
  • Монитор сердечного ритма помогает контролировать нагрузку на сердце, которая должна быть ограничена при сердечных болезнях
  • Сигнал поступает с датчика на браслет и выводится на дисплей в виде графического изображения, которое показывает частоту сокращений сердца.
  • Пульсомеры делятся на два вида:
  1. Проводные. В такой конструкции датчик и браслет соединяются с помощью провода. Несмотря на некоторые неудобства, такие модели имеет одно важное преимущество – они дают максимально точный результат, благодаря стабильному сигналу, поэтому их рекомендуется приобретать, если точность очень важна. Это относится в первую очередь к людям с сердечно-сосудистыми болезнями.
  2. Беспроводной. Этот вариант более удобен, поскольку сигнал передается с помощью беспроводных технологий. Такие модели идеально подходят для спортсменов, но имеют недостаток. Если в зоне покрытия есть люди, которые пользуются такими же приборами, сигнал искажается, что сказывается на точности результата. Среди беспроводных пульсомеров есть модели с кодированным сигналом, который привязан к конкретному прибору и не смешивается с другими. Такой монитор показывает более точный результат, но он и дороже.

Кроме определения частоты пульса и записи биения сердца, прибор может быть наделен множеством других функций.

Есть модели, которые измеряют пройденное расстояние, количество шагов, скорость передвижения, считают количество калорий, потраченных при различных нагрузках.

Современные пульсомеры оснащены таймером и секундомером, они могут измерять высоту местности, температуру воздуха, атмосферное давление, влажность воздуха.

Все пульсомеры объединяет одно: их главная задача – снимать показания частоты пульса, с которой хорошо справляются любые модели.

Для чего нужен?

Пульсомер позволяет человеку, имеющему проблемы с сердцем, контролировать его деятельность. Прибор дает возможность:

  • измерять пульс в течение дня, фиксировать показания, чтобы потом предъявить эти данные врачу для диагностики;
  • определить, что наступило время для передышки на прогулке, а значит, нужно остановиться и немного отдохнуть;
  • определить, что пора принять лекарство.

Показания к ношению

Ношение пульсомеров в медицинских целях показано в первую очередь при патологиях сердечно-сосудистой системы, а также при некоторых хронических заболеваниях. Прибор необходим в следующих случаях:

  • При заболеваниях, связанных с нарушением сердечного ритма: блокадах сердца, пароксизмальной тахикардии, мерцательной аритмии.
  • При пороках сердца.
  • После инфаркта миокарда, когда чрезмерные нагрузки противопоказаны, и прибор поможет их контролировать.
  • Показанием является лечебная физкультура и физические нагрузки в период реабилитации после операций, которые были проведены на сердце и сосудах.
  • Во время выполнения упражнений лечебной гимнастики при ожирении, болезнях щитовидной железы, нарушении обмена веществ, сахарном диабете.

Прибор нужно носить не только во время нагрузок, но и на постоянной основе. С его помощью можно обнаружить первые признаки ухудшения состояния здоровья и своевременно принять меры.

Пульсомер беспроводной раздельный

Достоинства наручных устройств, измеряющих давление

В современном мире будет более разумным провести замену медицинского тонометра на часы с функцией изменения артериального давления. Если сравнивать с традиционной моделью прибора, девайс обладает такими преимуществами:

  • удобно носить;
  • компактная, портативная конструкция;
  • легкость в управлении;
  • получение точных показателей;
  • множество функций.

В отличие от привычного тонометра, браслетом или часами можно пользоваться круглосуточно благодаря его компактности. Устройство может находиться на руке когда угодно и измерять при этом давление. Совершив несколько легких действий, вы сможете узнать точные показатели своего пульса, сердечного ритма, скорости кровотока и пр., причем без дискомфортных ощущений.

Преимущества пульсометров

  • Безопасность тренировок. Устройство позволяет постоянно отслеживать пульс, не допуская превышения максимального пульса (критичной зоны), так же и снижения пульса, позволяя поддерживать сердечный ритм в нужной зоне.
  • Эффективность тренировок. Пульсометр определяет индивидуальные зоны пульса для тренировок, как для жиросжигания, так и общеукрепляющие. Расчет происходит исходя из личных параметров пользователя – возраст, пол, вес, физическая подготовка.
  • Результативность. Устройство сохраняет сведения о тренировке, позволяя просматривать общий расход калорий.

