Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Переполнение кровью геморрагических вен прямой кишки и последующее выпячивание узлов возникает по разным причинам, в том числе при неправильных физических нагрузках или полном их отсутствии. Можно ли заниматься спортом при геморрое, зависит от стадии заболевания и влияния, которое оказывают активные движения на кровоток.

Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Полезные виды тренировок

Для сосудистой системы одинаковы вредны как недостаток физической активности, так и чрезмерные ее проявления.

В первом случае в области анальных вен возникают застойные явления — кровь поступает по артериям нормально, но венозный отток нарушен. При тяжелом напряжении анальная область снабжается избыточным количеством крови, которое не успевает пройти по венам.

Разные причины нарушения циркуляции ведут к одному результату: набуханию геморроидальных узлов. Неслучайно геморрой часто развивается у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, бодибилдингом, а также у тех, кто по роду деятельности долго сидит на одном месте: таксистов, программистов, диспетчеров.

В связи с этим, ответ на вопрос, каким спортом можно заниматься при геморрое, очевиден — тем, который способствует нормальной циркуляции крови, укрепляет тонус сосудов и мышц.

Этим требованиям соответствуют так называемые аэробные спортивные нагрузки, основанные не на силовом напряжении мышц, а на их двигательной деятельности низкой или умеренной интенсивности. Ритмично повторяющиеся сокращения различных групп мышц способствуют нормализации работы сосудов и кровоснабжения тканей.

Полезные нагрузки при геморрое:

  • спортивная ходьба, в том числе на лыжах,— отличный способ совместить геморрой и спорт, идеальный вид аэробной деятельности. Ходьба задействует все группы мышц, не нагружая их излишне. Для профилактики и лечения ранних стадий болезни заниматься нужно ежедневно. Для достижения результата проходить нужно около 4–5 км за один раз. При быстром утомлении можно чередовать медленный и быстрый шаг, постепенно увеличивая темп. На первой стадии патологии ходьба является единственным из разрешенных занятий спортом при геморрое;
  • бег — этот вид физической нагрузки при геморрое полезен так же, как занятия ходьбой. Мышцы здесь работают более интенсивно, мощный стимул получает сердце, быстрее прогоняя кровь по сосудам. Ликвидируются застойные явления в тазовой области. Бег и геморрой вполне совместимы при соблюдении некоторых условий. Более полезен марафонский стиль, позволяющий соблюдать баланс силы мышечной нагрузки и продолжительности тренировок. Можно ли бегать при геморрое в спринтерском стиле, зависит от физической подготовленности и массы тела. Быстрая скорость вызывает резкие сотрясения мышц, особенно у людей с лишним весом и не умеющих двигаться правильно. При начальных признаках болезни ущерба здоровью это не нанесет, но выраженные, склонные к травматизации узлы могут отреагировать кровоточивостью. Быстрый бег при геморрое можно назвать условно полезным видом спорта;
  • плавание — вес тела и нагрузка на сосуды в воде уменьшаются, сопротивление жидкости делает движения плавными, снижает риск травм, перераспределяет мышечную нагрузку. Благодаря этому плавание можно считать подходящим спортом при геморрое. Заниматься им полезно не только на первых стадиях болезни, но и в качестве восстановительной терапии после оперативного лечения. Посещать бассейн можно больным с длительным анамнезом, беременным женщинам, пожилым и ослабленным. Единственным ограничением, делающим плавание нежелательным, является склонность к массивным кровотечениям;
  • йога — восточные методики рекомендуют при геморрое особые позы, или асаны, способствующие оттоку крови из венозных сплетений в анальной области. Самая известная — Сарвангасана, знакомая нам как «березка». Стояние на лопатках укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Если трудно выдерживать традиционную позу, можно ее облегчить, слегка опустив и согнув ноги в коленях.

Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Лечебная гимнастика

Следует отметить, что подвижный образ жизни уже является своеобразной спортивной тренировкой. Прогулки, привычка преодолевать пешком длинные расстояния, утренняя гимнастика, регулярные разминки после сидячей работы — все это благотворно сказывается на системе кровообращения, предупреждая застойные явления в тазовой области.

Еще полезнее выполнять гимнастические упражнения для укрепления мышц и стимуляции кровотока. Делать их нужно произвольно, ориентируясь на самочувствие.

Приблизительный лечебно-физкультурный комплекс упражнений:

  • Лечь на спину. Поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги, крутить воображаемые педали, в поднятом положении выполнять «ножницы».
  • На выдохе выгибать таз максимально вверх, опираясь на лопатки и ступни, на вдохе опускать на пол.
  • Сесть на пол, вытянув прямые ноги. Поочередно двигая ягодицами, перемещаться по полу сначала вперед, затем назад, имитируя ходьбу.
  • Встать на четвереньки, плавно потянуться вперед, выгнув спину вниз. Немного задержавшись в крайней точке, прогнуться назад и вверх.
  • С силой ритмично сжимать и расслабляться ягодицы в течение 2–3минут. Выполнять можно лежа или стоя.

Кроме вышеперечисленных упражнений ускорить выздоровление от геморроя помогают быстрые приседания, восточные танцы, движения на растягивания мышц.Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

От чего нужно отказаться

Силовые (анаэробные) физические нагрузки при сосудистых патологиях прямой кишки нежелательны. Повышение брюшного давления провоцирует усиленный приток крови к венозным сплетениям.

В связи с этим возникает вопрос, можно ли качать пресс при геморрое, подтягиваться, отжиматься и заниматься другими видами фитнеса.

Большинство спортивных тренировок строится на чередовании аэробных и анаэробных нагрузок, что весьма полезно для здорового человека. Но геморрой накладывает строгое ограничение на использование силовых нагрузок.

Если болезнь находится на второй или более поздней стадии, упражнения на пресс и отжимания категорически запрещены, так как грозят развитием обострений и осложнений.

В период ремиссии начальной стадии подобные тренировки разрешаются дозированно.

Читайте также:  Полезно ли сдавать кровь или вредно мужчинам и женщинам

Отказаться придется и от занятий бодибилдингом, пауэрлифтингом, использования гирь, штанги. Снижение силы нагрузки оказывает меньше вреда, но достичь ремиссии не помогает. При посещении тренажерного зала лучше предпочесть беговую дорожку, степпер, эллиптический тренажер.

Не приносят пользы и «сидячие» виды спорта: конная и велосипедная езда, гребля. Мышцы и сосуды тазовой области во время занятий ими находятся в сдавленном состоянии, нарушая естественный кровоток. При геморрое от них нужно отказаться.

Расставаться с любимым занятием всегда нелегко, но выбор — накачанные мышцы или здоровье — неравноценен. Взамен нежелательных видов тренировок можно подобрать полезные и оставаться при этом в отличной спортивной форме.

Источник: https://MedExpert.guru/gemorroj/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Можно ли заниматься спортом при геморрое

При наличии геморроя интенсивные физические нагрузки не всегда приносят пользу. Когда ставиться такой вопрос – можно ли заниматься спортом при геморрое, специалисты сходятся к однозначному мнению, что физкультура, поднятие тяжести в период обострения исключаются. Но, с другой стороны, специальная физкультура при геморрое становиться инструментом оздоровления больного.

Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Тренировки

Стоит понимать, что терапевтические мероприятия при венозной недостаточности предполагают использование целого комплекса действий:

  • прием препаратов;
  • использование наружных средств;
  • сбалансированное питание;
  • специальные занятия спортом при геморрое.

Последние посильные тренировки при геморрое способствуют улучшению микроциркуляции крови, а также повышают тонус сосудов и вен. Занятия спортом при геморрое являются не только отличной профилактикой, но еще и эффективно содействуют лечению патологии в начале ее формирования.

Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Главное в этом деле – не переусердствовать. Необходимо определить щадящую нагрузку, а также исключить перенапряжение мышц, которое встречается довольно часто при излишнем усердии.

Некоторые пациенты интересуются, можно ли кататься на велосипеде при геморрое? По их мнению, такой спорт при геморрое не провоцирует негативные воздействия на геморроидальные шишки.

Однако следует четко помнить, что геморрой и велосипед несовместимые вещи, как впрочем, геморрой и бодибилдинг также.

Противопоказаны при такой патологии и занятия конным спортом. Это объясняется присутствием между ягодицами человека и седлом некоего теплового компресса, провоцирующего развитие застойных явлений внутри сосудов малого таза, при этом еще и усиливается давление, оказываемое на проблемные области.

Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при геморрое, обычно проктологи отрицательно к этому относятся, поскольку такие виды спорта, как езда на лошади либо велосипеде при геморрое нежелательны, из-за чего при возникновении заболевания спортсмену желательно сразу переключиться на иные, более щадящие увлечения.

Специалисты настоятельно рекомендуют, посещая спортзал, проводить тренировки без силовых тренажеров. Лучше всего использовать легкие гимнастические упражнения.

Такая физкультура при геморрое должна продолжаться по 15–20 минут ежедневно. Используя специальные занятия спортом при геморрое, можно привести в нормальное состояние кровоток и убрать застой крови в венозной сетке.

Также такая тактика поможет укрепить иммунитет, сделать организм более выносливым.

Важно в любом деле соблюдать умеренность. Нежелательно сразу же выполнять интенсивные упражнения. Прежде всего, должна идти небольшая разминка, которая поможет разогнать кровь и разогреть мышцы.

Лучше всего применять бег при геморрое, так как активная работа нижних конечностей ускоряет микроциркуляцию крови внизу корпуса. Поэтому, ответ на вопрос, можно ли бегать при геморрое, всегда будет положительным.

Во время быстрого передвижения все ткани и их клетки, особенно те, что находятся в нижних конечностях, нуждаются в усиленном кислородном снабжении.

Поэтому при беге кровь начинает циркулировать значительно интенсивнее, что позволяет укрепляться сосудам.

Однако, прежде чем использовать бег при геморрое в терапевтических целях
новичкам в спорте, желательно сначала делать ежедневные пешие прогулки. Это позволит приучить мышцы и все тело к нагрузке, тогда бег и другие виды спорта принесут только пользу. Полезны также и иные виды физкультуры, используемые в профилактических целях при обострении патологического процесса:

  • плавание, при котором вода усиливает кровообращение, предотвращая одновременно повышение в органах малого таза давления;
  • кардиотренажеры – так именуют тренировки на специальном велотренажере, тренажере-райдере либо аэробном степпере (эти занятия рекомендуется выполнять даже при не доставляющей дискомфорт шишке);
  • танцы и занятия бегом, не предусматривающие ударной нагрузки, упражнения на растяжку;
  • спортивная ходьба является идеальным спортивным занятием при геморрое, поскольку прекрасно подтягивает брюшные мышцы, отлично тонизирует сосуды, заставляет быстрее крови передвигаться по венам.

Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Когда рассматривается вопрос, можно ли заниматься фитнесом при этой патологии, то стоит ответить, что в острой фазе заболевания такие занятия нужно исключить из своего образа жизни.

Это, впрочем, касается и сочетания геморрой и бодибилдинг, которое также несовместимо при рецидиве патологии. Однако такое ограничение действует только на период лечения.

Когда можно будет возобновить любимые занятия фитнесом – обычно решает лечащий врач.

Положительное воздействие на заболевание оказывают занятия аэробикой без прыжков. Можно еще записаться в бассейн или, если шишки не вызывают дискомфорта, иными видами занятий, при которых задействованы руки и ноги. Так что геморрой и спорт в разумных пределах вполне совместимые понятия.

Читайте также:  Препарат аскофен повышает или понижает давление?

Контролируемая нагрузка позволяет разогнать застоявшуюся кровь в венах органов малого таза и кишечника. Простые приседания при геморрое также эффективны и способны помочь избавиться от неприятных симптомов. А вот можно ли приседать при таком заболевании с нагрузкой? Да, но с умом.

Главное, приседать при геморрое грамотно, учитывать всю специфику заболевания. Несомненно, приседания с тяжелой штангой придется надолго исключить, поскольку такое занятие способно спровоцировать воспалительный процесс, из-за которого развитие болезни обострится.

Вызвано это резким повышением давления внутри брюшины при выполнении подобных упражнений.

Что необходимо выполнять перед выполнением физкультурных приседаний либо перед началом иных видов тренировок, если у человека присутствуют воспаленные геморроидальные шишки:

  • посетить проктолога, чтобы определить гарантированно точный диагноз, а также степень развития заболевания;
  • выбрать максимально адекватный вариант лечения – медикаментозный, малоинвазивный либо хирургический, благо, сейчас существует множество методик, способствующих исцелению от недуга.

Если в спортивном занятии участвуют все части тела – это небезопасно, поэтому отвечая на вопрос, можно ли качать пресс при геморрое, специалисты подчеркивают, что это дело рискованное. Вызвано это тем, что такая тренировка способствует натуживанию мышц живота.

Это негативным образом влияет на внутренние и внешние геморроидальные узлы, вызывая еще большее раздражение нервных окончаний вокруг заднепроходного отверстия.

Когда же болезнь принимает форму ремиссии, тогда разрешается выполнять любые упражнения на брюшные мышцы пресса.

В комплексе профилактических мероприятий имеется специальный комплекс гимнастических упражнений, подходящий всем, у кого имеется тенденция к развитию геморроя:

  • ходьба, требующая высокого поднимания нижних конечностей, а также сгибания их в коленях;
  • попеременные маховые движения, выполняемые ногами вперед, в стороны и назад;
  • наклоны по сторонам;
  • напряжение ягодиц при одновременном втягивании анального отверстия.

Однако наиболее эффективное занятие – приседания на носки, требующее широкого разведения в стороны коленей.

Заключение

Медицинские специалисты неустанно повторяют, что именно умеренные физические нагрузки и активный стиль жизни укрепляют здоровье, становясь залогом прекрасного самочувствия.

Это утверждение особенно актуально касательно геморроя.

Ведь основным провокатором развития деликатного и неприятного недуга является именно недостаточно активный, малоподвижный образ современного человеческого существования.

Жители мегаполисов практически перестали передвигаться пешком, предпочитая пользоваться личным либо общественным транспортом по любому поводу. Да и профессиональная деятельность у основной массы людей – сидячая.

Огромный отрезок жизни сотрудники многочисленных офисов не поднимают ягодиц от кресла возле компьютерного стола, предпочитая выходные проводить на диване, уставившись в телевизор.

Результат всех подобных действий весьма плачевный, поскольку такой стиль жизни – стремительное движение навстречу многим патологиям:

  • ожирению;
  • геморрою;
  • гипертонии.

Однако имеется и обратная сторона «медали». Геморрой способен поразить и тех, кто занимается изнурительным физическим трудом либо занимается силовым спортом.

Если у любителей посидеть сосуды страдают из-за застойных явлений, у категории второй постоянно к органам малого таза приливает кровь, что неблагоприятно влияет на состояние поверхности сосудов.

Необходимы только умеренные физические нагрузки.

Источник: http://gemoranet.ru/sport-pri-gemorroe.html

Физические нагрузки при геморрое — можно или нет? [допустимые нормы]

Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Как бы печально это не звучало, но геморрой уже перешел из категории «для людей постарше» в категорию «для людей от 20 лет и выше». Не самый приятный факт, но такова реальность. И, как свидетельствуют медицинские показания, ситуация усугубляется из-за ряда определенных причин, таких как:

  • Лишний вес, или попросту говоря – ожирение;
  • Малоподвижный образ жизни – минимальные физические нагрузки;
  • Несбалансированное питание;
  • Злоупотребление алкоголем, полуфабрикатами, острой пищей, кофеем, — в общем вредной пищей;
  • Несоблюдение правил относительно физических нагрузок – подъем тяжестей и прочее.

Вот как раз на последнем пункте мы и остановимся, чтобы вы могли узнать более подробно – какие физические нагрузки допустимы при геморрое, а какие противопоказаны.

Очень часто молодые люди, занимающиеся профессионально спортом, спрашивают докторов – могут ли спортивные тренировки навредить организму при геморрое? Ответ на этот вопрос имеет двойственный характер.

С одной стороны, занятия спортом и регулярные спортивные упражнения только способствуют укреплению организма, повышают иммунитет, укрепляют мышцы, и в целом благоприятно сказываются на здоровье человека.

Среди допустимых видов спорта при геморрое можно выделить такие, которые тренируют и стимулируют работу сердечнососудистой системы, улучшают кровоснабжение в области малого таза, устраняют периферические отеки. К таким видам спорта можно отнести:

  • Бег трусцой;
  • Спортивную ходьбу;
  • Катание на лыжах, коньках, роликах;
  • Плаванье;
  • Гимнастика;
  • Теннис.

Главная задача этих видов спорта – укрепить состояние организма, повысить его физические показатели и противодействовать появлению геморроя.

Физкультура и активный спорт при геморрое

Как известно, вызывать геморрой могут разные причины, и среди этих причин особое место занимают чрезмерные физические нагрузки. Последствиями таких нагрузок может быть внутрибрюшное давление, которое спровоцирует выпадение геморроидальных узлов. Таким образом, в группе риска находятся люди, занимающиеся следующими видами деятельности:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Пауэрлифтингом;
  • Бодибилдингом;
  • Погрузкой грузов — грузчики;
  • Строительством;
  • Любым видом деятельности, связанным с перемещением груза вручную.
Читайте также:  Диабетический кетоацидоз при сахарном диабете 1 и 2 типа

Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом в тренажерном зале, и при этом обнаружили первые признаки геморроя, то паниковать по этому поводу незачем. Просто обратитесь к специалисту по спортивной медицине, который сможет дать вам необходимые рекомендации и подберет для вас оптимальный режим тренировок.

Доктора отмечают, что бодибилдинг и другие виды спорта в тренажерном зале, связанные с поднятием тяжестей, противопоказаны лишь при обостренной форме геморроя, на ранних же стадиях этого недуга стоит просто уменьшить физические нагрузки и продолжать регулярные тренировки.

Фактически, грамотный специалист по спортивной медицине назначает каждому атлету индивидуальную программу лечения, следуя которой бодибилдер постепенно избавляется от признаков геморроя, не выбиваясь при этом из графика тренировок в тренажерном зале.

По большей части ограничения касаются упражнений, направленных на активную тренировку мышц пресса, от чего мгновенно повышается брюшное давление.

Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Какие виды спорта принесут пользу при геморрое?

Самым полезным видом спорта при геморрое и при множестве других заболеваний является плавание. Преимущество этого вида спорта по сравнению с другими в том, что в процессе плавания нагрузка гармонично распределяется на все мышцы организма.

Кроме того, профилактика геморроя посредством плавания происходит еще потому, что этот вид спорта исключает травматизм и повышение давления в брюшной полости.

Еще дополнительным стимулом заниматься плаванием при геморрое является легкодоступность, оно одинаково полезно людям любой возрастной категории, в том числе и беременным женщинам с геморроем.

Очень положительный эффект плавание оказывает на кровеносную и сердечнососудистую систему. Занятие плаванием всего лишь несколько раз в неделю даст потрясающие результаты:

  • Улучшится кровообращение в организме;
  • Нормализуется артериальное давление;
  • Устранится застой лимфы;
  • Устранятся любые признаки геморроя.

Еще одним не менее важным и полезным видом спорта при геморрое можно назвать спортивную ходьбу, этот вид спорта рекомендуют проктологи ведущих мировых клиник. Согласно их утверждениям, чем раньше вы начнете заниматься спортивной ходьбой, тем быстрее избавитесь от признаков геморроя.

Ваш организм станет более здоровым, и вы никогда не встретитесь с этой коварной болезнью. Нормы спортивной ходьбы предписываются в индивидуальном порядке, зависимо от физического состояния пациента. Но в целом в день нужно будет проходить до трех километров.

Эту дистанцию можно постепенно наращивать, таким образом, вы еще будете эффективно избавляться от лишних килограммов.

Следующим эффективным упражнением или скорее занятием при геморрое будет йога. Как ни странно, но йога отлично справляется с симптомами геморроя, т.к. в основе ее упражнений лежит нормализация кровообращения в области таза и работы кишечника.

Йога содержит множество различных упражнений, направленных на улучшение самочувствия и укрепление организма в целом, но при геморрое именно поза «стойка на лопатках» считается наиболее эффективной.

Так что вот вам еще один повод записаться на йогу и посещать занятия.

Спортивная гимнастика, куда же без нее. Некоторые проктологи считают, что гимнастика – это лучшая помощница при геморрое, и, наверное, они правы. Польза от занятий гимнастикой просто огромна. Прежде всего, с помощью гимнастики легко можно нормализовать кровообращение в области таза.

Среди многообразия упражнений гимнастики следует выполнять именно те, которые предназначены для области таза и нижних конечностей. Есть специальные упражнения, тренирующие мышцы сфинктера, их также рекомендуется выполнять в случае геморроя.

Их суть заключается в том, что нужно напрягать и расслаблять область заднего прохода, делать это нужно несколько раз в день как минимум по 10 повторений.

Бег трусцой – тот самый вид спорта, который никогда не утратит свою популярность в лечении геморроя. Бег полезен для всего организма, и прежде всего, для кровеносной системы.

А это прямой путь к выздоровлению от геморроя. Бегать лучше всего по утрам или в вечернее время, для этого вам нужно заранее определить маршрут и подобрать подходящую обувь.

Отличным местом для бега может стать территория лесопарковой зоны.

Как видите, спорт и нагрузки на организм при геморрое играют очень важную роль. Лучше заранее подготовить свой организм и предотвратить появление геморроя вообще, чем потом жалеть об этом и лечиться малоприятными методами. Занимайтесь спортом, но главное делайте это правильно.

Физические нагрузки при геморрое (приседания, фитнес, бег, ходьба или плавание)

Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация — по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.

Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.

Обеспечивает высококвалифицированную диагностику и лечение многих болезней: геморроя, анальных трещин, различных заболеваний толстой кишки, успешно диагностирует на ранних стадиях новообразования перианальной области и прямой кишки. Также проводит обследования детей.

(1

Источник: https://ogemorroe.ru/nagruzki-pri-gemorroe

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector