3 группа крови (положительная и отрицательная), питание для таких людей

Около пятой части всего населения земли (20,6%) имеют 3 группу крови. По теории американского врача-натуропата Д’Адамо, этих людей стали называть «кочевниками». Они совместили в себе особенности людей с первой группой крови «охотников» и населения со второй группой крови «земледельцев». Эта группа появилась на земле 15 тысяч лет назад в результате смешения и миграции рас. Это послужило изменению пищевого поведения: теперь люди умели не только охотиться и выращивать растительные культуры, но стали одомашнивать животных, а также кочевать в поисках лучшей жизни.

Диета по группе крови 3 считается самой простой и разнообразной, так как она позволяет есть мясные продукты, как у «охотников», употреблять растительную пищу, как в диете у «земледельцев», а также потреблять молочные продукты.

Таблица продуктов для людей с 3 группой крови

Мы составили удобную для использования таблицу продуктов для диеты по группе крови 3. В ней вы найдете вредные, полезные и нейтральные продукты, которые помогут сбалансировать питание и добиться идеального веса.

В таблице собраны наиболее употребимые продукты питания, которые можно использовать тем, кто хочет привести в норму свой организм и улучшить здоровье.

Подбор продуктов для людей с III+ группой крови объясняется тем, что эти люди способны быстро адаптироваться к изменениям, легче переносят смену климатических условий, состава рациона.

Сильными сторонами людей с 3 положительной группой крови являются:

• мощная иммунная и пищеварительная система;
• уравновешенность, гибкость, умение ладить с окружающими;
• быстрая адаптация к изменениям окружающей среды и рациона питания;
• крепкая нервная система;
• по статистике, среди худых, не склонных к полноте людей преобладают люди именно с третьей группой крови;
• обычно эти люди, именно благодаря своей жизненной стойкости, не чувствуют усталости или, не набирая вес, продолжают есть что попало, до тех пор, пока не заболевают серьезно.

В диете присутствуют практически все виды пищи, которые можно сочетать между собой и готовить из них вкусные и полезные диетические блюда.

Слабыми сторонами представителей обладателей 3 группы крови являются:

• склонность к перееданию;
• развитие сахарного диабета 1 и 2 групп;
• синдром хронической усталости;
• неустойчивость к редким заболеваниям и вирусам;
• склонность к аутоиммунным заболеваниям;
• рассеянный склероз.

Вот почему они должны прислушиваться к рекомендациям врачей и предотвращать серьезные недуги профилактическими мерами.

Здесь можно посмотреть видео об особенностях людей с третьей группой крови:

Диета для женщин с 3 группой крови

В данном случае меню отличается тем, что оно должно быть еще менее калорийным, более натуральным и правильным.

Дело в том, что женский организм гораздо быстрее привыкает к изменениям, поэтому, низкая калорийность блюд воспринимается организмом, как должное.

Вы почувствуете легкость, повышение работоспособности, если исключите из рациона тугоплавкие жиры, тяжелые и трудно перевариваемые мясные блюда.

Увеличение в дневном меню растительной пищи приведет к быстрому похудению и восстановлению активности.

Отрицательный резус

Резус-фактор для выбора диеты не важен. Диета для людей с 3 положительной группой крови практически не отличается и для людей с 3 отрицательной группой. Показаны те же продукты, однако нужно учитывать индивидуальные особенности, выбирая те продукты, от которых у вас не бывает аллергических реакций, а самочувствие остается хорошим.

Физические нагрузки

Необходимо увеличить физическую активность, особенно, если вы хотите быстрее привести организм в норму.

Вот какие виды физических занятий вам показаны:

Вот какие отзывы получили мы от наших читателей:

Алиса, 34 года, учитель Я преподаю в школе биологию, поэтому соглашусь с тем, что отличия у людей с разными группами крови существуют на клеточном уровне.

К сожалению, сама похвастать идеальной фигурой не могу, так как много сижу.

Но узнав об этой диете, стала потихоньку перестраивать свой рацион, убрала то, что раньше любила, например, отказалась от свинины, кетчупа, пшеничного хлеба. Результат налицо – минут 5 кг за последние два месяца.

Когда нашла диету по группе крови 3, обрадовалась, что так много можно есть. Теперь слежу за рационом, завариваю в термос полезные травы, беру на работу уже готовые блюда.

Стала худеть, даже поменяла свою рабочую одежду на два размера меньше, но весов пока нет, сколько сбросила не знаю.

Валентина, 57 лет, пенсионерка Когда вышла на пенсию, стала много готовить, в результате вес увеличился, да и домашние против такого питания.

Стала варить себе только то, что мне можно из диеты по группе крови, у меня она 3, а у мужа и сына вторая, вот теперь каждый ест свое, но мне не трудно, я люблю готовить.

На продукты хватает в том числе благодаря новым льготам для пенсионеров Москвы. Уже похудела на 3.5кг за две недели.

Посмотрите видео ролик о том, чем отличаются группы крови и почему так важен правильный химический состав продуктов:

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5808-dieta-po-gruppe-krovi-1

Диета по 3 группе крови и питание

Приблизительно пятая часть населения Земли является обладателями третьей группы крови, именно для них наша сегодняшняя статья на портале о похудении «Худеем без проблем».

Диета по 3 группе крови

Люди с 3 группой крови, в большинстве своем, физически здоровы, редко страдают проблемами с пищеварительной и иммунной системами, спокойно переносят перемены рациона питания.

Если вы относитесь к этим людям, то вам подойдет практически любой режим приема пищи. У вас одинаково хорошо перевариваются как растительные, так и животные белки, поэтому вы можете кушать как мясо, так и овощи-фрукты.

Весьма полезными для вас будут также морепродукты, кисломолочные продукты. Для диеты 3 группа крови положительная или отрицательная – не имеет значения, она подойдет представителям обоих резус-факторов.

Продукты, способные увеличить вес

• Кукуруза – может замедлять процессы метаболизма и вызывать гипогликемию (состояние патологического снижения концентрации глюкозы в крови ниже допустимой нормы), также затрудняет синтез инсулина;
• Чечевица – способна затормаживать процессы обмена веществ, препятствует усвоению некоторых веществ, снижает концентрацию сахара в крови;
• Арахисовые орешки – тормозят метаболизм, как и кукуруза, усложняют работу печени, могут вызывать гипогликемию, их следует ограничить тем, у кого 3 группа крови положительная, в питании;
• Кунжутные семечки – провоцируют гипогликемию, усложняют метаболизм;
• Гречка – вызывает снижение количества глюкозы в крови, замедляет процессы обмена веществ в организме;
• Пшеница – способствует накоплению подкожного жира, уменьшает синтез инсулина.

Представители этой группы крови должны ограничить в своем рационе продукты, в которых содержатся в больших количествах жиры и сахар. Данная рекомендация, в общем, подходит для каждой группы крови. Также следует избегать копченых и жареных блюд, так как они оказывают негативное влияние на работу печени и приводят к набору веса.

Правильное питание: 3 группа крови

Если вы пытаетесь похудеть по своей 3 группе крови, то лучше всего вам подойдет мясо, зеленые овощи, молочные продукты, яйца, ливер и печень. Далее – подробнее описаны эти группы продуктов.

• Мясо. Особо полезными для вас будут – кролик, баранина, оленина, мясо ягненка. Нейтральными являются – говядина, телятина. Избегать рекомендует сайт hudeem-bez-problem.ru  мяса гуся, курицы, куропатки, перепелки, свинину;
• Морепродукты. Полезные — палтус, лосось, камбала, окунь, скумбрия, щука, треска, сардина, черная икра. Нейтральные – карп, кальмар, корюшка, сельдь, радужная форель. Не полезные — крабы,  омары, осьминог, креветки, анчоусы, угорь, речной рак;
• Молокопродукты и яйца. Полезные – обезжиренное молоко, кефир, козье молоко, домашний сыр, сыр моцарелла. Нейтральные – сливочное масло, пахта, сыр сливочный, молоко соевое, швейцарский сыр. Нежелательны – плавленый сыр и мороженое, которые особо не полезны при диете, если у вас 3 группа крови отрицательная;
• Жир и масло. Самое полезное – оливковое масло. Нейтральные жиры – льняное масло и жир тресковой печени. Нежелательны – подсолнечное, кукурузное и арахисовое масло;
• Овощи. Полезны – капуста, баклажаны, брокколи, перец, листья свеклы, пастернак, морковь, ямс, петрушка. Если у вас группа крови 3 отрицательная, диета предполагает для вас нейтральные овощи – гриб вешенка, брюква, зеленый лук, кольраби, картофель, тыква, турнепс, хрен, укроп, шпинат, чеснок, спаржа, сельдерей. Не полезны – маслины, кукуруза, помидоры;
• Фрукты. Полезны – бананы, ананасы, клюква, слива, виноград. Нейтральные – апельсин, абрикос, арбуз, вишня, персик, клубника и др. Лучше избегать – кокосы, ревень, гранат, хурму.
• Напитки. Полезные – чай (зеленый), соки (клюквенный, ананасовый, виноградный). Нейтральные  — вода с лимоном, пиво, черный чай, кофе. Избегать лучше – сок томатов, содовые напитки.

Отзывы о диете по 3 группе крови положительной и отрицательной

• Благодаря этой диете я многое заметила. До нее я все время худела, но результаты были не заметны. Спасибо авторам этой системы питания, я также рекомендую ее всем, кто желает добиться долгосрочных, а не однодневных результатов.  Я сбросила 5кг за 2 месяца и верю, что это еще не предел! Любовь, 38 лет.
• У меня 3 группа крови, диета мне не понравилась! В ней ничего хорошего, килограммы мои остались на прежнем месте. Я надеялась, что похудею, но одной надежды мало. Буду искать альтернативу. Елена, 42 года.
• У меня 3 положительная, однако, я сидела на гречке 2 недели и скинула 7кг, хотя этот продукт среди запрещенных для этой группы крови. Видимо, мой случай – исключение из правил. Яна, 27 лет.

Как уже было сказано, не имеет особого значения, положительная или 3 группа крови отрицательная, питание в обоих случаях одинаковое. Среди предложенных разрешенных продуктов вы обязательно найдете что-то свое и благодаря этому сможете наладить работу своего организма, а также сбросить лишний вес.

Автор —  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

(1

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/dieta-3-gruppa-krovi-pitanie.htm

Диета по 3 группе крови

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо.

Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

• мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
• морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
• молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
• масло оливковое;
• хлебобулочные изделия из рисовой муки;
• крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
• бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
• овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
• специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
• напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
• травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

• Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.
• Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.
• Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.
• Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.
• Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.
• Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.
• Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.
• Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.
• Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.
• Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.
• Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.
• Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Примерное меню диеты для 3 группы крови

1. 1-й день
2. Завтрак: Рисовая каша с яблоками — 250 г, травяной чай (зверобой, мята).
3. Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) — порция (250); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.
4. Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами — 250 г.

5. Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) — 1-3 штуки.
6. 2-й день
7. Завтрак: Овсяная каша — 250 г.
8. Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.
9. Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами); зеленый чай.

Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) — 1-5 шт., чернослив/курага — 50 г.

• 3-й день
• Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.
• Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).
• Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью — 250-300 г.
• Перекусы: Фрукты.

Рекомендации при диете для третьей группы крови

☀ Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.

☀ Не бойтесь есть мясо (баранина, оленина, ягненок, мясо кроля) и яйца. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови — данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.

☀ Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.

☀ Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.

☀ Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ

☀ А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Специальные рекомендации

Остерегайтесь кукурузу, гречневую кашу и арахис. Эти продукты вызывают наибольший набор веса у людей с третьей группы крови. Только у людей с третьей группой крови данные продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме. Что в результате даёт усталость организма, задержку воды и увеличение веса тела.

Если вы хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то уберите из своего рациона продукты, которые надо исключить. А именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. Занимайтесь физическими упражнениями, ограничивайте потребление жиров, и вы проживёте долгую и здоровую жизнь.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность — залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

1. Как похудеть за месяц

2. Лечебное питание при ожирении

3. Овощная диета

• Гречневая диета

• Рисовая диета

• Капустная диета

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi.shtml

Диета по группе крови 3

3 группа крови появилась около 15000 лет назад, это было время, когда люди наряду с земледелием научились приручать скот. Носителями 3 группы крови является пятая часть населения планеты, основные личностные характеристики – сбалансированность, гибкость, созидание.

Третья группа (B) – кочевники

Люди с третьей группой крови деликатные, спокойные, впечатлительные. Предъявляют высокие требования как к себе, так и к тем, кто их окружает.

Как часто бывает, люди с третьей группой крови – настоящие индивидуалисты, любят поступать, как они сами считают нужным, так как им самим нравится. У них хорошее воображение.

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо. Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Диета по группе крови «3 отрицательная» носит те же характеристики, что и при 3 группе крови с положительным резусом.

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям.

Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки.

Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Рекомендованное питание по 3 группе крови

Для того чтобы легче было соблюдать данную диету, была составлена специальная таблица питания по группе крови, в соответствии с которой все продукты были разбиты на особо полезные, нейтральные и запрещенные. Скачать таблицу можно по ссылке ниже:

скачать таблицу

Люди, являющиеся носителями 3 группы крови, могут себе позволить практически все. Несмотря на сбалансированность, диета этого типа смешанная: можно есть и рыбу, и мясо, молоко и молочные продукты, яйца, вощи, фрукты, бобовые культуры. Однако наряду с этим людям с 3 группой крови следует ограничить употребление куриного мяса, свинины и морепродуктов. А также:

• В качестве питья рекомендованы зеленый и травяной чай (это листья малины, шалфей, корень солодки), клюквенный и капустный сок. Ограниченно следует употреблять соки из цитрусовых, слабые алкогольные напитки (вино и пиво), черный кофе и чай. Исключен томатный сок.
• Контроль веса предполагает исключение из рациона кукурузы, пшеничного хлеба и пшеничной крупы, помидоров, свинины, орехов и гречки.
• Для снижения веса рекомендованы соевые продукты, салаты из свежих овощей, зелень, говядина и говяжья печень, яйца, клетчатка для похудения.
• В качестве витаминов и минералов нужно употреблять лецитин, магний, лецитин, лакричные продукты, отвар эхинацеи.

• Для поддержания физической формы показаны упражнения, которые сочетают в себе двигательную активность психологическую гармонию: это езда на велосипеде, плавание, дыхательная гимнастика, пешие прогулки, ушу.
• Для людей, которые являются носителями 3 группы крови, кукуруза, гречневая крупа, многие виды орехов – нежелательный вид продуктов, потому что они снижают выработку инсулина в крови, вследствие этого замедляются обменные процессы организма, наблюдается увеличение веса.
• Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма исключите из рациона продукты, перечисленные выше, ограничьте употребление сложных жиров и углеводов, сочетайте диету с аэробными нагрузками – это обеспечит вам здоровую и полноценную жизнь.
• Любые диеты по группе крови всегда носят только рекомендательный характер, перед ее использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом, так как только он, исходя из ваших личных параметров и свойств организма, сможет определить такой режим питания, который будет оптимальным для вас.

Источник: https://stop-fat.ru/pitanie-i-diety/dieta-po-gruppe-krovi-3

Диета по 3 группе крови: положительной и отрицательной

Как известно, эволюция пищеварительной системы людей с кочевым образом жизни была предопределена употреблением молочных изделий и продуктов скотоводческого хозяйства. Также следует отметить, что больше 20% населения обладают 3 группой крови.

Особенности людей с третьей группой крови

Диета по 3 группе крови учитывает все особенности развития организма, которые были заложены еще в давние времена. Так, например, человек с подобной кровью обладает сильной иммунной системой, всеяден и может питаться по смешанному рациону.

Кроме того, его организм отличается быстрой способностью адаптироваться к изменениям окружающей среды и употребляемой еды. Также считается, что у людей с 3 группой крови устойчивая нервная система.

А их пищеварительный тракт одинаково переваривает как продукты богатые белками различного происхождения, так и углеводами. Они могут включать в свой рацион значительное количество овощей и фруктов, мяса, рыбы, разнообразных видов растительного масла и круп. Именно по этим принципам и разработаны многие диеты для 3 группы крови.

При составлении рациона для подобного типа людей важно учитывать перечень продуктов, которые способствуют наращиванию или снижению массы тела. Чтобы увеличить свой вес, нужно употреблять кукурузу, арахис, чечевицу, гречку, семена кунжута и пшеницу.

Кукуруза вызывает замедление процесса обмена веществ в организме, тормозит выработку инсулина и формирует гипогликемию. А гречневая диета для 3 группы крови активизирует накопление подкожного жира. Чечевица замедляет усвоение многих питательных веществ и снижает концентрацию глюкозы в крови.

Подобные действия вызывают и семена кунжута. Пшеница влияет на снижение пищеварительных процессов, в результате чего также увеличивается количество подкожного жира в организме. Кроме того, она способна уменьшить выработку инсулина в крови.

Если необходимо снизить свой вес, то диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором должна включать такие продукты, как мясо, овощи зеленого цвета, обезжиренные молочные изделия. Также в рацион для интенсивного похудения нужно включать корень солодки, яйца, печень и ливер.

Определяя правильную систему питания, подобные люди могут останавливать свой выбор на довольно разнообразном перечне меню. Им подойдут и высокопротеиновые, белковые, углеводные и даже шоколадные рационы. Однако при этом следует помнить, что для обладателей 3 группы крови гречневая диета не подходит.

Особое влияние на их организм будут оказывать системы питания, которые в значительной степени исключают употребление жирной еды. При этом результаты соблюдения таких рационов не заставят себя долго ждать. Быстрое и интенсивное похудение можно получить во время использования кефирной диеты.

Диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором

Поэтому приведем перечень продуктов, которые относятся к наиболее полезным во время составления меню для диет. В первую очередь это молочные изделия. Хорошо подойдет козий, овечий и домашний сыр, творог, йогурт и кефир. Также полезным станет молоко с низким процентом жирности. А вот твердые сорта сыров, молочная сыворотка и казеин считаются нейтральными продуктами.

К полезной группе продуктов, которые могут использоваться во время соблюдения диет для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором, следует отнести оливковое масло, лепешки из рисовой муки и пшенный хлеб. Из круп хорошо подойдет овес, просо и рис.

Из бобовых плодов предпочтение нужно отдавать лимской фасоли, темным бобам, красной сое и овощной фасоли. А к нейтральной группе данных продуктов можно отнести зеленый горошек, белую фасоль, медные и красные бобы, а также стручковую фасоль. Не рекомендуется употреблять пятнистую фасоль и черные бобы.

Во время составления меню диеты для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором следует обращать внимание на овощи. В рационе их должно присутствовать как можно больше. А предпочтение лучше отдавать баклажанам, цветной капусте, свекле, белокочанной и брюссельской капусте, желтому и зеленому перцу.

Также хорошо подойдет петрушка, пастернак, морковь, молодые листья горчицы, брокколи и батат. К нейтральным видам овощей следует отнести шпинат, чеснок, цукини, белый горох и хрен. Еще в эту группу входят грибы, фенхель, редька, тыква, зеленый лук, имбирь, спаржа и сельдерей. Также нейтральными овощами считаются цикорий, картофель, кормовая репа, листовой салат и все виды лука.

Для диеты обладателям 3 группы крови из ягод и фруктов предпочтение нужно отдавать сливам, ананасам, папайе, бананам, клюкве и винограду. К нейтральным их видам относятся абрикосы, бузина, яблоки, апельсины, чернослив и арбуз. Также в их число входят финики, персики, вишня и мандарины. Не рекомендуется употреблять  гранаты, хурму, кокосы и опунцию.

Из специй в рацион можно включать хрен, петрушку и карри. А вот от душистого перца, корицы, экстракта миндаля, пищевого желатина, белого перца и кукурузного крахмала лучше отказаться.

Источник: https://100diet.net/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi.php

Диета по группе крови: третья отрицательная

Считается, что ген третьей группы крови отрицательной зародился на территории предгорья Гималаев еще во времена массовых миграций народов. Людей с этой группой принято называть «кочевниками», так как их пищеварительная система каждый раз приспосабливалась к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. По статистике примерно 20% человечества имеет эту группу крови.

Особенности здоровья людей с третьей группой крови и отрицательным резус-фактором

«Кочевники» обычно имеют сильный иммунитет и здоровую нервную систему. Они обладают психологической гибкостью, имеют терпеливый характер, с легкостью переносят диеты и надолго могут удержать достигнутый результат. Эти люди спокойны и уравновешены.

К недостаткам этого типа относят: восприимчивость к вирусам и простудам, подверженность депрессиям и стрессам, аллергическим реакциям, аутоиммунным и эндокринным заболеваниям. Часто среди них встречаются такие недуги, как рассеянный склероз и сахарный диабет.

Из сильных сторон в них отмечается быстрая адаптация к смене условий окружающей среды, устойчивость нервной системы, крепкий иммунитет.

Применение диеты у «кочевников»

Для избавления от лишних килограммов или для поддержания организма в нормальном состоянии людям с третьей группой крови (отрицательной) необходимо придерживаться сбалансированной диеты, вести нормальный образ жизни, избегать переутомлений, придерживаться своих убеждений и установок.

Основными принципами нормальной жизнедеятельности этих людей являются: ускоренный процесс метаболизма в организме, своевременное выведение шлаков, согласованная работа всех органов и систем. Придерживаясь соответствующей диеты, человек теряет сантиметры в объемах на проблемных зонах тела и худеет, не вредя своему здоровью.

Благодаря правильно составленному рациону питания организм не испытывает мучительного голода и получает богатый набор витаминов и микроэлементов без постоянных подсчетов калорий.

Диета для людей с третьей отрицательной группой крови

Для этих людей характерна всеядность. Они могут придерживаться любой схемы питания. Но, рацион необходимо составлять очень индивидуально, потому что каждый человек имеет свои особенности. Стоит придерживаться общих рекомендаций.

Исключается употребление курицы, мяса (свинины). Гречневая и пшеничная крупа, свинина замедляют обменные процессы в организме, снижают выработку инсулина, что может привести к возникновению гипогликемии (понижению количества сахара в крови). Порции пищи должны быть небольшими, употреблять ее нужно с интервалом приема в 3 часа.

Диета должна быть сбалансированной и полезной.

Недопустимо для «кочевников» голодание. Категорически не рекомендуется включать в рацион питания, по причине несовместимости с этим генотипом, такие продукты, как водоросли агар-агар, нут, устрицы, перепелиные яйца.

Людям с третьей группой крови (отрицательный резус-фактор) полезно употреблять печень, говядину, зелень, соевые продукты. Из напитков разрешается пить кофе, какао, зеленый чай, который хорошо очищает организм, различные соки (исключение — томатный и гранатовый). Изредка и в небольших количествах можно употреблять пиво и вино.

Среди вредных продуктов питания для этой группы крови первое место занимают газированные напитки, майонез, картофель, редис, редька, оливки, авокадо, хурма, чечевица, арахис, травяные чаи с липой и мать-и-мачехой. В рационе должны присутствовать продукты богатые магнием — грецкие орехи и фундук, сухофрукты, бобовые.

Для предотвращения развития склероза, полезны лицетиносодержащие продукты, такие как семечки подсолнуха, соя, яичный желток. Особое значение для этих людей имеет витамин В, который содержится в икре рыбы, сыре, сливочном масле.

Организму «кочевников» необходимо добавлять в пищу растительные жиры — подсолнечное, оливковое масло.

Особо стоит ограничить потребление в пищу жирных продуктов и сахара. Не стоит так же употреблять жареную и копченую пищу. Нужно соблюдать смешанную и сбалансированную диету. Рекомендуется включать в рацион мясо и нежирные кисломолочные продукты.

Из травяных чаев большую пользу принесет чай с листьями малины, женьшенем, шалфеем и солодкой.

Люди с третьей группой крови отрицательной живут намного дольше, чем люди с другими группами крови. Если правильно соблюдать режим дня и диету, выполнять умеренные регулярные физические нагрузки, то здоровая и долгая жизнь будет обеспечена.

Источник: http://pohydej-ka.ru/tretya-otricatelnaya

Питание по 3 группе крови

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп.

Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других.

Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации.

У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни.

Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями.

Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо

• Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.
• Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.
• Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты

1. Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.
2. Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.
3. Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты

• Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».
• Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.
• Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Жиры и масла

1. Полезно: оливковое масло.
2. Допустимо: масло льняное и жир печени трески.
3. Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.

Орехи, семена

Допустимо: грецкий орех, миндаль.

Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.

Бобовые растения

• Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.
• Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.
• Избегать: чечевица, нут, черные бобы.

Крупы и злаки

Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.

Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.

Сдоба, хлеб

1. Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.
2. Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.
3. Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.

Макаронные изделия, зерна

• Полезно: мука рисовая и овсяная.
• Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.
• Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Овощи

1. Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.
2. Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.
3. Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки

• Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.
• Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.
• Избегать: томаный сок.

Напитки

1. Полезно: зеленый чай.
2. Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.
3. Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи)

• Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.
• Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.
• Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Специи

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Приправы

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Избегать: кетчуп.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

• Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
• Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
• Арахис – замедляет работу печени;
• Кунжут – обмен веществ замедляется;
• Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
• Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

Источник: https://opitanii.net/story/pitanie-po-gruppe-krovi-3

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка.

По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная.

Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

• быстрого похудения;
• повышения энергии;
• улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

• стойкая нервная система;
• мгновенная адаптация к изменениям;
• крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

• влияние стресса и депрессия;
• хроническая усталость;
• склонность к простудам и вирусным инфекциям;
• аллергии;
• рассеянный склероз;
• аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

• ускорение обмена веществ;
• очищение организма;
• оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

• снизить потребление жирных продуктов и сахара;
• ограниченно употреблять жареное и копченое;
• обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба.

Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям.

Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%.

Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых.

В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%.

Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню.

Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы.

Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

19 октября 2016

Источник: https://Proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/po-gruppe-krovi-3/