расчете зон пульса →

Как смарт-часы замеряют давление

Механизм измерения АД у наручных аксессуаров отличается от привычного тонометра с манжетой, определяющего верхнее и нижнее значение артериального давления по толчкам. Смарт-часы не оснащаются традиционным датчиком давления.

Показатели АД определяются через альтернативные методы. Исходя из показателей датчиков сердечных сокращений, ритма и скорости пульсовой волны, производится определение верхнего и нижнего значения АД, которое выводится на экран устройства.

Некоторые продвинутые модели могут выводить на экран простую кардиограмму.

Для подсчета вышеназванных показателей владельцу часов необходимо заблаговременно произвести в настройках фитнес-приложения ввод следующих параметров расчета:

Важно! Чтобы получать на часах, показывающих пульс и давление, более точные значения, необходимо следить, чтобы контакт с датчиком при ношении аксессуара был устойчивым.

Пульсометр располагается на тыльной стороне корпуса устройства. Если аксессуар болтается на запястье, то задняя крышка неплотно прилегает к руке, и датчик будет давать неточную информацию.

Замечено, что при удобном положении в момент измерения АД показатели подсчитываются точнее. Нужно следить, чтобы пальцы рук не дрожали и не сжимали устройство слишком сильно во избежание помех.

Давление замеряется в зависимости от модели в течение 30-120 секунд.

Для того чтобы измерения были более точными, следует придерживаться следующих правил.

  1. Часы с пульсометром, измеряющие давление, носить лучше на левой руке.
  2. Перед измерением АД рекомендуется присесть и положить руку на уровне сердца.
  3. После еды не следует осуществлять измерение давления.
  4. Не следует перед замером АД употреблять кофе, чай, энергетики.
  5. Нежелательно во время процедуры замера давления и частоты сердцебиения двигаться и разговаривать.

Модели часов измеряющих ад

Чтобы не мучить себя и окружающим замером рассматриваемых величин, лучше подобрать наиболее подходящую для измерения модель. Определенные измеряют давление, другие предназначены также для измерения пульса, третьи − имеют дополнительные функции, включая даже встроенный смартфон.

  Допускается ли измерение давления лежа или нет

Ниже приведен рейтинг часов с измерением давления и пульса, в его основе − отзывы реальных людей, которые испробовали действие устройства на себе.

Самсунг

Практичные молодежные модели, имеют широкое распространение. Зарядки хватит на пять−семь дней. Дизайн спортивный. Чаще всего их выбирают для использования во время тренировок.

Измеряют кровяное давление, позволяют получить информацию о пройденных шагах, измеряют температуру тела. Отдельные модели дают возможность даже сделать кардиограмму.

Большой плюс − извещают о сообщениях и вызовах, приходящих на смартфон.

Rovermate с функцией измерения давления

Линейка компактных спортивных браслетов. Идеально подходят для тренировок. Влагоустойчивы. Измеряют давление и пульс, калории. Имеют блютуз, встроенный будильник и возможность синхронизации с телефоном. Большой выбор моделей. Цены доступные. Самые бюджетные − от тысячи рублей.

Herzband Elegance

Название говорит само за себя. Часы этой фирмы, измеряющие давление, выполненные в более классическом дорогом дизайне. Их уместно носить в сочетании с рубашкой и галстуком или деловым костюмом. Экран, в отличие от более распространенных моделей, круглый.

Несмотря на все вышеперечисленное, по функциональности эта фирма ничуть не уступает. Позволяет с точностью отследить работу сердца, измерить пройденный километраж, измерять физиологическое состояние организма. Все модели устойчивы к факторам внешней среды.

Минимальные цены колеблются в районе четырех тысяч рублей.

СК 11

Позволяют измерять состояние здоровья во время покоя и двигательной активности. Поддерживают самые распространенные приложения для общения в социальных сетях. Имеют функцию, позволяющую найти часы при помощи специального звукового сигнала. Дополнительно оснащены секундомером, будильником, таймером. Бюджетный вариант можно купить от тысячи восьмисот рублей.

Источник: https://tuberkulezkin.ru/sosudy/monitor-serdechnogo-ritma-kak-vybrat-takoj-datchik-i-zachem-on-nuzhen.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector