Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

Одной из причин возникновения геморроя является низкая физическая активность. В зону риска попадают офисные сотрудники и водители, проводящие большую часть дня в положении сидя, а также беременные и недавно родившие женщины, люди с варикозным расширением вен. Для профилактики заболевания этим категориям населения рекомендуется выполнять специальные упражнения.

Содержание

  • Физические нагрузки
  • Упражнения для профилактики
  • Упражнения Кегеля

Физические нагрузки

Умеренная физическая активность предупреждает развитие заболевания. Вместе с медикаментозной терапией и диетой упражнения входят в комплекс мер по лечению геморроя и предотвращают усугубление его симптомов. Регулярные занятия спортом нормализуют кровообращения в органах малого таза, устраняя застойные явления в венозных сплетениях и укрепляя тонус сосудистой стенки.

При геморрое или риске его возникновения рекомендованы следующие виды спорта:

  • плавание;
  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • классический лыжный спорт;
  • йога;
  • фитнес.

Внимание! Для больных геморроем занятия должны быть щадящими – перенапряжение организма может спровоцировать увеличение уже имеющихся узлов.

Упражнения для профилактики

При невозможности посещать бассейн или заниматься с тренером, можно выполнять специальные упражнения в домашних условиях. Комплекс занимает до 30 минут в день и направлен на укрепление мышц ягодиц, промежности, брюшного пресса, улучшение циркуляции крови, поддержание тонуса сосудов:

  • Ножницы.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваВ положении лежа на спине поднять ноги под прямым углом к туловищу и медленно их разводить, а затем скрещивать. Колени стараться не сгибать. После выполнения 20 повторов вернуться в исходную позицию и выполнить вертикальное скрещивание прямых ног, то есть сначала поднять вверх одну ногу, затем ей навстречу – вторую, первая в это время должна опускаться к полу.
  • Велосипед.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваИсходное положение – лежа на спине. Согнутые в коленях ноги поднять над туловищем и осуществлять ними вращательные движения, как при езде на велосипеде.
  • Утюжок.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваЛежа на спине поднять прямые ноги на 45 градусов и оставаться в этом положении 10 секунд. С каждым повтором увеличивать время задержки, доводя его до 30 секунд.
  • Прогиб.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваЛежа вытянувшись на спине медленно оторвать от поверхности таз и поднять его как можно выше, задержавшись в этом положении на 10-15 секунд.
  • Напряжение.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваУпражнение похоже на предыдущее, но выполняется с согнутыми коленями. Таз следует поднять и, напрягая мышцы, задержать его в верхнем положении на 10-15 секунд.
  • Кошка.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваПоложение – на четвереньках (опираясь на ладони и колени). Первые 4 секунды следует как можно больше округлять спину, подняв ее вверх, с 5 по 8 секунды – прогнуть спину глубоко вниз.
  • Хождение на ягодицах.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваСесть на пол с вытянутыми и сведенными вместе ногами. Напряжением мышц переместить одну ягодицу вперед, имитируя небольшой шажок. Затем передвинуть вторую ягодицу. С помощью таких движений в течение нескольких минут ходить вперед, затем – в обратном направлении.
  • Марш.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваВыполнять ходьбу на месте, как можно выше поднимая колени (над уровнем ягодиц). Постепенно усложнять упражнение, опуская рабочую ногу впереди опорной и немного заводя за нее (как модели), продвигаясь, таким образом, вперед маленькими шажками.
  • Тюлень.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваИсходная позиция – коленно-локтевая (опора на колени и локти). Наклонять бедра и таз в сторону, стараясь коснуться ими пола. Выполнить по 10 раз в каждую сторону, затем повторить в положении на четвереньках, опираясь на колени и ладони.
  • Березка.Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваИз положения лежа на спине высоко поднять прямые, сведенные вместе ноги и таз, опираясь на лопатки и поддерживая себя руками под спину. Локти при этом должны упираться в пол, а тело – вытягиваться в струну.

Все упражнения следует выполнять медленно, ежедневно уделяя тренировке 15-30 минут. Однако при запущенном геморрое такие занятия бессильны.

Упражнения Кегеля

Полезной для профилактики и лечения начальных стадий геморроя у мужчин и женщин является гимнастика, разработанная немецким гинекологом Арнольдом Кегелем и которую можно выполнять в домашних условиях.

Упражнения позволяют укрепить область тазового дна, приводят в тонус различные группы мышц (ягодичные, нижнего пресса, анального сфинктера), улучшают состояние вен и стенок прямой кишки, способствуют оттоку застоявшейся крови.

Правила выполнения:

  • Механизм сокращения тазовых мышц напоминает попытки прервать процесс мочеиспускания или удержать кишечные газы до опорожнения.
  • Новичкам рекомендуется начинать гимнастику в положении лежа на спине с согнутыми и немного расставленными ногами. Это позволит напрягать только нужные мышцы, не задействуя остальные. После того как человек научится ощущать эти мышцы, упражнения можно выполнять сидя или стоя.
  • Приняв необходимую позу, следует сокращать мышцы таза, чувствуя, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Нужно задержаться в этом положении на 3 секунды, затем расслабиться. Постепенно время сокращения необходимо увеличивать – от 10-15 секунд до минуты, оставляя небольшой, в 3-5 секунд, период расслабления.

Регулярное и правильное выполнение гимнастики необходимо для снижения частоты рецидивов, предотвращения выпадение геморроидальных узлов из заднего прохода, уменьшения их размера. Противопоказаны упражнения лишь в период сильного обострения болезни с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в х — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Источник: https://100voprosovdoktoru.ru/gemorroy/profilaktika/uprazhneniya.html

Упражнения для профилактики геморроя у мужчин

Геморрой и варикозное расширение вен нижних конечностей — это две серьёзнейших проблемы, связанные с постоянным сидением. Зачастую уже у 15-летних подростков развивается это заболевание.

Сидячее положение в школе плюс проведение остатка времени за компьютером непременно даст такой результат.

Чтобы этого не произошло, нужно больше двигаться, а имеющим начальные признаки болезни — выполнять упражнения для профилактики геморроя у мужчин.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

Диагностика и симптомы геморроя

Наличие дискомфорта при сидении или ёрзании на стуле может свидетельствовать о развившемся геморрое. Эта болезнь очень распространённая, и, к сожалению, не все люди приходят с ней к врачу на начальных этапах развития. Как правило, они посещают его, только когда открылось кровотечение в прямой кишке.

  • Определить геморрой можно с помощью некоторых признаков.
  • К основным его симптомам относится:
  • постоянный дискомфорт в прямой кишке;
  • боли во время дефекации;
  • алая кровь в каловых массах.

Последний является наиболее опасным симптомом.

После разрыва геморроидальных узлов слизистая кишечника будет изъязвляться. Такие дефекты слизистой могут привести к тому, что откроются пути в кровь для миллиардов микробов, содержащихся в прямой кишке.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

  1. Естественно, болезнь требует к себе серьёзного отношения и грамотного обследования с последующим её лечением.
  2. Первое, что нужно сделать больным геморроем — обследоваться у хирурга-проктолога.
  3. Он производит внешнее обследование прямой кишки на наличие геморроидальных узлов.
  4. Кроме того, он производит пальцевое исследование кишки, после чего назначает план обследования, который включает:
  • ректороманоскопию;
  • сигмоидоскопию;
  • колоноскопию.

Все эти исследования проводятся посредством введения камеры в анальное отверстие. Таким образом, проктолог сможет увидеть размеры узлов и определить специфику лечения.

Основные причины заболевания

Венозная система человека устроена таким образом, что вены намного ригиднее, чем артерии. Во время длительного сидения крови требуется больше усилий для того, чтобы подниматься. Соответственно, вены постоянно нуждаются в помощи и поддержке скелетной мускулатуры. Последняя функционирует во время того, когда человек стоит или движется.

Образование варикоза

Во время движения или просто в вертикальном положении тела кровь по венам свободно перемещается за счёт работы мышц. Когда человек сидит, его ноги находятся в вынужденной позе: сгиб в коленях и в паховой области. Из-за такого положения вены пережимаются в буквальном смысле, и кровь с трудом по ним проходит.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

Поскольку венозная стенка имеет очень слабый мышечный каркас, она начнёт растягиваться.

Это приводит к формированию варикозного расширения вен и появлению узлов на нижних конечностях.

Однако вены есть не только в ногах. Они также активно кровоснабжают прямую кишку. Соответственно, при длительном сидячем положении появляются застойные явления и в области малого таза.

Вены начинают точно так же растягиваться, что приводит к появлению геморроя.

Это не только какое-то эстетическое неудобство, но и колоссальная проблема, которая в будущем может выражаться формированием тромбов и ещё множеством патологических состояний.

Появление кровяных узлов

Геморроидальные узлы — это расширение вен в области прямой кишки. Они бывают разного размера, и внутренние узлы обычно больше, чем внешние. Последние легко пальпируются и находятся рядом со сфинктером. Основная опасность в том, что эти узлы не только затрудняют прохождение каловых масс, но и могут лопнуть. Это приводит к появлению кровотечений.

Лечение и группа риска

Существуют хирургические и нехирургические методы лечения. Весь смысл лежит в том, чтобы перекрыть эти узлы и отсоединить их от общего кровотока. Они прошиваются хирургом, а также коагулируются (прижигаются). Для этого применяются ещё специальные кольца, перекрывающие кровоток к узлам. Кроме того, в узел может вводиться специальное вещество, закупоривающее сосуды.

  • К сожалению, в группу риска входит очень большое количество людей.
  • Особенно это касается тех, для которых характерно:
  • работа, связанная с сидячим образом жизни;
  • отсутствие физической активности;
  • запоры и проблемы с ЖКТ.
Читайте также:  Лечение мерцательной аритмии народными средствами, лечебные свойства трав

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

  1. Одним из предрасполагающих факторов развития геморроя являются запоры.
  2. Во время запоров, когда появляются потуги, увеличивается внутрибрюшное давление, что способствует расширению вен.
  3. Чтобы предупредить запоры, необходимо:
  • больше пить жидкости в течение дня;
  • употреблять пищу, содержащую грубое волокно;
  • постоянно двигаться.
  • Грубое волокно (клетчатка) содержится в пище растительного происхождения. Им богаты следующие продукты:
  • отруби;
  • бобовые;
  • орехи;
  • овощи и фрукты.

Лидером по содержанию клетчатки являются отруби. Для исключения запоров достаточно съедать по 100−150 грамм отрубей в день.

Комплекс гимнастики

Для выполнения упражнений понадобятся коврики для йоги. Выполнять комплекс желательно на пустой желудок:

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

  1. Исходное положение — лёжа на спине, колени согнуты, а стопы стоят около таза и немного разведены. Ладонями необходимо упереться в пол и раскрыть плечи. Делая глубокий вдох, нужно поднять таз вверх, при этом напрягая ягодицы и приближая грудь к подбородку. С выдохом производится опускание таза. Здесь имеет место сочетание сразу нескольких лечебных факторов. Во-первых — это изменение давления в грудной клетке и во время поднятия таза, давление в груди снижается. Во-вторых, это упражнение обладает подсасывающим эффектом, т. е. облегчает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза. Таким образом, это препятствует кровенаполнению вен.
  2. Следующее движение служит компенсацией к предыдущему, поэтому его нужно выполнять сразу после первого. Исходное положение то же. Необходимо обхватить руками голени (ближе к коленям), голова всегда прижата к полу. С выдохом колени плавно подтягиваются к груди, таз при этом немного отрывается от пола. На вдохе таз возвращается на место, подбородок чуть прижат. Упражнение очень полезно по причине того, что оно стимулирует моторику толстого кишечника, а как известно, запоры являются одним из факторов риска возникновения геморроя.
  3. Из позы сидя на корточках нужно отшагнуть ногами назад, приподнявшись на носки. Руки при этом должны остаться на месте, по ширине плеч. Должен создастся прямой угол между туловищем и ногами. В этом положении необходимо поочерёдно поднимать и опускать обе ноги (вдох делается на подъёме). Имеющиеся варикозные вены в области малого таза будут спадать. В свою очередь, это уменьшит болевой синдром у больных, а для здоровых людей будет являться отличной профилактикой.

Каждое из упражнений желательно выполнять по 3−5 минут. Суммарно выполнение всего этого комплекса у человека займёт 10−15 минут.

Упражнения для снятия болей

Для выполнения упражнений понадобится спортивный или хозяйственный коврик. Четвёртое упражнение в комплексе нужно выполнять с крайней осторожностью:

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

  1. Ноги необходимо облокотить на стену, таз при этом прижав как можно ближе к ней. Ладони находятся под ягодицами. Такое положение нужно сохранять максимально возможное количество времени (5, 10 или 15 минут). Тем, у кого позволяет физическая форма, таз можно поднять повыше.
  2. Следующее упражнение — это всем известная берёзка. Лёжа на спине, таз поднимается кверху, а ноги выпрямляются. Руки упираются в тазовые кости. Поза сохраняется до появления дискомфорта. В любом случае лучше не делать больше 10 минут.
  3. Упражнение называется плуг. Исходная поза — лёжа на спине. Нужно поднять прямые ноги вверх (можно из положения берёзки) и постараться закинуть их за голову, упёршись носками в пол. Руки при этом должны лежать вдоль туловища. Это способствует оттоку крови от таза, что уменьшает болевой синдром и имеющееся кровотечение. В этой позе также можно находиться до появления дискомфорта в теле.
  4. Стойка на голове. Это упражнение подходит исключительно людям, не имеющим проблем с шеей и позвоночником (шейный остеохондроз, грыжа дисков и т. п. ). Для начала руки сцепляются в замок, после чего происходит упор на переднюю часть головы. Постепенно из этого положения нужно поднять согнутые ноги, медленно распрямляя их. Если тяжело делать без опоры, то можно облокотить ноги на стену для сохранения равновесия.
  5. Исходное положение — на корточках, с упором на локти. Это делается для того, чтобы грудная клетка была ниже уровня таза. В этом положении нужно сделать глубокий вдох, затем максимально полный выдох и, задержав дыхание, постараться втянуть в этот момент живот. Такое положение желательно фиксировать на протяжении пяти или десяти секунд. За один раз делается около 20 подходов.

После любой перевёрнутой позы обязательно нужно лечь и выпрямить всё тело. Это делается для нормализации кровотока.

Профилактика появления болезни

Существует первичный и вторичный вид профилактики геморроя у мужчин в домашних условиях. Первая направлена на то, чтобы предотвратить появление болезни. Ко вторичной профилактике относятся меры, направленные на предотвращение геморроя после его лечения.

Это заболевание проходит в своём развитии несколько стадий. На ранних стадиях какие-то специальные методы лечения не требуются, и он успешно лечится при помощи упражнений.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

Одной из профилактических мер, как это ни странно, является правильное питание. Оно должно исключать острые, жирные, маринованные и солёные продукты. Если и употреблять их, то в разумных количествах.

Кроме того, в пищу должно входить большое количество клетчатки для предотвращения запоров. Несистематический приём пищи и вредные привычки тоже способны спровоцировать болезнь.

Помимо этого, нужно разумно сочетать работу и отдых.

Не очень полезной физической активностью будет являться езда на велосипеде, упражнения из тяжёлой атлетики. Они создают сильное внутрибрюшное давление. Такие упражнения могут либо приводить к появлению заболевания (если есть такая предрасположенность), либо усугублять её течение.

Другие советы

Многим людям в силу рабочих условий приходится подолгу сидеть за компьютером. Однако и сидя можно проявить физическую активность, выполняя несложные упражнения. Это обычные движения стопами. Нужно сильно потянуть их на себя, а потом от себя. Затем они разводятся в наружную и внутреннюю сторону. Во время выполнения этих упражнений желательно сильно напрягать мышцы ног.

Более того, если есть возможность во время работы отлучиться или походить, то нужно использовать её и стараться каждый час или два разминать мышцы.

Правильная посадка на стуле

Положение сидя — это самое нагрузочное состояние для позвоночника. Помимо профилактики геморроя упражнениями необходимо позаботиться и о своём рабочем месте. Прежде всего, высота стула должна быть такой, чтобы бёдра были немного наклонены в сторону коленей.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

Не нужно садиться, располагая всё бедро на стуле. В результате этого никакой опоры под ногами нет, и позвоночнику будет сложно поддерживать тело в пространстве. Грубо говоря, если при отрыве ног тело остаётся без опоры и падает вперёд, значит — это правильная посадка.

При сохранении прогиба в пояснице все мышцы и мягкие ткани, окружающие позвоночный столб, могут расслабиться, т. к. система получается устойчивой. Если сидеть криво, мышцы и связки вынуждены напрягаться, однако это не может продолжаться долго, и те не выдерживают, принося проблемы.

При посадке следует располагать не больше половины бедра на стуле. Тело должно быть прямым, с естественным прогибом в пояснице. После этого можно чуть-чуть наклонить тело вперёд. В таком положении ноги будут забирать часть нагрузки, что позволит значительно разгрузить таз и позвоночник.

Поза перед сном

Упражнение делается перед сном, лёжа на спине. Можно делать, находясь прямо в кровати. Руки выпрямлены и расположены вдоль тела, ноги согнуты в коленях, стопы вместе. Ноги разводятся в стороны, стопы при этом прижаты друг к другу.

В таком положении нужно немного полежать. Для того чтобы ноги не сильно напрягались, под ягодицы можно подложить руки. Если эта поза достаточно комфортна, то лучшим вариантом будет уснуть в ней.

Если нет, то фиксировать позу около 10−15 минут.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.Вам не трудно, а автору приятно.

Спасибо.

Источник: https://manbe.ru/muzhskie-bolezni/uprazhneniya-dlya-profilaktiki-gemorroya.html

Гимнастика в качестве профилактики геморроя при сидячей работе у женщин, комплекс упражнений

Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе имеет большое значение, поскольку малоподвижный образ жизни приводит к формированию геморроидальных узлов. В зону риска попадают офисные работники и водители, которые долго сидят на одном месте – среди современных женщин их тоже немало.

Почему возникает геморрой от долгого сидения? Дело в том, что организм не испытывает физических нагрузок. В первую очередь это неблагоприятно сказывается на венах малого таза, возникает недостаточность венозных клапанов, кровь застаивается. Все это и приводит к тому, что могут появиться неприятные симптомы. Ношение тесного белья – причина, которая значительно ухудшает ситуацию.

Чтобы предотвратить развитие геморроя необходимо соблюдать несложные профилактические меры, что даст возможность убрать проблему на первоначальных стадиях развития и не прибегать к помощи дорогих препаратов.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваНеприятные симптомы геморроя

Правила здоровья прямой кишки

Ранее бытовало мнение, что геморрой – это возрастная патология. Однако современная статистика показывает, что именно молодые женщины и мужчины все чаще обращаются за помощью врачей с этим неприятным заболеванием.

Чаще всего симптомы геморроя проявляются при малоподвижном образе жизни, неправильном питании, употреблении спиртных напитков. В последнее время заболевания участились из-за долгого сидения за гаджетами, причем происходит это не только на работе, но и в домашних условиях.

Читайте также:  Операция от геморроя: отзывы, как делают, хирургическое лечение

Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Включить здоровую пищу в рацион питания. Необходимо увеличить прием продуктов, которые содержат много клетчатки. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, бобовых культур, различных круп,
  • Следить за работой желудка и кишечника, своевременно устранять признаки диареи, запора, отравления. Принимать только свежие продукты,
  • Употреблять много жидкости, это позволяет нормализовать стул. Своевременная гидратация особенно важна запорах, поскольку они приводят к травмированию стенок кишечника и анального отверстия. Вода размягчает каловые массы,
  • Проводить специальную гимнастику, что даст возможность улучшить кровоснабжение и размять мышцы,
  • Проводить необходимые гигиенические меры анальной области.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваСидячая работа повышает риск развития геморроидального узла

Внимание! Увеличивать прием клетчатки необходимо постепенно. Резкий переход – это дополнительная нагрузка на организм.

Профилактика геморроя при сидячем образе жизни

Если весь трудовой день проходит в сидячем положении, необходимо позаботиться о том, как избежать появления геморроя. Поскольку при малоподвижном образе жизни может произойти формирование застоя крови в области кишечника.

Чтобы избежать этих неприятных явлений необходимо примерно каждый час делать перерыв, чтобы размяться и активировать работу мышц таза.

Для этого около 15 минут рекомендуется проделывать наклоны туловища вперед и в стороны, сделать несколько приседаний, ходить на месте, сжимать и разжимать ягодицы и мышцы ануса.

Такие упражнения позволяют устранить развитие застоя крови и соответственно геморроя.

При возвращении домой желательно не пользоваться услугами транспорта, а пройтись пешком. При посещении туалета нежелательно сильно напрягать мышцы таза. Желательно пить много жидкости и соблюдать диету.

В аптеке можно приобрести специальную ортопедическую подушку против геморроидальных узлов, она не имеет противопоказаний. Подушки отличаются по размеру и оказываемой нагрузке. Сидение на подушке смещает точку опоры на таз, снимая его с области анального отверстия.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваНеобходимые меры

Гимнастика на рабочем месте

Для проведения упражнений не всегда нужно вставать, зарядку можно проводить сидя и незаметно для окружающих:

  • Напрягать и расслаблять ягодицы и мышцы ануса, то есть действия должны напоминать попытку сдержаться от дефекации. Новичкам делать упражнения надо около 30 раз, постепенно увеличивая количество до 100. Такие приемы приводят в тонус мускулатуру таза,
  • Упражнения Кегеля: сильно напрячь ягодичные мышцы, удерживать их в напряжении примерно 3 секунды – должно возникнуть ощущение попытки приподняться на стуле. Проделать такие манипуляции около 15 раз, совершать до 50 подходов в день.
  • Такие упражнения способны активировать мышечную систему малого таза, нормализуют кровоснабжение. Помимо этого ягодицы становятся более упругими, чего нередко женщины пытаются добиться в фитнес-залах.

    Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваКак проводить лечебную гимнастику

    Гимнастика в домашних условиях для профилактики геморроя

    Специальные упражнения рекомендуется делать дома, а наиболее подходящими считаются следующие:

    • Упражнение «ножницы» – делать движения прямыми ногами со стороны в сторону, перекрещивая и разводя бедра,
    • «Велосипед» – лечь на спину, ноги под прямым углом поднять вверх и имитировать нажатие на педали велосипеда,
    • «Мостик» – лечь на спину, согнув ноги, ступнями упереться в горизонтальную поверхность, приподнимать таз и спину. Делать упражнения около 15 раз за 4-5 подходов,
    • Лежа на спине поочередно поднимать правую и левую ягодицы,
    • Поднимать таз в положении лежа,
    • Сильно прижимать колени к животу.

    Также медики рекомендуют ходить в бассейн, поскольку водные процедуры такого плана нормализуют ток крови в органах всего организма, а также способствуют укреплению мышц.

    Соблюдение гигиены

    Всем людям, которые находятся в зоне риска, либо уже имеют геморрой, нужно соблюдать гигиену в области анального отверстия.

    Для этого рекомендуется не использовать обычную бумагу, лучше применять жидкую туалетную бумагу, влажные салфетки с антибактериальным эффектом, подмывание водой. Если такой возможности нет, можно воспользоваться мокрой туалетной бумагой.

    Такие меры дают возможность избежать травм анального прохода, появления трещин и царапин, а также устранить раздражение и воспалительные реакции.

    При обнаружении первых неприятных признаков (зуд, жжение, ощущение тяжести) необходимо несколько дней подряд принимать ванночки с раствором марганца перед сном. После ванночки на зону ануса наносится мазь с маслом облепихи или «Левомеколь».

    Раз в неделю (не чаще) принимать ванну с добавлением морской соли, это тонизирует стенки кровеносных сосудов, устраняет застойные процессы крови в области малого таза и нижних конечностей.

    Профилактические и лечебные меры при геморрое должны проводится ежедневно, это даст возможность избежать осложнений.

    Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарстваДелаем гимнастику правильно

    Обустройство рабочего места при геморрое

    При сидячей работе сотрудники стараются сделать так, чтобы все необходимые предметы находились под рукой. Это конечно экономит время, ускоряет рабочий процесс, но в то же время ведет к формированию венозной недостаточности.

    Лечение геморроя у женщин должны начинаться с консультации проктолога. Специалист определит, какие методы лучше использовать в каждой индивидуальной ситуации.

    Загрузка…

    Источник: https://MedBoli.ru/gemorroj/profilaktika/gimnastika-v-kachestve-profilaktiki-gemorroya-pri-sidyachej-rabote-u-zhenshhin-kompleks-uprazhnenij

    Профилактика геморроя у мужчин и женщин: эффективные препараты, диетическое питание и физические упражнения

    Профилактикой называют систему мероприятий, предупреждающих возникновение заболевания и воздействие факторов риска.

    Содержание:

    • Основные принципы
    • Медикаменты
    • Медикаменты для женщин в положении
    • Питание
    • Физическая активность
    • Видео по теме
    • Комментарии

    К венозному расширению вен прямой кишки особенно восприимчивы мужчины и беременные женщины. Симптомы заболевания болезненны и связаны с постоянным дискомфортом в повседневной жизни.

    Чтобы предотвратить недуг необходимо проводить своевременное лечение проктологического недуга и проводить профилактические мероприятия.

    Основные принципы

    Как избежать геморроя при беременности, женщинам репродуктивного возраста и мужчинам?

    Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

    Профилактика проктологического недуга начинается с соблюдения следующих принципов:

    1. Следить за состоянием каловых масс и не допускать появления запоров. Это возможно осуществить, если соблюдать профилактическое диетическое питание.
    2. Не раздражать желудок спиртными напитками, пивом. Алкоголь вызывает усиленный приток к крови к перианальной области, также спиртные напитки обостряют течение проктологической болезни.
    3. Тепло одеваться в нижней части тела, чтобы не простудиться. Холод полезен при геморрое, но сидения на холодном металле или цементе допускать нельзя. В данном случае течение недуга ухудшится.
    4. Избегать длительного сидения, продолжительной ходьбы и работы стоя. Профилактика геморроя при сидячей работе заключается в проведении небольших комплексов упражнений. Если приходится долго стоять или ходить, тогда, наоборот, следует иногда посидеть или провести тренировку, не отходя от рабочего места.
    5. Пить достаточное количество жидкости. Во время лечения и профилактики геморроя у женщин или мужчин выпивают не менее 3 литров воды в сутки.
    6. Избегать напряжения при дефекации возможно, если своевременно лечить запоры и диарею.
    7. Носить хлопковое белье. Вещи, прилегающие к анальному отверстию должны быть из натуральных материалов. Женщинам также понадобится использовать ежедневные прокладки, чтобы влагалищные выделения не оказывали раздражающего действия на узлы.
    8. Обязательно соблюдают гигиену после дефекации. Поскольку использовать туалетную бумагу нельзя, пациенты пользуются мягкими салфетками и затем подмываются прохладной водой.

    Профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях и женщин также заключается в применении туалетной неароматизированной бумаги, избегании резкого поднятия тяжестей.

    Адекватная физическая нагрузка помогает сохранить сосуды в тонусе, а приучив организм к дефекации в одно и то же время получится избежать запоров.

    Медикаменты

    Лечение в домашних условиях и профилактика должны быть комплексной, обязательным является включение таких средств, как мазь, свечи, таблетки, крема.

    Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

    Таблица. Лекарства и препараты, предупреждающие развитие проктологического недуга:

     Название  Способ применения  Противопоказания  Средняя стоимость по РФ в рублях
     Свечи для профилактики геморроя
     Облепиховые свечи от геморроя  Перед сном по 1 суппозиторию, вводить на максимальную глубину. Длительность лечения 10 суток.  Непереносимость компонентов, диарея, раздраженная слизистая.  80–120
     Релиф  Свечи от геморроя осторожно извлекают из упаковки, анальное кольцо смазывают вазелином.Суппозиторий вводят закругленным кольцом в анус на 2–3 см не более 4 раз в сутки.  Новообразования, гранулоцитопения, туберкулез, острый панкреатит, беременность, тиреотоксикоз.  156
     Свечи от геморроя с «Виватоном»  В день вводят 2 р/день по 1 суппозиторию.Курс лечения — 10–15 дней.  Непереносимость компонентов.  700
     Мази
     Мазь Флеминга  Наносят ватным тампоном 1–3 р/сутки на протяжение 1 недели.  Гиперчувствительность к компонентам лекарства, детский возраст до 2 лет.  300
     Гепатромбин  Наносят на анальное отверстие в виде столбика на больное место или кольца на анальное отверстие около 5 см.Кратность применения — 1–3 р/сутки.  Вирусные, бактериальные, грибковые поражения кожи, сифилис и туберкулез, предрасположенность пациента к кровотечениям.  166
     Проктозан  При помощи аппликатора вводят в прямую кишку 1–2 р/день или наносят на пораженный участок заднего прохода 2 р/сутки.  Беременность, непереносимость компонентов, специфические воспалительные реакции.  160
     Ультрапрокт  В первый день применения используют средство до 4 раз. Затем кратность использования уменьшают до 2 раз в сутки.  Мазь нельзя использовать при вирусных болезнях, туберкулезе и сифилисе.  670
     Ауробин  Наносят на очищенные участки кожи 2–4 р/сутки.Продолжительность терапии составляет 7 дней.  Поражения перианальной области бактериальной, вирусной или грибковой этиологии.Нельзя использовать при наличии новообразований в прямой кишке.  330
     Таблетки
     Детралекс  При профилактике геморроя пьют по 1 драже 2 р/ сутки в период приема пищи.  Непереносимость диосмина, гесперидина.  800
     Венарус  Употреблять по 1–2 таблетки в день.  Повышенная чувствительность к веществам препарата, грудное вскармливание.  750
     Вазокет  Для профилактики принимают по 1 таблетке в сутки на протяжении 1–2 месяцев.  Наличие непереносимости компонентов лекарства, возраст до 18 лет.  620–890
     Флебодиа  Употребляют по 1 драже в сутки на протяжении 60 дней.  Лактация, детям до 18 лет, непереносимость некоторых веществ.  675
    Читайте также:  Геморрой: что это такое, симптомы и лечение в домашних условиях, признаки болезни

    Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

    Свечи от геморроя и мазь следует использовать после проведения гигиенических процедур.

    Перед введением лекарств в прямую кишку следует промыть аноректальную область обычной водой без использования косметических средств.

    Свечи от геморроя и мазь снимают присутствующее воспаление, обезболивают, препятствуют проникновению вредоносных микроорганизмов в образовавшиеся трещинки. Одновременный прием препаратов способствует уменьшению зуда и жжения.

    Медикаменты для женщин в положении

    Женщинам, желающим родить здорового ребенка следует использовать препараты, предназначенные именно для применения в период беременности и лактации.

    Разрешается использование таблеток Детралекс, мазь Гепатромбин и Флеминга, свечей облепиховых.

    Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

    Профилактика геморроя у беременных больше основывается на физических упражнениях и соблюдении правильного питания. Таким образом, вред на плод сводится к минимуму, благодаря отсутствию приема больших доз препаратов.

    Во время беременности образование узлов явление частое, поэтому с того момента, как женщина узнала радостную новость, следует начинать правильно питаться и быть более активной.

    Питание

    Источник: http://proktolog-info.ru/gemorroj/profilaktika-gemorroya-u-muzhchin-i-zhenshchin/

    Профилактика геморроя у мужчин: общие рекомендации

    Профилактика геморроя у мужчин и женщин: упражнения, гимнастика, лекарства

    Профилактика геморроя у мужчин позволит предотвратить развитие столь неприятной болезни, которая является достаточно актуальной в современном мире. Согласно статистическим данным, приблизительно 20% мужчин сталкиваются с варикозным расширением вены в заднем проходе. Данный показатель нельзя назвать точным, так как не все представители сильной половины человечества обращаются за врачебной помощью в больницу.

    СОДЕРЖАНИЕ:

    [contents]

    Для женщин заболевание тоже актуально, но его диагностируют значительно реже. В том случае, если появились проблемы со здоровьем, независимо от пола и остроты проявляющихся симптомов, пациенту рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, а не заниматься самолечением.

    Устранение причин заболевания

    Лучшим решением любой проблемы является устранение ее источника. Поэтому, чтобы предотвратить появление геморроя, прежде всего необходимо исключить из своей жизни все имеющиеся причины, которые способны вызвать варикозное расширение вены заднего прохода.

    Вредные привычки, такие как злоупотребление алкоголем и табакокурение, оказывают негативное влияние на весь организм. Они влияют на состояние крови и тем самым нарушают ее ток.

    Еще одна частая причина, которую многие пациенты игнорируют, – запор. Нарушенная деятельность органов пищеварения может быть обусловлена неправильным питанием. Если больной предпочитает жареное, жирное, копченое и прочие тяжелые для организма продукты питания, то удивляться такой ответной реакции организма не стоит.

    Спровоцировать появление геморроидальных узлов могут чрезмерные физические упражнения или подъем тяжелых предметов.

    В момент поднятия большого веса организм испытывает огромный стресс, который сказывается на всех внутренних органах. Даже одноразовая чрезмерная физическая нагрузка может спровоцировать появление геморроя.

    По этой причине, чтобы не допустить появления проблем со здоровьем, необходимо научиться не перетруждать организм.

    Физическая активность человека двойственна. Как избыток, так и недостаток нагрузки является провокатором проблемы.

    Если род деятельности связан с длительным пребыванием в одном и том же сидячем положении, к примеру, водитель или офисный работник, то сосуды органов малого таза не получают достаточное количество крови.

    Нарушенный процесс кровотока может в любой момент стать причиной появления геморроя.

      Как проявляется геморрой у мужчин: диагностика и лечение

    У женщин геморрой может возникнуть во время вынашивания ребенка или в результате тяжелых родов (сильных потуг).

    Приведенные выше факторы появления геморроя считаются самыми распространенными.

    Если геморрой был хотя бы раз в жизни, то его повторного появления следует ожидать еще, если не проводить никаких профилактических мероприятий.

    Общие рекомендации

    Профилактика геморроя мужчин в домашних условиях мало чем отличается от женских методов предотвращения данного недуга.

    Предотвращение развития болезни начинают с диеты. Из рациона убираются следующие продукты:

    • белый хлеб;
    • пряности;
    • соления;
    • майонез и кетчуп;
    • редис;
    • жареная пища;
    • алкогольные напитки.

    В идеальном варианте правильное питание не должно нарушаться. Безусловно, все время находиться на жесткой диете под силу не всем. Поэтому в целях профилактики появления геморроя следует несколько раз в год садиться на строгую лечебную диету, а все остальное время стараться не переусердствовать с различными вкусностями.

    Профилактический рацион может состоять из следующих продуктов:

    • овсяная или гречневая каша;
    • овощи и фрукты;
    • мясо и рыба (употребляют в отварном или запеченном виде);
    • кисломолочные продукты;
    • ржаной хлеб;
    • минеральная вода (без газов);
    • натуральны соки.

    Несмотря на то что алкоголь считается противопоказанием, его небольшое количество поможет укрепить стенки сосудов. Употреблять рекомендуется домашнее вино, не более 50 г в сутки.

    Немаловажное значение имеет сам график приема пищи. Важно, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в одно и то же время.

    Гимнастика и геморрой

    Упражнения для профилактики геморроя помогут привести мышцы в тонус. Чтобы результаты тренировок оправдали свои ожидания, к выполнению упражнений необходимо отнестись со всей ответственностью.

    Следует учитывать, что в период обострения тренировки следует приостановить. Физические упражнения при геморрое могут отрицательно сказаться на состоянии больного.

    Геморроидальные узлы могут выпасть наружу и сильно воспалиться.

    Профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях мало чем отличается от той, которую рекомендуют представительницам прекрасного пола. Такой комплекс упражнений рекомендуют пациентам с целью предотвращения расширения варикозной вены заднего прохода:

    1. Сделав упор на локти, необходимо встать на четвереньки. Далее необходимо начать выполнять приседания назад. Каждый раз необходимо попеременно касаться ягодиц пятками (правая, левая). Такое движение нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
    2. Принимается вертикальное положение. Стоять следует на твердой поверхности, при этом скрестив ноги. Упражнение против геморроя заключается в сильном напряжении мышц заднего прохода с последующим расслаблением. Такая нагрузка способствует улучшению оттока крови из вен анального отверстия.
    3. Потребуется лечь на пол и подтянуть ноги к груди, согнув их в коленях. Руками обхватывают колени и держат их в течение 5-6 секунд, а затем опускают ноги и располагают верхние конечности вдоль тела. Такие упражнения от геморроя помогают справиться с излишним газообразованием, тем самым препятствуя вздутию.
    4. Нужно встать на четвереньки и поочередно отводить нижние конечности назад. В момент, когда нога находится в выпаде, нужно максимально постараться прогнуть спину. Такие упражнения против геморроя хороши тем, что позволяет «разогнать» кровь в тазовой области.

      Как долго лечится внутренний и внешний геморрой?

    В профилактике геморроя хорошо себя зарекомендовало такое привычное еще со школьной скамьи упражнение, как «ножницы». Его выполняют в комплексе с остальными физическими нагрузками.

    Упражнения Кегеля

    Упражнения Кегеля при геморрое подойдут как для мужчин, так и для женщин. Рожавшие пациентки наслышаны о данной методике, которая помогает прийти в форму и восстановиться после длительной беременности.

    Практически все упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять в любом месте, что дает возможность не отвлекаться от привычных дел.

    Нужно напрячь мышцы брюшины, так как это делается при мочеиспускании. В таком состоянии выдерживают 6-7 секунд и расслабляются. Далее нужно расслаблять и напрягать нижние мышцы живота поочередно и в быстром темпе.

    Когда упражнение будет закончено, можно сделать перерыв в несколько минут и приступать к следующему. Оно заключается в постепенном напряжении мышц живота. Когда будет достигнут предел, медленно начинают расслабляться.

    В процессе опорожнения мочевого пузыря рекомендуется пытаться прервать струю мочи. Таким образом тоже будет повышаться тонус мышцы таза.

    На начальном этапе стоит быть готовым к тому, что все упражнения будут даваться сложно. Постепенно мышцы начнут разрабатываться и выполнять тренировку станет значительно проще. Чем чаще будут выполняться упражнения Кегеля, тем лучше будет результат.

    Лечение геморроя

    Если не удалось предотвратить возникновение проблем в ректальной области, лечебная гимнастика при геморрое станет хорошим помощником в решении данной проблемы. Но следует быть аккуратным. К лечению заболевания необходимо подходить комплексно.

    Прием лекарственных препаратов и правильное питание – основные составляющие терапевтического курса. Какие упражнения можно делать для скорейшего выздоровления, пациент узнает у своего лечащего врача.

    Достаточно часто больному подбирается индивидуальный курс ЛФК.

    Главная цель лечебной физкультуры заключается в активизации кровотока за счет возврата тонуса мышцам прямой кишки. Все упражнения для лечения геморроя рекомендуется делать после акта дефекации.

    Если опорожнение кишечника спровоцировало возникновение сильной боли в области анального отверстия, то следует некоторое время подождать, чтобы неприятные симптомы стихли. Зарядка при геморрое должна проходить плавно, без резких движений и рывков.

    Самыми эффективными считается упражнения «ножницы» (лежа на спине), «березка» и «кошка». Любые силовые нагрузки при обострении заболевания запрещены.

      Симптомы и лечение узелкового периартериита

    Некоторые упражнения нельзя делать при геморрое. Они могут быть эффективными в процессе профилактического лечения, но оказывают отрицательный результат в момент обострения. Во время болезни не рекомендуется:

    1. Задерживать дыхание, особенно в процессе выполнения лечебной гимнастики. Такие действия приводят к повышению внутрибрюшного давления.
    2. Выполнять приседания.
    3. Поднимать тяжести.
    4. Запрещаются наклоны туловища вперед или назад. Их следует заменить плавными наклонами в стороны.
    5. Тяжелая атлетика, верховая езда, гребля, езда на велосипеде и пр.

    В случае появления сильных болевых ощущений, открытия кровотечения и прочих осложнений в обязательном порядке необходимо обратиться к врачу.

    Специалист с физической реабилитации
    Автор статей сайта sosudyinfo.ru

    Источник: https://sosudyinfo.ru/gemorroj/lechenie/profilaktika-gemorroya-u-muzhchin.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector