Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Геморрой – причина физического дискомфорта и часто людям трудно об этом говорить. Согласно статистике, половина людей старше пятидесяти лет страдает от данного заболевания. Упражнения для геморроя — проблема спорная, она до сих пор обсуждается в научных кругах, так как может способствовать развитию или усугубить уже существующую.

Йога может стимулировать отток крови из геморроидальных узлов, обеспечит снижение боли, воспаления и кровотечения. Вы можете попробовать полустойку на плечах, стойку на плечах и мостик. Каждая позиция должна выполняться в течение нескольких минут в день. Хорошим дополнением к ним будет, каждый день по 15 минут лежать на наклонной доске с опущенной вниз головой.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийЛежать вниз головой — полезно от геморроя

О геморрое

Практикуя йогические позиции можно облегчить некоторые симптомы заболевания. Каждый из нас может посвятить 10—15 минут, чтобы их закончить. Все, что необходимо – это ежедневно практиковать. Это принесет устойчивые и конкретные результаты.

Если не изменить свой образ жизни, то болезнь может вернуться через некоторое время.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Одно из них легкое аэробные упражнения (быстрая ходьба 20—30 минут в день) и вы можете избавиться от геморроя или, смягчить его. Но, если это не поможет решить проблему, и болезнь становится серьезной, обратитесь к врачу. Они помогут выяснить, почему нет улучшения и в случае необходимости подберут индивидуальные позиции или другие методы лечения.

Упражнение, которое можно делать практически в любом месте, это Мула Бандха. Его суть заключается в регулярном напряжении и медленной релаксации анальных мышц.

Лучшие позиции йоги для лечения геморроя

Йога при геморрое – отличный способ борьбы с застоем крови в тазовой области. Многие упражнения должны выполняться ежедневно, повторяя по десять раз для каждой позиции, некоторые из них нацелены на улучшение работы кишечника.  Главное – делать их регулярно.

Если упражнения выполняются на ранних стадиях заболевания, в большинстве случаев они помогают преодолеть болезнь. На более поздних стадиях, пациент значительно уменьшает симптомы и предотвращает рецидив.

Во время практики, обратите внимание на мышцы живота, ягодиц и нижних конечностей.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийУпрощенные асаны полезны новичкам

Чтобы лучше понять специфику и правильно выполнить упражнения, рекомендуется посмотреть видео.

Йога – представляет целостную систему упражнений, которая может исцелить ум и тело. Эта очень эффективная практика для поддержания здорового тела и духа.  Но знаете ли вы, что она эффективна и при лечении геморроя? Да, очень мало людей знают о количестве преимуществ, которая она предлагает, чтобы помочь вылечить геморрой.

Йога демонстрирует настоящие чудеса в различных вариантах и комбинациях асан, в облегчении боли и снятии дискомфорта, вызванного геморроем. Это естественный метод лечения, который эффективен даже в самых сложных и хронических случаях. Позы должны сопровождаться диетой, чтобы облегчить болезнь. Попробуйте и вы будете удивлены.

Сарвангасана  (Свеча)

Позиция выполняется из положения лежа на спине, а затем поднимают вверх ягодицы. Ноги должны быть как можно прямее.

Разрешается использовать свои руки для поддержки ягодиц и чтобы удерживать позицию в течение нескольких секунд.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Чтобы хорошо держать позицию понадобится гибкость и равновесие. Кроме того, убедитесь, что ваши ноги и позвоночник, составляют одну линию. Держите позу в течение 10 секунд, прежде чем медленно опустить ноги вниз.

Повторите упражнение 4 раза.

Это позиция также может помочь уменьшить стресс, кроме облегчения различных симптомов геморроя. Когда кровь свободно течет от ног до головы, а затем обратно, вы можете быть уверены, что любые узлы и сгустки в области прямой кишки будут уменьшены со временем.

Баласана (поза ребенка)

Поза ребенка – это еще одна реставрационная поза, которая может облегчить симптомы геморроя, увеличить кровоток в венах заднего прохода и облегчить запоры.

Станьте на колени, а затем сядьте так, чтобы ягодицы лежали на пятках. Наклоните корпус вперед, а руки вытяните и положите ладони на пол так, чтобы они образовали одну линию с коленями и плечами.

Лбом упритесь в пол. Оставайтесь до тех пор, пока вам будет удобно.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Sirsasana  Ширшасана  (подушка или стойка на голове)

Она называется королевой всех поз, потому что поза помогает улучшить кровоток и оказывает положительное воздействие на кровоток для лечения геморроя и на все остальные органы. Ее целебные свойства объединили все 840 тысяч асан, она исцеляет даже душевные расстройства.

Станьте на колени лицом к стене. Голову макушкой опустите на пол. Пальцы рук переплетите в замок положите за голову. Медленно поднимайте вверх тазовую область и выпрямляйте позвоночник.

Убедитесь, что он перпендикулярен земле. Поднимите ноги от пола и, согнув в коленях, обопритесь ступней на стенку, которая будет поддерживать ваше тело. Выпрямляйте ноги до тех пор, пока тело не будет вертикальным.

Попробуйте выполнить неподдерживаемую позу.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Такая поза – неестественный метод борьбы с неестественным образом жизни и помогает облегчить многие проблемы связанные со здоровьем и его расстройством.

Паванамуктасана (поза освобождения ветра)

Поза особенно помогает в движении застойной лимфы и венозной крови, предотвращая геморрой. Помогает работать поджелудочную железу и внутренние органы, лечит запор и помогает устранить заболевание.

Лягте на спину, ноги прямые и руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты вниз. На вдохе, обхватите ладонями правое колено и поднесите его к груди, нажмите бедром на область живота.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Вдохните снова и поднимите голову. Приподнимите туловище над полом и коснитесь подбородком правого колена.  Повторите упражнение для другой ноги. Используйте внутренний ветер (дыхание) и осознайте тело.

Поза помогает укрепить мышцы спины. При проблемах с сердцем, менструации, болезни шеи и спины, необходимо избегать этой позы.

Матсиасана (поза рыбы)

Асана рыбы помогает вылечить геморрой, поскольку активирует и укрепляет внутренние органы и нервы, связанные с сексуальной функцией, включая прямую кишку. Практиковать в этой позе необходимо лежа на спине, вытянув ноги и руки, открыть грудную клетку и почувствовать тонизирующую силу глубокого вдоха. Вдыхайте свободно и естественно.

Надавите пятками на коврик и положите ладони под бедра, внутренней стороной вниз. На вдохе медленно прогните спину и поднимите грудь, не отрывая макушку головы от пола. Обопритесь на предплечья и локти.

Почувствуйте приятное расширение груди, глубокий вдох, протекающий сквозь тело. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов. Задержитесь в положении около 30 секунд.

Повторите упражнение можно повторить 3—4  и более раза.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Если поза практикуется постоянно, вы почувствуете, как уменьшился дискомфорт и ушла боль, вызванная геморроем, поскольку она уменьшает воспаление кожи вокруг анальной области. Помимо этого она помогает в улучшении функций щитовидной и паращитовидной железы.

Приседание

Посадка на корточках может помочь в ликвидации запоров, и причины геморроя.

Очень простая поза, в которой ноги нужно расставить немного шире, чем ширина бедер, сгибая колени до тех пор, пока не присядете на корточки.

Ягодицы опущены вниз, а руки, согнутые в локтях и сложенные перед собой в молитвенной позе. Можно прижать руки к внутренней части бедер, если вы хотите растянуть бедра и пах.

Оставайтесь в позе несколько вдохов и затем возвратитесь в положение стоя.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Запрещенные и разрешенные упражнения

  • К запрещенным относятся те, где требуется выполнять приседания, потому что оно увеличивает давление в брюшной полости, тем самым приводит к еще большему расширению кровеносных сосудов в геморроидальных местах.
  • Вы также должны забыть о силовых упражнениях и подъема тяжелых грузов (штанга, гиря).
  • Запрещается ездить на велосипеде и совершать конные прогулки верхом.
  • Аэробные упражнения не противопоказаны, пока не приводят к ухудшению симптомов.

Что же можно?

  • Прыгать, бегать, делать приседания, выпады, «качели».
  • Полезно плавать в бассейне – давление воды на организм минимальное. Натуральная вода массажирует живот и все тело, которое борется с геморроем.

Насколько полезна йога для геморроя

Истязая свое тело для принятия определенной позиции, йог не только тренирует мышцы, он массажирует все внутренние органы организма, пробуждает активный бег крови в сосудах, промывает и насыщает кислородом все тело.

При выборе асан людям, страдающим геморроем, следует учитывать их физическое развитие. В противном случае чрезмерное усилие приведет к деформации на теле, нарушении органов функциональности. Правильное распределение нагрузки — лучшая гарантия эффективности любого упражнения.

Йога при геморрое и основные усилия направлены именно на область сфинктера, чтобы укрепить ее и контролировать отливы и приток крови к ней, тем самым устраняя проблему.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Важно! Асаны оказывает влияние на энергетические центры – чакры.

Индусы считают, что все болезни возникают из-за того, что тот или другой повреждаются. Геморрой возникает из-за повреждения седьмой чакры – Муладхара и еще из-за банальной жадности. И если кто хочет быстрее избавиться от данной проблемы, ускорить процесс заживления, необходимо кого-то одарить.

Для тех, кто не связан со спортом

Йога должна начинаться от более легких асан и переходить к более сложным. В йоге есть много простых упражнений, которые исходят из знания древней практики, но оказывающих очень значительное влияние на оздоровление тела.

Самое главное, правильно выполнить их и определить какие упражнения подходят для людей с любым уровнем физического развития.

Выполняя сложные асаны, нагрузка на организм увеличивается и, практикуя без подготовки, можно нанести вред организму.

Внимание! Асаны делают плавно, избегая резких движений. По мере необходимости надо отдыхать и восстанавливать дыхание.

Преимущества йоги при лечении геморроя

  • Правильный выбор позы обеспечивает стабильные и приемлемые нагрузки на сфинктер.
  • Заставляет работать все группы мышц.
  • Восстанавливается кровоток.
  • Устраняется риск застоя крови в тазовой области, разнообразием поз, что устраняет риск возникновения заболевания, улучшается работа кишечника, останавливается причина, которая вызывает болезнь – запор.
  • Укрепляются и правильно тренируются мышцы тела и мышцы ануса.
  • Появляется дополнительная энергия и потребность действовать.
  • Йога – гарант хорошего настроения и здоровья.
Читайте также:  Как остановить маточное кровотечение, можно ли использовать народные средства

Делать при геморрое упражнения йоги и основные причины возникновения заболевания устранены.

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/blog/joga-pri-gemorroe-kakie-uprazhneniya-mozhno-delat-dlya-lecheniya-gemorroya.html

Обзор эффективных упражнений для занятия йогой от геморроя

Йога уменьшает болевой синдром и останавливают дальнейшее развитие геморроя. Также улучшает кровообращение в органах таза. Если недуг имеет начальную форму, избавиться от него вам помогут занятия йогой.

Польза йоги при геморрое

Занятия йогой при геморрое обладают рядом преимуществ:

  • исключают сильную нагрузку на органы таза;
  • восстанавливают кровоток венозной сетки прямой кишки;
  • препятствуют тромбообразованию и формированию новых геморроидальных узлов;
  • стимулируют деятельность кишечника;
  • устраняют запоры;
  • укрепляют мышцы анального отверстия;
  • уменьшают болевой синдром, зуд и воспаление, способствуют быстрому выздоровлению на начальных стадиях болезни;
  • ускоряют метаболизм;
  • безопасны, и нет необходимости закупать дорогостоящий инвентарь;
  • разнообразие асан позволит заниматься как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт;
  • йогой можно заниматься дома или в другом удобном для вас месте.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений Известно, что виной развития геморроя становятся частые запоры, и в этом случае йога придет вам на помощь, ведь большинство асан направлены на улучшение работы органов пищеварения и стимуляцию моторики кишечника. Регулярные занятия смогут вас избавить от этих проблем.

Однако рассчитывать только на йогу в борьбе с геморроем бессмысленно, потому что его лечение должно проходить комплексно. В первую очередь, необходимо обратиться к врачу, который назначит медикаментозные препараты, диету и укажет, какие асаны из йоги наиболее подходящие для устранения этого заболевания.

Какие упражнения можно делать?

Даже если вы никогда ранее не занимались гимнастикой, не переживайте – в йоге у вас всё получится. Она подходит для людей разных возрастных категорий и подготовки.

Тадасана

Эта асана поможет настроиться на тренировку и сконцентрировать внимание на теле. Станьте прямо, соедините стопы, распределяя равномерно вес тела. Руки прижмите ладонями к бёдрам.

Выровняйте спину, плечи отведите назад, сведите лопатки и подайте чуть таз вперёд, для того чтобы снять напряжение с поясницы.

Втяните живот, напрягите мышцы ягодиц, бёдер и голеней, подтяните коленные чашечки.

В таком положении задержитесь взглядом на одной точке и следите за тем, чтобы вы не шатались. Важно стоять ровно, как гора. Упражнение длится минуту, но постепенно можно увеличивать время.

Тадасана демонстрирует уникальность йоги, ведь если посмотреть со стороны – человек просто стоит, однако его тело получает колоссальную нагрузку равномерно на все мышцы, принося огромную позу для всего организма.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Уддияна

Это упражнение основано на дыхании. Станьте ровно, подымая руки вверх, сделайте глубокий вдох. Затем, опираясь руками на колени, немного подайтесь корпусом вниз, полностью выдыхая весь воздух, и втяните живот внутрь. Посчитайте до десяти и, выпрямляя туловище, сделайте вдох.

Для удобства можно выполнять асану, сидя на коленях. Она волшебно воздействует на кишечник, ускоряет процесс пищеварения и избавит вас от запоров. А также подтянет мышцы живота.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Мула-Бандха

Чтобы выполнить асану, примите позу лотоса (Падмасана), то есть сядьте и попробуйте разместить стопы на верхней части бедра. Но важно соблюдать осторожность, чтобы не нанести себе вред. Если это вам не под силу, сядьте по-турецки.

В таком положении прикройте глаза и мысленно расслабьте всё тело. Далее концентрируйте внимание на тазовом дне и со вдохом напрягите мышцы промежности и ануса. Выдержав пару секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите от 5 до 20 раз.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Бхуджангасана

Лягте на живот, ноги и стопы сведите вместе, вытяните носки. Ладони разместите под плечами.

На вдохе, прогибая спину и выравнивая руки в локтях, подымите верхнюю часть корпуса, оставляя бёдра плотно прижатыми к полу. Голову опрокиньте назад. Вытягивая шею, тянитесь подбородком к потолку.

Сосредоточьте внимание на мышцах ягодиц, ануса, напрягая их. Выполнив пару дыхательных циклов, возвращайтесь в исходное положение.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Дханурасана

Лёжа на животе, согните ноги в коленях, подымая голени вверх. Возьмитесь руками за лодыжки и стараясь выровнять ноги, подымайте верхнюю часть корпуса вверх. Подбородком устремляйтесь вперёд, плечи отводите назад, раскрывая грудную клетку. Не задерживайте дыхание, а наоборот, сделайте его более глубоким. Выждите 10 секунд и расслабьтесь.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Адхо Мукха Шванасана

Ещё эта асана именуется «собака мордой вниз». Сядьте на колени. Подайтесь корпусом вперёд, вытягивая вперёд руки. Разгибая колени, вытолкните таз вверх, а верхнюю часть туловища опустите вниз.

Следите за тем, чтобы спина, руки и ноги были ровными. Не задерживайте дыхание. Спустя минуту вернитесь в исходное положение.

Если вы обладаете физической подготовкой, можете попробовать подымать поочередно прямые ноги вверх.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Ардха Чакрасана

Лягте на спину, согните в коленях ноги и, делая опору на стопы и ладони, подымите корпус вверх. Голову откиньте назад. Старайтесь пупком тянуться к потолку, но без рывков. После небольшой задержки вернитесь в прежнее положение.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Кати Чакрасана

Станьте ровно, опустите плечи, ноги разведите на ширину плеч, зафиксируйте бёдра. Подымите руки и разведите их в стороны.

Далее поворачивайте голову и верхнюю часть корпуса в одну сторону так, чтобы увидеть стену за вашей спиной, отводя руку назад и касаясь ею противоположного бедра. Вторая рука ложится на плечо. Следите за тем, чтобы бёдра не смещались.

Выдержите пару секунд и повторите упражнение, делая поворот в другую сторону. Данная асана стимулирует работу кишечника и предотвращает запоры.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Пашимотасана

Сядьте на пол, выровняйте ноги, прижимая их максимально к поверхности, носочки натяните на себя. Выровняйте спину, опустите плечи. Сделайте Уддияну и, выводя руки перед собой, подайтесь корпусом вперёд, не отрывая ягодицы от пола. Важно не прогибать спину, поэтому не спешите опускать голову на колени, пока не коснётесь животом верхней части бедра.

Опытные тренеры по йоге советуют не опускать голову, а устремлять взгляд вперёд и тянуться именно животом. Если вам позволяет гибкость, положите кисти на ступни. На вдохе подымитесь.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Вирабхадрасана

Станьте прямо. Шагните вперёд одной ногой и согните её в колене под прямым углом, делая выпад. Вторая нога ровная, стопа прижата к полу. Не прогибая спину, подымите прямые руки вверх. Соедините ладони. После минутной паузы вернитесь в исходное положение.

Шалабхасана

Лягте животом на пол, коснитесь его подбородком, а руки положите ладонями вниз. Подымите одновременно ноги и верхнюю часть туловища настолько, насколько вам позволяет ваше тело, но без насилия и резких движений. Руки удерживайте возле бёдер. Выдержав пару секунд, вернитесь в исходную позицию.

Уттанасана

Станьте прямо, ноги немного разведите и, начиная с головы, плавно опустите верхнюю часть туловища вниз: сначала наклоните вниз голову, плечи, опустите руки и уйдите в наклон.

Ноги и спина должны оставаться ровными. Под весом тела позвоночник начнёт растягиваться, тем самым позволяя наклониться ниже.

Постойте в этой асане около минуты, затем также медленно от поясницы подымайтесь вверх.

Уштрасана

Станьте коленями на пол на расстоянии примерно равном ширине плеч, выровняйте спину. Пальцы рук разместите на пятках и прогните спину, запрокидывая голову назад. Если вы не уверены, что сможете его выполнить, то разместите ладони на пояснице и прогнитесь не так сильно.

Уткатасана

Станьте прямо, ноги чуть разведите. Сгибая ноги в коленях, немного присядьте, отводя таз назад, как будто вы хотите опуститься на стул, и одновременно выводите прямые руки вверх. Задержитесь около минуты и вернитесь в исходную позицию. Эта асана приведёт мышцы сфинктера в тонус и подарит вам красивую осанку.

Врикшасана

Станьте прямо, выровняйте спину. Удерживая равновесие, подымите одну ногу, согните в колене, отведите в сторону и упритесь стопой о внутреннюю поверхность бедра. Чтобы был баланс, следует равномерно воздействовать как стопой, так и бедром друг на друга. Спустя минуту вернитесь в прежнее положение.

Ардха Хануманасана

Из положения стоя шагните одной ногой вперёд, согните её в колене под прямым углом. Вторую ногу ровную отведите назад и упритесь носком о пол. Подайтесь корпусом вперёд и коснитесь ладонями поверхности. Задержитесь в этой асане примерно на минуту.

Марджариасана

Станьте коленями на пол и упритесь ладонями о поверхность. На вдохе выгните спину, а на выдохе прогните, запрокидывая голову назад. Делайте движения медленно.

Уттхита Триконасана

Станьте ровно, ноги разведите на тройную ширину бёдер, носки разверните под 45 градусов. Отведите руки в стороны и, наклоняясь корпусом, коснитесь пальцами руки ноги. Вторая рука стремиться к потолку. Затем разверните корпус назад и коснитесь той же ноги противоположной рукой. Вторая рука направлена вверх. Повторите на каждую сторону.

Шавасана

Эта асана в йоге считается как одной из самых простых, так и из самых сложных. И вот почему. Физическое положение принять просто, однако чтобы она была выполнена правильно, следует избавиться от всех мыслей в голове, что не просто.

Итак, лягте на спину, руки разместите возле бёдер ладонями к потолку и мысленно расслабляйте всё тело. Пройдитесь мысленно по мышцам туловища, снимая напряжение. Сделайте дыхание более ровным и глубоким. Чтобы вам было легче, прикройте глаза и вспомните приятное событие в вашей жизни. Это упражнение поможет вам восстановить силы после тренировки и снять усталость в конце рабочего дня.

Тирьяка Бхуджангасана

Примите позу Бхуджангасаны и задержитесь в ней на пару секунд, после чего поворачивайте голову и верхнюю часть корпуса в сторону так, будто вы хотите посмотреть, что там у вас за спиной. Следите, чтобы бёдра не отрывались от пола. Посчитайте до десяти и вернитесь в исходное положение. Повторите по пять раз на каждую сторону.

Полезные рекомендации

Йога будет полезна только при правильной технике выполнения упражнений:

  1. Уделите максимум внимания правильности выполнения асан. Лучше всего первое время заниматься с инструктором, но если средства не позволяют этого осуществить, проводите занятия дома, предварительно изучив всю необходимую информацию в литературе либо в Интернете.
  2. Не занимайтесь сразу после приёма пищи. Если вы уже поели, то выполняйте упражнения спустя час-полтора.
  3. Выбирайте самые простые асаны, так как ваше тело ещё не подготовлено к переходу на более сложный уровень. Кстати, любители йоги знают, что если асана проста в выполнении, это совсем не означает, что она оказывает мало пользы для вашего организма.
  4. Главное правило йоги – не насиловать тело. Это означает, что не стоит тянуть мышцы через силу, а наоборот, нужно их расслабить. Только так вы сможете избежать травм, растяжений и добьётесь результатов. Если вы почувствовали резкую боль при занятиях, тогда лучше их прекратить.
  5. Задержка в асане на начальном этапе должна быть не больше минуты.
  6. Выбирайте одежду для занятий из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух и не стесняет движений.
  7. Избегайте асан, в которых оказывается давление на брюшную полость и на органы малого таза.
  8. Проводите занятия регулярно.
  9. При выполнении асан недопустимы резкие движения во избежание травматизма связок и мышц.
  10. Во время упражнений следите, чтобы дыхание не сбивалось.
  11. Не стоит спешить при занятиях йогой, сосредотачивайтесь на выполнении асан.
  12. Соблюдайте питьевой режим – 1,5-2 литра очищенной воды за сутки.
  13. Уделите время правильному сбалансированному питанию. Кушайте небольшими порциями до пяти приёмов в день, отдавая преимущество овощам, кашам, диетическому мясу и кисломолочным продуктам.
  14. Соблюдайте гигиену проблемной зоны: обмывайте её прохладной водой после каждого опорожнения кишечника и используйте мягкую туалетную бумагу.
  15. Не стоит бросать занятия, как только симптомы болезни исчезли, так как йога является отличным способом дальнейшей профилактики геморроя.
Читайте также:  Сидеробластная (сидероахрестическая) анемия: причины, лечение сидеробластической формы

Также посмотреть комплекс упражнений для лечения геморроя вы можете в этом видео:

В каких случаях йога при геморрое противопоказана?

При начальных стадиях болезни и отсутствии обострений занятия йогой очень полезны. Но если она прогрессирует, запущена и имеет третью либо четвёртую стадии, йога противопоказана. В этом случае лечение проводят более радикально: либо применяя инфракрасную терапию, либо хирургическое вмешательство.

Проигнорировав данный факт, вы нанесёте вред организму, который может проявиться в следующих осложнениях:

Не стоит заниматься самолечением, если вы точно не знаете, какую стадию развития имеет геморрой. Обратитесь к врачу, и только с его разрешения начинайте проводить занятия.

Йога – прекрасный способ оздоровить своё тело и запустить метаболические процессы с новой силой, особенно если у вас есть такое деликатное заболевание, как геморрой. Результатом регулярных тренировок и ваших усилий станут не только подтянутые мышцы тела, но и исчезновение боли и воспаления в проблемной зоне.

Источник: https://varikoza.ru/profilaktika/fizkultura/yoga-pri-gemorroe.html

Йога при геморрое — лечение с помощью специальных упражнений

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийЕсли вам поставлен диагноз геморрой – не отчаивайтесь! При выборе правильной тактики лечения, соблюдении специальной диеты и корректировке образа жизни можно навсегда избавиться от этого неприятного недуга. Немаловажную роль в борьбе с болезнью играет разумная физическая активность и комплекс специальных упражнений. Опытные проктологи советуют заниматься не просто физическими упражнениями, а освоить такой экзотический метод борьбы с геморроем, как йога. Тем более лечение геморроя йогой на сегодняшний день как нельзя более актуально. Это методика доступна каждому и на практике доказала свою эффективность.

Преимущества йоги

Преимущество йоги перед обычными упражнениями в том, что многие ее позы (асаны) направлены на устранение застойных явлений в области таза и улучшение работы кишечника. А если кишечник будет работать правильно, исчезнет главный провоцирующий фактор, вызывающий геморрой – запоры.

  1. Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийВо время занятий йогой оказываются задействованными все группы мышц, в том числе и мышцы анального сфинктера.
  2. Выполняемые асаны оказывают постоянные и умеренные нагрузки на мышцы сфинктера, активизируя процесс кровообращения и ликвидируя застойные явления. А это отличная профилактика развития геморроя.
  3. Йога против геморроя доказывает, что даже простейшее упражнение, называемое Мула Бандха (Корневой замок) способно творить чудеса. Суть его очень проста и заключается в попеременном сжимании и расслаблении мышц ануса.
  4. Эти элементарные действия значительно укрепляют мускулатуру анального отверстия. Упражнение можно делать где угодно: на работе, в транспорте, дома. Простейшие упражнения йоги не требуют специальных тренажеров или походов в спортзал. Выполнять их можно ежедневно, в спокойной домашней обстановке.

К занятиям йогой нужно отнестись со всей ответственностью, эффект от этой методики будет лишь в том случае, если упражнения выполняются правильно. Поэтому больным геморроем рекомендуют, сначала освоить позы попроще и лишь, затем переходить к более сложным асанам. При выполнении каждого упражнения необходимо строго следить за дыханием. Оно должно быть медленным и равномерным.

Первоначально каждую позу держат недолго, затем время постепенно увеличивают. Выполнять упражнения нужно без усилий, одежду для занятий следует подбирать свободную и комфортную, не стесняющую движений. Если все рекомендованные асаны выполнять правильно, результат не заставит себя долго ждать, вскоре мучительные симптомы исчезнут, и вы сможете избавиться от геморроя.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Если вы решили заняться йогой, то вам необходимо знать, что при геморрое противопоказаны силовые позы (асаны), предполагающие давление на брюшную полость. Добиться положительного результата возможно лишь при правильном выборе поз.

Специалисты предупреждают, что людям, страдающим геморроем, не следует выполнять такие асаны, как «Сукхасана» и «Поза Лотоса».

Именно эти две позы требуют долгого нахождения в сидячем положении со скрещенными и согнутыми ногами, а значит, повышают риск развития заболевания.

Лечение геморроя йогой — наиболее допустимый вид физических нагрузок, способствующий профилактике заболевания и быстрейшему выздоровлению.

Новичкам на первых порах не стоит сильно увлекаться и пытаться быстро освоить сложные позы.

У неподготовленного человека при сильном растяжении мышц может увеличиваться давление в брюшной полости и отмечаться резкий прилив крови к органам малого таза. При геморрое эти явления крайне нежелательны.

Любые упражнения рекомендуется выполнять медленно, без резких растяжений и скачков. Йога против геморроя предлагает множество разнообразных асан, но это не значит, что нужно выполнять их все. Выберите для себя наиболее подходящие позы, соответствующие вашему самочувствию и физическому развитию и ежедневно выделяйте время для их выполнения.

Йога при геморрое — упражнения для начинающих

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

  1. Поза горы (Тадасана). Эта поза считается исходной, именно с нее начинается практика йоги. Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, колени напрягите так, чтобы коленная чашечка подтянулась вверх. Сокращая ягодичные мышцы и втягивая живот, толкайте тазобедренный сустав вверх и вперед. Одновременно с этим тяните вверх позвоночник и подтягивайте задние бедренные мышцы. Шею держите прямо, а мышцы лица расслабьте. Прямые руки поднимите над головой и, приподнимаясь на носках, представьте, что вас тянут наверх. Максимально потянитесь всем телом, стараясь растянуть позвоночник от макушки до пяток. Вернитесь в исходное положение. Следите за дыханием. Поднимаясь на носочки делайте вдох, на пике растяжки — задержку дыхания, опускаясь на пятки – выдох. Эта асана прекрасно укрепляет брюшные мышцы и тонизирует кишечник. Если перед началом упражнения пить воду, то можно легко избавиться от застойных явлений в толстой кишке и ликвидировать запоры.
  2. Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийГнущееся дерево (Тирьяка-тадасана). Встаньте в исходное положение (поза Тадасана). Дыхание должно быть свободным, спина — прямая, подбородок приподнят. Выполняйте поочередно наклоны влево и вправо, следя, чтобы тазобедренные суставы и плечи были в одной плоскости. Необходимо выполнить по 12 наклонов в каждую сторону. Следите, чтобы нижняя часть тела при наклонах была неподвижна, а таз не отклонялся в сторону, сгибаться нужно только в области талии. Эта асана откроет привратник желудка и поможет его содержимому проникать в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку.
  3. Вращение (Кати-чакрасана). Встаньте прямо, ноги — на ширину плеч. Правую руку тяните вперед, а левую согните так, чтобы большой и указательный палец касались предплечья. Медленно поворачивайте туловище, одновременно отводя вытянутую руку назад. При этом ваша нижняя часть должна оставаться неподвижной, поворот делается только вокруг талии. В конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение и сразу начинайте поворот в другую сторону. Спина должна быть прямая, дыхание – свободным. Упражнение повторяйте по 12 раз в каждую сторону. Эта поза помогает наладить нормальную перистальтику кишечника и предотвратить запоры, а значит, устранить основную причину развития геморроя.
  4. Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийПоворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана). Встаньте прямо, раздвиньте ступни ног на ширину 30 см. Приподнимитесь на пальцах, одновременно поворачивая плечи, голову и верхнюю часть туловища до тех пор, пока не увидите противоположную пятку. Затем, не останавливаясь, возвращайтесь в исходное положение и поворачивайтесь в другую сторону. Нижняя часть тела должна оставаться неподвижной, повороты производятся относительно талии. Спина должна быть расслаблена полностью, повороты делайте по 12 раз в каждую сторону. Поза особенно благоприятна для нормального функционирования внутренних органов, кроме этого она препятствует скоплению газов и предотвращает метеоризм.
  5. Массирование живота (Удара-каршанасана). Примите положение, сидя на корточках, руки должны лежать на коленях. Поверните туловище вправо, одновременно наклоняя вниз левое колено. Правое колено должно находиться в вертикальном положении. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое в обратную сторону, наклоняя к полу теперь уже правое колено. Во время поворота старайтесь смотреть позади себя, чтобы туловище максимально перекрутилось и оказало давление на живот. Позвоночник старайтесь держать прямо, следите за свободным дыханием. В каждую сторону необходимо сделать по 12 таких скручиваний. Это самая полезная поза для органов брюшной полости, во время выполнения упражнения происходит массаж брюшных мышц и внутренних органов. Регулярное выполнение этого упражнения эффективно помогает при запорах.
  6. Корневой замок (Мула Бандха). Очень простое упражнение, которое заключается в сознательном сжатии и расслаблении мышц ануса. Суть его заключается в том, чтобы усилием мышц втягивать анальное отверстие внутрь заднего прохода. Сначала это делать трудно и редко у кого из начинающих получается проделать упражнение более 10 раз подряд. Со временем это будет получаться лучше. В идеале упражнение должно выполняться непрерывно в течение двух-трех минут. Оно способствует оттоку венозной крови и улучшению кровообращения в прямой кишке. Выполнять это упражнение следует где и когда угодно. Делать это можно сидя, лежа и даже во время прогулки. Старайтесь в течение дня повторить его три- четыре раза, выполняя каждый раз по 10 сжиманий ануса.
Читайте также:  Миелоциты в крови: причины появления при беременности, у ребенка и взрослых

Несколько упражнений для тех, кто находится в хорошей физической форме

  1. Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийВирабхадрасана. Займите исходное положение, спину держите прямо. Левую ногу отставьте в сторону и приседайте на нее, оставляя правую ногу прямой. Левой рукой коснитесь пола и из этого положения начинайте подниматься, выпрямляя левую ногу и руку и одновременно поднимая правую ногу. Правую руку отведите в сторону таким образом, чтобы между руками был угол в 180°. Те же действия повторите, стоя на правой ноге.
  2. Поза лука (Дханурасана). Займите положение, лежа на животе лицом вниз. Колени нужно раздвинуть на ширину бедер. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища и ноги, отводя руки назад и стараясь захватить ими голеностопы. Голову поднимайте вверх медленно и плавно, держите дыхание, оно должно быть свободным. Захватив стопы, задержитесь в этом положении несколько минут, сохраняя при этом равновесие.

Польза йоги при геморрое очевидна. Большинство поз, выполняемых во время занятий, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Лечение йогой при геморрое позволяет нормализовать кровообращение в органах малого таза, ликвидирует застойные явления, а выполняемые упражнения являются самым безопасным видом физической нагрузки при данном заболевании. Занятия позволят вам поддерживать хорошую форму, вернут телу подвижность и гибкость, будут активизировать, и поддерживать все функции организма.

Польза от занятий йогой

Йога при геморрое оптимальна и обладает целым рядом преимуществ по сравнению с обычными физическими упражнениями:

  • Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийРегулярная практика помогает телу оставаться гибким и подтянутым, укрепляет мускулатуру, нервную и лимфатическую систему
  • Занятия йогой улучшают циркуляцию крови, помогают лучшему усвоению пищи и облегчают вывод токсинов и отходов жизнедеятельности из организма
  • Улучшаются метаболические процессы в организме, работа внутренних органов гармонизируется, достигается сознательный контроль над большинством функций тела
  • Давление приходит в норму, улучшается деятельность сердечно – сосудистой системы, формируется свободное и правильное дыхание
  • Появляется способность расслабления, с помощью которой снимается мышечная и психологическая усталость, устраняются все эмоциональные и физические напряжения
  • Появляется бодрость, быстрее восстанавливаются силы, исчезают депрессивные состояния

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

Йогические практики быстро восстанавливают жизненные силы организма даже после продолжительных и изнуряющих болезней, повышая уровень сопротивляемости и выносливости организма.

Регулярные занятия помогут улучшить самочувствие и забыть о симптомах болезни.

Множество пациентов на своем опыте убедились, что йога при геморрое позволяет достичь отличных результатов не только как метод профилактики, но и как доступный способ лечения этого неприятного заболевания.

Источник: http://stopgemor.ru/joga-pri-gemorroe/

Йога при геморрое: можно ли заниматься

Диагноз поставлен. И как это ни печально, это геморрой. Он лишает сна, доставляет жуткий дискомфорт, мешает жить активной, полноценной жизнью. Ничего не поделаешь, необходимо его лечить, и чем быстрее приступить к этому процессу, тем ближе облегчение. Паника здесь – не лучший помощник. Тем более что именно нервные стрессы являются одной из причин появления геморроя.

Проктологом назначено медикаментозное лечение, рекомендована ЛФК. Но часто медики забывают о таком содружестве, как йога при геморрое. Тем не менее некоторые упражнения действительно помогают человеку. Их выполнение несложное, не требующее больших нагрузок.

Лечение геморроя йогой

Часто у пациентов, которые достаточно внимательно подходят к лечению, возникает вопрос: можно ли заниматься йогой при таком тяжелом заболевании? Ответ однозначен: не только можно, а необходимо. При занятии йогой работает большая группа мышц, что способствует скорейшему выздоровлению.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийВрач проктологЛобанов:

Больше 30 лет моей практики, показали, что чудес при лечении геморроя не бывает, и в тоже время, есть средства которые могут помочь очень многим с этой деликатной проблемой.

Подробнее>>

Но медикаментозную терапию и средства народной медицины исключать нельзя. Только комплексное лечение может привести к желаемым результатам. То есть, гарантирует полное выздоровление.

Но стоит забывать, что избавиться от геморроя только при помощи специальных упражнений невозможно. Это диагноз, который требует полного изменения образа жизни, питания, отказа от вредных привычек. Эффективность йоги при комплексном лечении велика. Заключается это в использовании многих упражнений и поз, их еще называют асанами.

Если заболевший человек принимает решение заняться такой практикой, то именно позы помогут ему избавиться от многих застойных процессов в органах малого таза, улучшить работу кишечника, исключить появление запоров.

Самый примитивный, но эффективный комплекс

Многие проктологи рекомендуют выполнять эти упражнения, не подозревая, что убрать геморрой йога предлагает именно этим методом.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражненийВрач проктологКолесова:

Геморрой это серьезное заболевание, которое причиняет много беспокойства, к счастью, есть средства которые помогают как снять симптомы, так и помогают исцелится. Одно из них …

Подробнее>>

  1. Мула-Бандха. Это упражнение не требует никакой предварительной подготовки, выполнять его можно, находясь в рабочем кресле, в транспорте, в городских условиях. Окружающие ничего не заметят. Необходимо напрягать мышцы таза в районе ануса. Время и количество упражнений неважно.
  2. Второе упражнение может выполняться во время обеденного перерыва или просто дома. Это махи ногами. Выполнять их можно прямыми ногами поочередно, или же поднимать к животу согнутую в колене ногу также поочередно.

Несмотря на то что этот комплекс самый простой, он достаточно эффективен от геморроя. Такую же практику можно использовать людям, которые большую часть дня находятся в сидячем положении.

Первое упражнение можно выполнять сидя, второе – в виде производственной разминки. Но существует и более сложный комплекс, который уже требует специального подхода и определенного мета.

 Сложный комплекс йоги при геморрое

Это упражнения, которые требуют серьезного подхода. Если не учитывать предупреждений профессионалов, то можно нанести вред организму или получить травму.

«Мостик»

Хорошо знакомое упражнение еще со школьной скамьи. Лечь на пол, где предварительно положен специальный коврик. Ступнями и ладонями упереться в пол и поднимать корпус, прогибаясь в спине.

Выполнять упражнение плавно, без надрывов. Задержаться в таком положении на несколько секунд и плавно опуститься на пол. После небольшого отдыха повторить.

Делать «Мостик» около 10 раз, если сложно, то в первое время можно и меньше.

Йога при геморрое: помогает ли она, описание упражнений

«Пашиматасану» или «строгая поза»

Именно таков дословный перевод. Сесть на коврик и выпрямить ноги. Медленно наклонять корпус к ногам, стараясь прикоснуться к коленям. Ноги не сгибать! Коснувшись коленей, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Когда упражнение будет уже выполняться легко, постепенно время нахождения в такой асане нужно увеличивать.

Важно! Несмотря на простоту второго упражнения, именно оно помогает быстро избавиться от неприятных симптомов: боли и зуда в районе ануса.

  1. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки – вдоль тела. На вдохе поднять таз над полом, задержать и на выдохе вернуться в исходное положение. При подъеме ягодицы необходимо максимально напрягать.
  2. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях и обхватить руками. На вдохе подтянуть колени к груди, на выдохе вернуть в исходное положение. Ступни на протяжении всего количества раз не касаются пола. Выполнять не менее 10 раз. Ноги подводить к груди таким образом, чтобы ягодицы отрывались от пола, а спина и голова оставались на полу.
  3. Упор ногами и руками в пол, лицом вниз. Ягодицы поднять, чтобы корпус образовал прямой угол. На выдохе поднять и отвести назад прямую ногу, на вдохе вернуть ее на пол. Затем повторить другой ногой.

Это несложный комплекс, который поможет людям при лечении заболевания. Инструкторы по йоге и проктологи рекомендуют выполнять его ежедневно даже тем людям, которые находятся в группе риска. Это:

  • водители;
  • офисные работники;
  • люди с плохой наследственностью;
  • беременные в первой половине беременности.

В группе риска находятся алкоголики и люди, употребляющие нездоровую пищу. Рекомендовать им комплекс просто нет смысла до тех пор, пока они не устранят эти негативные факторы из своей жизни. Не менее полезен этот же комплекс в реабилитационный период и как профилактическое средство.

Дополнительные профилактические меры

Интересные факты приводят многие проктологи. Люди, занимающиеся велосипедным спортом и плаванием, практически не страдают от подобного заболевания. Это можно взять на вооружение. Неспешные велосипедные прогулки станут полезными профилактическими и общеукрепляющими методами.

Во время такой прогулки нормализуется кровоток и активно работают ягодичные мышцы, что уже является отличным упражнением для лечения и профилактики геморроя.

То же самое можно отнести к плаванию, которое еще рекомендуют при лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Любую возможность необходимо использовать, чтобы посвятить это время активному движению.

Поднимайтесь на верхние этажи пешком, а не на лифте. Если есть возможность, добирайтесь с работы домой не общественным транспортом, а пешком.

Заключение

Йога при лечении или для профилактики геморроя эффективна лишь в том случае, когда упражнения выполняются легко, без надрыва. Если есть усталость, выполнять их можно меньшее количество раз.

На весь комплекс не должно уходить более десяти минут в день. Это упражнения, не направленные на подкачку пресса или других групп мышц. Здесь задействованы в основном ягодичные мышцы.

Благодаря такому комплексу, быстро нормализуется кровяной ток, напряжение в венах таза спадает. Многие пациенты отмечают, что избавиться от боли можно уже после первого дня, посвященного йоге.

Не стоит забывать о режиме питания и приеме медикаментозных препаратов. Если выполнять комплекс регулярно, то запоры, как причина обострения заболевания, исчезают.

Источник: https://LechiGemorroy.ru/sovety/joga.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector