Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

Холестерин – вещество из группы стеринов, оказывающее ключевое влияние на нормальное функционирование человеческого организма.

Отклонения от нормы, особенно в сторону увеличения холестерина, оказывают отрицательное влияние на организм человека, в основном на сердечную и сосудистую систему. Уровень холестерина становится известен после проведения биохимического анализа крови.

Обвиняя вещество в проблемах, не стоит забывать, что оно участвует в формировании клеточных мембран, сосудов и исправляет неисправности сосудистых стенок. Резкое снижение может привести к геморрагическим инсультам и инфарктам, поэтому необходима консультация специалиста.

Врач может назначить лекарственные средства и рассказать, как понизить плохой холестерин в крови при помощи медпрепаратов:  

  1. Статин — вещество, влияющее на работу печени по выработке холестерина в ней самой. Печень забирает вещества из крови, что даёт возможность борьбы с образованиями в артериях. Минусом является то, что приём лекарства необходим в течение всей жизни. Прекращение приёма препарата приведёт к увеличению числа холестериновых бляшек в крови.
  2. Смолистые лекарственные средства медицинского назначения оказывают связывающее воздействие на желчную кислоту, поэтому печенью берётся холестериновое вещество из состава крови. Она вынуждена это делать, чтобы произвести новую кислоту.

Если лекарства, которые вы принимали, не помогают с решением проблемы — обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением. Только врач может назначить тот препарат, который поможет снизить уровень холестерина.

Узнав о повышенном уровне холестериновых веществ, нужно внести изменения в образ жизни и режим питания. Необходимо использовать продукты с повышенным уровнем содержания специальных веществ. Подобные продукты отличаются дорогой стоимостью.

Медицинские препараты тоже не дёшевые, но их приём бывает необходим. Высокий уровень холестерина может привести к тромбозам и сердечному приступу. В современном мире можно решить проблему с холестерином без приёма медпрепаратов и дорогостоящих диет. Необходимо лечиться народными препаратами.

Итак, как снизить холестерин без лекарств, народными методами?

В настоящее время есть несколько способов, ведущих к нормализации вещества в организме человека:

  1. Усиление физической активности поможет решить проблему:Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток
  • поход в спортзал или занятия бегом;
  • пешие прогулки. Начав с 30-минутного временного промежутка, можно довести до каждодневных многочасовых походов пешком;
  • игры в футбол, волейбол, теннис;
  • летом — езда на велосипеде или роликах;
  • зимой — катание на коньках или лыжах.

Нельзя перетруждать себя. Нужно занятия спортом проводить, поговорив с врачом на эту тему. Физические нагрузки улучшат обмен веществ, сожгут жиры и снизят холестерин. Даже занятия на садовом участке, уборка квартиры или каждодневный подъём по лестнице вместо лифта, помогут быстро избавиться от излишка холестеринового вещества.

Что еще?Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

  1. Избавление от вредных привычек. Откажитесь от курения и алкоголя, оказывающих отрицательное воздействие на здоровье всех органов, а не только сердца и сосудов. Если самостоятельно нельзя отказаться от вредных привычек, поговорите с психологом или пройдите специальное лечение в специализированном лечебном заведении.Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток
  2. Избегание стрессовых, конфликтных и нервных ситуаций. Если человек начинает нервничать, это ведёт к повышению давления, что может вызвать закупорку сосудов, инфаркт или инсульт.
  3. Похудение. Многим этот совет кажется невыполнимым. Если соблюдать правила питания и соблюдать режим физической активности, это приведёт к снижению массы тела.Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

Кроме изменения физической активности, необходимо привести в норму режим питания. Как снизить плохой холестерин, изменив привычные пристрастия в питании?

Во-первых, необходимо уменьшить количество продуктов, содержащих стерин. Откажитесь:

  • от яичных желтков. Приготавливая пищу, используйте не сам желток, а какой-нибудь заменитель;Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток
  • от органов животных, содержащих большое количество холестериновых бляшек;
  • от красного мяса;
  • от жирных молочных продуктов (молоко, сметана, сыр), заменив их на обезжиренные или низкокалорийные.

Во-вторых, необходимо уменьшить потребление продуктов с трансжирами. Организм нуждается лишь в небольшом количестве жира. Необходимо придерживаться ряда правил, чтобы решить проблему с повышенным стероидом.Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

  1. Приготовление еды с использованием жировых элементов мононасыщенной направленности (канолового, арахисового и оливкового масла). Нужно не использовать пальмовое и сливочное масло, свиное сало и жир.
  2. Употребляйте мясо птицы и рыбы, считающееся нежирным мясным продуктом.
  3. Ограничьте потребление сметаны, твёрдых сыров, сосисок и молочного шоколада.
  4. Необходимо внимательное изучение состава готовых продуктов. Часто в состав гидрогенизированных масел входят трансжиры. Они присутствуют в маргарине, промышленных крекерах, пирогах и печенье.

В-третьих, включите в дневной рацион фрукты и овощи, содержащие, в основном, витамины и клетчатку и совсем мало жиров и холестеринового вещества. Если начнете прием пищи с салата из огурцов, помидоров, моркови, с апельсинов и яблок, то значительно уменьшите потребление более калорийных или жирных блюд.

Необходимо отказаться от выпечки и конфет, заменив их на фруктовый салат без добавления сахара. В его состав можно включить манго, апельсины, яблоки, бананы, груши. На работе перекусывайте овощными и фруктовыми продуктами между основными приёмами пищи.

       Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

В-четвёртых, потребляйте большое количество продуктов с клетчаткой, необходимой для строительства клеток. Она содержится в цельзерновом хлебе и макаронах, в отрубях, в буром рисе, в овсянке. Необходим контроль дневной нормы потребления продуктов питания.

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

В-пятых, помогает употребление биологически активных и пищевых добавок с красными дрожжами. Но не верьте обещаниям, указывающим на быстроту снижения уровня холестериновых бляшек. Только врач может помочь определиться с выбором БАДА, помогающим, в совокупности с другими методами, уменьшить количество холестерина.

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

Многие жители современной России, столкнувшихся с этой проблемой, интересуются следующими вопросами: «Как избавиться от холестерина без таблеток?» и «Как быстро снизить холестерин народными средствами?».

Народной медициной предлагается большое количество рецептов, способствующих очищению стенок сосудов и возвращению им эластичности и молодости на долгие годы.

Вследствие этого, необходимо перечислить народные методы, помогающие привести в норму уровень холестеринового компонента в крови пациента:

  1. Возьмите ежевично-листовой сбор в количестве 1 ст. л., залейте крутым кипятком (1 стакан). Укутайте в полотенце и настаивайте в течение 40-минутного промежутка времени. Затем процедите и пейте за 30 минут до еды по 1/3 стакана, в три приёма.
  2. Выжмите сок из 300 граммов свеклы, 150 граммов сельдерея и 200 граммов моркови. Смешайте. Пейте в течение недели (1 раз в день). Эта смесь поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и очистить кровь от вредных веществ.
  3. Взять измельчённые в кофемолке льняные семена и добавить получившуюся массу в любое блюдо. Постоянный приём средства ведёт к нормализации давления, налаживанию работы желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем.
  4. Измельчите в порошок липовые цветки и принимайте 1 чайную ложку средства в три приёма в течение месяца. Помимо снижения стероида, принятие такого средства может помочь с проблемой зашлакованности, улучшению общего состояния систем организма и избавлению от лишнего веса.
  5. Потребляйте не кофе, а порошок цикория. 1 ст. л. цикория залейте водой, взятой в количестве 1/2 литра. Раствор прокипятите в течение 2-х минут. Употребление напитка благоприятно скажется на нервной системе, нормализует желче- и мочеотделение, успокоит зубную боль, вылечит экземные и фурункулёзные проявления, способствует выводу лишнего стерина.
  6. Возьмите в равных пропорциях измельчённые части корневой системы одуванчика и пырея ползучего, смешайте с травой тысячелистника. Смесь в количестве 1 ст. л. нужно залить литром кипятка. Пить в течение месяца по утрам, за 15 минут до еды, по половине стакана.
  7. Выжать сок из 1 килограмма лимонов, смешать с чесночной кашицей, взятой в количестве 200 граммов. Перемешать. Полученную смесь поставить в холодное тёмное место на 3 дня, чтобы она настоялась. Настойку нужно принимать в течение месяца, выпивая по одной столовой ложке в день.

Народные средства смогут помочь снизить уровень стерина в составе крови. Но достижению лучшего результата способствует только комплексная терапия.

Использование отваров и настоек, придерживаясь правил питания, без приёма вредных продуктов и ведя здоровый, активный образ жизни, можно не только снизить уровень холестерина, но и исключить другие проблемы в области сердца и сосудов.

Не забывайте, что все методы лечения могут быть использованы только после консультации с врачом-специалистом. Внимательно обращайтесь со своим организмом и сможете наслаждаться всеми прелестями жизни на протяжении многих лет.

Источник: http://kak-za4em.ru/kak-snizit-holesterin-bez-lekarstv-narodnymi-sredstvami/

Снижение холестерина без лекарств

Проблема нормализации уровня липидов в организме особенно актуальна для тех пациентов, которые страдают повышенным уровнем холестерина в крови, или у них уже диагностирован атеросклероз. Мало кто хочет принимать таблетки для этой цели, поэтому предлагаем методы, как снизить холестерин без лекарств, – это только поможет организму избавиться от лишнего бремени ненужных веществ.

Проблема повышенного холестерина – это не только нарушение системы кровообращения. Гиперхолестеринемия опосредованно влияет на работу всех органов, поэтому и справляться с проблемой необходимо комплексно. В данном случае на амбразуру необходимо бросить все силы, чтобы нормализовать холестерин и вернуть его к привычным значениям.

Лечение травами

Самый простой способ понизить холестерин – применить растительные средства, чтобы не прибегать к помощи медикаментозных препаратов. Справиться с высоким холестерином помогут различные травы и плоды, которые издавна использовались народной медициной при атеросклеротической болезни.

Боярышник

Для лечения народными средствами рекомендуют в первую очередь обратить внимание на боярышник. Использовать можно как плоды, так и цветки боярышника, которые обладают аналогичными свойствами.

Цветки боярышника для применения в качестве лечения необходимо собирать в сухую погоду, когда кусты только начинают цвести. Сушить их можно либо в электросушилке, либо в проветриваемом помещении на листе бумаги.

Если применяются плоды боярышника, они должны быть спелыми. Их тоже можно высушить в сушилке, выставив температуру 60 градусов. После высушивания необходимо удалить плодоножки и выбросить те плоды, которые негодны.

Для приготовления настоя необходимо взять столовую ложку цветков или две столовые ложки мелко нарезанных плодов боярышника и залить полутора стаканами горячей воды. Средство необходимо настоять, пока жидкость не остынет, после чего ее принимают в течение суток за три раза. Лучше всего пить настойку боярышника за полчаса до приема пищи.

Черная смородина

Отличным способом снизить высокий уровень холестерина будет черная смородина. В качестве лечения можно использовать как листья растения, так и его плоды. Заготавливать листья необходимо во время цветения, а плоды собирают исключительно спелые, в хорошую погоду.

СОВЕТ! Ягоды черной смородины очищают от примесей, промывают и высушивают в проветриваемом помещении либо в электросушилке при температуре 40 градусов.

Для приготовления настоя необходимо 2 столовые ложки ягод залить одним стаканом воды. Принимать средство нужно по половине стакана три раза в день.

Читайте также:  Как определить группу крови (как можно узнать ее): сыворотки, цоликлоны

Если настой готовится из листьев, то измельченное сырье (4 ст. л.) необходимо залить четырьмя стаканами воды. Пить рекомендовано по половине стакана три раза в день.

Приготовленное средства можно хранить в холодильнике, но подогревать перед употреблением.

Донник лекарственный

Еще советуем почитать:Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблетокКак понизить холестерин

Еще одно эффективное народное средство при гиперхолестеринемии – это лекарственный донник. Трава давно известна народникам, ее рекомендуют для больных атеросклерозом и тех людей, у кого повышен холестерин в крови.

С лечебными целями траву донника необходимо собирать в самом начале цветения. Верхнюю часть стебля и боковые побеги отрезают ножом, высушивают либо на открытом воздухе, либо развешивают на чердаке в хорошо проветриваемом месте. После этого траву донника обмолачивают.

Настой для лечения готовят следующим образом: две чайные ложки сырья заливают полутора стаканами горячей воды. Средства настаивают, пока жидкость не станет комнатной температуры. Пить снадобье необходимо трижды в день за полчаса до приема пищи.

Конский щавель

Избавиться от высокого уровня холестерина можно при помощи конского щавеля. Для лечения используются корни этого растения. Лучше всего щавель выкапывать осенью или весной.

Корни необходимо очистить от земли, отрезать наземную часть и хорошенько промыть.

Разрезанные на мелкие части корень конского щавеля высушивают в электросушилке при температуре 60 градусов, время от времени помешивая.

Для приготовления средства необходимо столовую ложку измельченного сухого сырья залить стаканом кипятка. Настой должен простоять не менее 2 часов в хорошо укупоренной емкости.

Применять средство рекомендовано по одной столовой ложке до 5 раз в день.

При лечении конским щавелем необходимо помнить, что он противопоказан людям с подагрой и предрасположенностью к образованию камней в почках или мочевом пузыре.

Рябина красная

Народники советуют при высоком уровне холестерина применять рябину. В качестве лечения заготавливаются зрелые плоды рябины, эффективно снижающие холестерин в крови.

Гроздья необходимо промыть, высушить, а затем удалить больные и гнилые ягоды. Просушив рябину, ее применяют в качестве настоя. Одну столовую ложку плодов заливают двумя стаканами горячей воды, выжидая, пока средство остынет.

Пьют жидкость трижды в день независимо от времени приема пищи.

Укроп

Вылечить высокий холестерин поможет самый обычный укроп. Для терапии гиперхолестеринемии необходимо использовать семена укропа. Растение с огородов убирают осенью, именно эти семена и нужно заготавливать – это то, что необходимо для терапии. Стебли срезают, удаляют больные и загрязненные зонтики, а хорошие обмолачивают.

Семена необходимо очистить от посторонних примесей и высушить. Потом их можно применять для лечения. Две столовые ложки семян укропа заливают тремя стаканами кипятка и настаивают, пока жидкость не станет оптимальной температуры. Если снадобье горчит, туда можно добавить небольшое количество меда. Пить средство необходимо трижды в день.

Диетотерапия

Быстро снизить холестерин без лекарств поможет диетическое питание. Это основа в лечении высокого холестерина.

К сожалению, только при повышении артериального давления и при проблемах сердечно-сосудистой системы человек вспоминает о том, что его рацион был наполнен крайне нездоровой и откровенно вредной пищей.

В молодом возрасте организм еще справляется с неконтролируемым, скачкообразном поступлением холестерина.

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

Правильное питание поможет сохранить здоровье сосудов

Как известно, 80% холестерина вырабатывается самим организмом, а 20% употребляются вместе с пищей. Именно эти 20% могут сыграть ключевую роль и нарушить баланс липидов в организме.

Для того, чтобы снизить риск развития атеросклероза и нормализовать уровень холестерина в крови, необходимо соблюдать диету, направленную на нормализацию веса и активизацию метаболизма жиров в организме.

Также стоит упомянуть и об отказе от курения.

Антихолестериновая диета в первую очередь показана тем пациентам, которые уже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой:

  • ишемию;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • стенокардию.

ВАЖНО! В зоне риска оказываются и пациенты с высоким артериальным давлением, варикозной болезнью, избыточным весом и сахарным диабетом. Вплотную к этой категории подошли и те, кто имеет высокий холестерин в крови.

Для соблюдения здорового питания необходимо учесть следующие ключевые моменты:

  • большое содержание овощей в рационе способствует снижению холестерина, устраняет риск нарушения мозгового кровообращения и ишемической болезни сердца;
  • люди, придерживающиеся принципов здорового питания и ведущие активный образ, имеют гораздо более продолжительный срок жизни, нежели пациенты с гиподинамией;
  • снизить риск развития атеросклероза как минимум на 20% поможет употребление морепродуктов, богатых омега-3 и омега-6.

Основные принципы диетического питания заключается в следующем:

  • необходимо добавить в рацион сложные углеводы;
  • обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты как баланс для поступающих углеводов;
  • количество углеводов должно быть от 50 до 60%, при этом хлеба употреблять не более 200 г в день, а вот овощи и фрукты могут составлять до 800 г в день. При этом около 250-300 г должно поступать в организм исключительно в свежем виде;
  • основным источником белка необходимо сделать не мясо, а рыбу. Как известно, мясо хотя и является питательным продуктом, но содержит плохой холестерин. Особенно в избытке он в свинине и субпродуктах, языке, почках, печени, легких и сердце. Для того, чтобы обойтись без мяса, можно заменить его белковой пищей, а именно рыбой и творогом (каждого вида по 150 г в день;
  • рекомендовано сократить потребление красного мяса не более 100 г в день. К красному мясу относят говядину и конину, а если и выбирается употребление мяса, то лучше всего предпочесть птицу – ее готовят без кожи и обрезают лишний жир;
  • важен способ приготовления – самым щадящим будет отварное мясо или тушеное, можно мясо и запекать, а вот жареное мясо практически в 2 раза удваивает калорийность полученного блюда, поэтому мясо лучше не жарить. В качестве гарнира к мясу добавляют свежие салаты из овощей и фруктов.

Что касается яиц, то их разрешено есть не более 2-3 штук в неделю. Белок можно кушать неограниченно, а вот желток содержит очень много холестерина, поэтому пациентам с повышенным холестерином желток крайне не рекомендован. Не стоит также есть и много сладких блюд – сахар должен поступать ограниченно, не более 50 г в день.

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

Морепродукты полезны тем, что содержат полиненасыщенные жирные кислоты

Молочные продукты – это обязательная часть здорового рациона. Молочка должно быть низкой жирности. Как свидетельствуют исследования, вкусовые качества от этого не сильно меняются, а вот поступление жира существенно снижается.

Пищу необходимо принимать 4-5 раз в день, кушать малыми порциями, сделать легкий ужин. В течение дня обязательны перекусы, а вечером необходимо есть за 3 часа до сна. При возникновении чувства голода спасет стакан обезжиренного кефира или один фрукт.

Если есть склонность к повышению веса, необходимо придерживаться диеты, особенно женщинам в период климакса. Рекомендовано исключить:

  • свинину;
  • мороженое;
  • шоколад;
  • майонез;
  • кофе;
  • чипсы.

Запрещены сало, маргарин, жиры, рафинированное масло, все колбасные изделия, соусы и заправки, которые произведены пищевой промышленностью. Очень вредными являются продукты фаст-фуда: картофель фри, попкорн. К вредным продуктам можно отнести и изделия кондитерского производства: конфеты, крекер, торты и пирожные.

ВАЖНО! Не стоит употреблять полуфабрикаты, они содержат много вредных веществ и ЛПНП — липопротеины низкой плотности, которые в организме играют роль вредного холестерина. Пациентам нужно исключить газированные напитки, пиво и более крепкий алкоголь.

Среди продуктов, которые будут полезны при антихолестериновой диете, перечислим:

  • морскую рыбу;
  • белое мясо;
  • нерафинированное растительное масло;
  • любые зерновые;
  • ограниченно орехи;
  • зерновой хлеб;
  • сухофрукты и фрукты;
  • овощи и ягоды.

В ограниченным объеме и очень редко можно употреблять жирные сорта мяса, сладости и сахар, жирную молочку и некоторые морепродукты, например, икру, кальмары и креветки.

Физическая активность

При высоком уровне холестерина необходимо включить в лечение физическую нагрузку. Ее рекомендуют даже больным с атеросклерозом, принимающим препараты, поэтому пациентам с высоким холестерином физическая нагрузка просто необходима для того, чтобы служить профилактикой и не допустить развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Польза лечебной физкультуры или любой физической активности очевидна. У пациентов улучшаются показатели эластичности эндотелия, выстилающего сосуды изнутри, что помогает артериям естественно расширяться при увеличении кровотока. При этом эластичные сосуды гораздо защищеннее от повреждений, нежели нетренированные.

В слабых сосудах есть все предпосылки для отложения на их стенках холестерина, а вот с тренированными такого не происходит.

К тому же, упражнения способствуют продуцированию белков и оксида азота, которые поддерживают целостность эндотелия и снижают риск развития атеросклеротических процессов.

Можно ли заниматься возрастным пациентам физкультурой – однозначно да, правильно подобрав вид физической активности.

Самая простая физическая активность должна длится не менее 30 минут. Это не значит, что можно пройтись и засчитать себе пройденное расстояние за нагрузку. У человека должны выступить капельки пота и участиться сердцебиение – это говорит о том, что кровеносная система стала работать активнее и участился метаболизм.

Для пациентов, страдающих гиперхолестеринемией, допустимы различные виды физических упражнений. Это может быть:

  • велосипед;
  • ходьба;
  • плавание;
  • лыжи;
  • скандинавская ходьба;
  • легкий бег.

Конечно же, никакая нагрузка не гарантирует стопроцентного предотвращения атеросклероза. И уж уменьшение нагрузки тем более не будет способствовать лечению высокого холестерина, как часто думают пациенты, проявляющие к себе излишнюю жалость. Однако при включении физкультуры в лечение заболевания эффективность такой терапии значительно повышается.

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток

Плавание поможет сохранить здоровье и устранит избыток липидов

Физические упражнения способны понижать в крови липопротеины низкой плотности, их еще называют плохим холестерином. В ряде случаев физическая активность может быть противопоказана, поэтому перед назначением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Чувство сдавливания и боли в груди, появление одышки – все это повод отменить физические упражнения.

Однако не стоит игнорировать лечебную гимнастику, утреннюю зарядку и любительский спорт, которые не провоцируют чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую систему и посильны практически каждому человеку. Именно они и помогут оздоровить организм пациента для предотвращения повышения уровня холестерина в крови.

Врачи рекомендуют основную ставку делать на аэробные упражнения. Они должны выполняться не менее 5 раз в неделю. На начальном этапе для того, чтобы тренировки стали привычными и не приносили дискомфорта, потребуется от 3 до 6 недель адаптации организма.

Добавлять физическую активность лучше всего начиная с ходьбы – это наиболее природный вид деятельности для человека. При проблемах со спиной будет полезна шведская ходьба не менее 20 минут, при этом она не должно быть прогулочным шагом – необходимо планировать активность так, чтобы за час проходить от 3 до 5 км. Уже такая нагрузка поможет разогнать кровь в сердечно-сосудистой системе.

Читайте также:  Корвалол повышает или понижает давление, как его принимать, состав

СОВЕТ! Перед началом тренировок необходимо уделять время подготовке. Самой лучшей подготовкой считается велосипед или легкий бег.

Для того, чтобы разнообразить физические упражнения, можно добавить в активность и любительские виды спорта, например:

  • футбол;
  • гольф;
  • теннис;
  • баскетбол;
  • плавание;
  • зимой – коньки или лыжи.

Для того, чтобы выбрать правильный вид упражнений, можно обратиться к врачу. После тщательного обследования работы сердца доктор сориентирует, чем можно заниматься, а чем нет, чтобы началось снижение липидов в организме. Добавив физкультуру в ежедневную активность, можно через пару месяцев сдать кровь на холестерин – наверняка этот показатель станет существенно ниже.

Отзывы

Отзывы пациентов о лечении холестерина без медикаментов можно прочитать на различных форумах. Вот некоторые из них:

Юлия:

«В молодости у меня всегда был пониженный холестерин, но после климакса его уровень неумолимо пополз вверх. Врачи на начальном этапе посоветовали диету, которой я и придерживаюсь до сих пор. Конечно, тяжело было отказаться от сладкого и любимых жареных котлет из свинины, но в результате я добилась нормального холестерина именно благодаря диете».

Евгений Сергеевич:

«С высоким холестерином я борюсь собственными методами – пошел в спортзал, стал заниматься плаванием и делать утреннюю пробежку. В итоге повышенные цифры холестерина за три месяца пришли в норму, и мне удалось обойтись без таблеток».

Ирина:

«От повышенного холестерина мне посоветовали лекарственные средства, но моя знакомая лечилась клевером, который и я решила попробовать. В итоге через два курса терапии настойкой клевера на водке мне удалось нормализовать холестерин. Теперь я периодически прохожу курсы, и все в норме».

Самое важное

Если у человека обнаружен высокий уровень холестерина, то это не приговор и не диагноз «атеросклероз». При своевременной коррекции образа жизни и рациона питания большинству больных удается вернуть холестерин в норму и тем самым отвести от себя угрозу развития атеросклеротического поражения сосудов.

Способы снижения холестерина без лекарств – это в первую очередь правильное питание, физическая активность, а также народная терапия для уменьшения холестерина. Перед лечением нужно проконсультироваться с врачом, и если без таблеток можно обойтись, то стоит заняться своим здоровьем как можно быстрее.

Источник: https://med-post.ru/zdorove/snizhenie-holesterina-bez-lekarstv

Как снизить холестерин без лекарств

Многие слышали о вреде холестерина для здоровья. Избыток этого вещества приводит к формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Поэтому необходимо контролировать уровень опасных липопротеинов в крови и при их повышении принять соответствующие меры.

Несмотря на распространенность мнения о том, что на концентрацию липопротеинов воздействуют только с помощью специальных препаратов, снизить холестерин без лекарств можно через диету и изменение образа жизни, средства народной медицины. Но эти меры применимы при незначительном повышении.

Когда «опасные» липопротеины существенно превышают норму, к этим методам подключают аптечные препараты. Вместе с тем концентрация холестерина должна находиться на определенном уровне, поскольку чрезмерное снижение также неблагоприятно для здоровья.

Зачем снижать холестерин

Повышение холестерина — это весомая причина для беспокойства о состоянии здоровья. Опасность этой ситуации в том, что, растрескиваясь, холестериновые бляшки создают условия для образования тромбов. Иначе говоря, в месте скопления холестерина образуется бляшка, которая сужает просвет сосудов, и впоследствии она может потрескаться, и на этом месте формируется тромб.

Если тромб оторвется, то неизбежны такие смертельные осложнения, как инсульт, инфаркт миокарда, эмболия легочной артерии или внезапная коронарная смерть. Нередко с этой проблемой можно справиться, лишь изменив режим питания и образ жизни, без употребления статинов и других лекарств.

Необходимо помнить, что холестерин бывает «плохим» и «хорошим». В организме самостоятельно вырабатывается почти 80% этого вещества, остальные 20% поступают вместе с пищей. Холестерин — это жирный спирт природного происхождения, служащий строительным материалом для клеточных мембран.

Он также участвует в выработке гормонов и желчи, регулирует обменные процессы и содержится практически во всех частях организма. Все это позволяет сделать вывод о том, что холестерин является неотъемлемым и важным элементом, необходимым для нормального функционирования человеческого организма.

Холестерин делится на 2 вида, каждый из которых по-своему влияет на организм. Один из них содержится в составе липопротеины высокой плотности, а другой в липопротеинах низкой плотности. Чем выше их молекулярная масса, тем легче они выводятся из стенок сосудов. Это относится к «хорошему» холестерина.

Низкомолекулярный холестерин является «плохим», так как он откладывается на стенках сосудов и провоцирует сужение их просвета и последующую закупорку. С помощью биохимического анализа крови можно выявить показатель общего холестерина в крови. Если он окажется повышенным, то следующим этапом исследования должна быть липидограмма.

Это анализ крови для выявления содержания холестерина низкой и высокой плотности и триглицеридов.

Если и эти показатели будут повышенными, то в зависимости от полученных результатов врач назначит диету и при необходимости специальные лекарства.

Специалисты выделяют ряд факторов риска, при наличии которых человеку нужно периодически проходить диагностическое обследование и принимать меры для снижения холестерина.

К таковым относятся:

  • избыток в рационе жирной пищи;
  • низкая физическая активность или ее отсутствие;
  • лишний вес и ожирение;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний;
  • хронические патологии внутренних органов (печени или почек);
  • эндокринные нарушения;
  • курение;
  • возраст от 40 лет и старше.

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток
Холестерин на стенках сосудов опасен для здоровья и жизни

Лицам с диагностированным атеросклерозом, а также тем, кто предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям, следует в обязательном порядке принимать меры для снижения холестерина. Избыток этого вещества способен спровоцировать инсульт и инфаркт миокарда. Кроме того, лишний холестерин оседает в желчном пузыре и затем преобразуется в камни.

Коррекция питания и диета

Среди всех возможных немедикаментозных способов, снижающих повышенный холестерин в крови, наиболее эффективным является включение в ежедневный рацион продуктов, способных снизить холестерин, и исключение тех из них, которые провоцируют накопление липопротеинов.

Врачи разработали специальное лечебное питание, направленное на снижение веса и нормализацию жирового обмена. Основное правило диеты — сокращение в рационе животного жира через ограничение потребления молочных продуктов высокой жирности, простых углеводов и мяса жирных сортов.

Питание пациента должно быть обогащено полиненасыщенными жирами, клетчаткой и сложными углеводами. Большое количество клетчатки помогает вывести избыток холестерина через ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Судя по отзывам, многие пациенты с повышенным содержанием липопротеинов в крови справились с этой проблемой с помощью лечебного питания.

Согласно диете, хлеб разрешается употреблять в количестве не более 200 г в день. По желанию можно включить диетические хлебцы, в составе которых содержатся отруби. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли и сократить объем выпиваемой жидкости до 1,2 л в день.

Блюда желательно готовить без соли, разрешается подсаливать уже готовую пищу. Овощи подают в сыром или тушеном виде, а мясо и рыбу в отварном или запеченном. Ужин должен состоять преимущественно из овощей. Рекомендуемая суточная калорийность составляет не более 1500 ккал.

При повышенном холестерине в крови необходимо соблюдать следующие принципы питания:

  • большая часть рациона должна состоять из овощей и фруктов, зерновых, содержащих сложные углеводы и клетчатку;
  • каждый день нужно съедать 400 г овощей, треть из которых в свежем виде и около 200 г зерновых продуктов;
  • предпочтение следует отдавать растительным маслам;
  • умеренное количество молочных продуктов;
  • из мясных продуктов следует употреблять рыбу, мясо индейки или курицы, постную говядину;
  • максимальное ограничение соли;
  • не более 2-3 желтков куриного яйца в неделю, без ограничения белка;
  • ощущение голода недопустимо, поэтому питание частое и дробное.

Диета для мужчин и женщин ничем не отличается, и общие принципы питания для них одинаковы. Но у женщин в период менопаузы снижение холестерина происходит замедлено, поскольку этот период характеризуется снижением гормона эстрогена.

Именно он регулирует выработку «полезного» холестерина. Поэтому питание женщин в этот период должно содержать максимальное количество продуктов растительного происхождения. Им также необходимо отказаться от сладкой выпечки, кремовых изделий, конфет и шоколада.

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток
Включение в рацион продуктов с пониженным содержанием животного жира – неотъемлемая часть антихолестериновой диеты

Средства народной медицины

С помощью народных средств можно снизить уровень «вредных» липопротеинов в крови и очистить сосуды без применения аптечных препаратов. Известны рецепты, проверенные годами, с высокой степенью эффективности. Используя средства нетрадиционной медицины, важно соблюдать рекомендуемую дозировку в их приготовлении.

Одним из самых известных и эффективных продуктов, используемых для очищения сосудов, является чеснок. Для этого используется его настой. Для этого несколько долек чеснока раздавливают и заливают 1 стаканом кипятка.

Смесь настаивают 30 минут. Рекомендуемая дозировка — 3 раза в день между приемами пищи по 20-30 капель. Это средство не только очищает сосуды, но и уменьшает общий уровень холестерина.

Также из чеснока готовят специальное масло.

Какие продукты понижают холестерин в крови?

Потребуются следующие ингредиенты:

  • 50 г натертого чеснока;
  • 200 мл растительного масла;
  • сок одного лимона.

Все ингредиенты перемешивают, помещают в стеклянную емкость, плотно закрывают крышкой и хранят в холодильнике 7 дней. По истечении этого срока принимают перед едой по 1 десертной ложке в течение 2 месяцев. Для понижения уровня холестерина полезно использовать порошок из цветков липы.

Для этого цветки дерева тщательно высушивают и измельчают до порошкообразного состояния. Каждый день по 3 раза до еды принимают 20 г этого порошка. При желании можно запить его небольшим количеством воды. Данное средство поможет сбалансировать уровень «опасного» и «полезного» холестерина.

Также рекомендуется употреблять настойку шиповника. Готовится она следующим образом: измельчить 125 г плодов и залить их 250 мл спирта или водки. Хранить 2 недели в прохладном и защищенном от света месте. Принимать до еды по 15 мл.

Лечебные травы в борьбе с «плохим» холестерином

Приверженцы народной медицины считают, что некоторые травы способны снизить содержание (ЛПНП) так же, как и современные лекарственные средства. Так, избавиться от «вредного» холестерина и очистить стенки сосудов помогут такие лекарственные травы, как

  • коллизия душистая;
  • диоскорея кавказская;
  • корень солодки;
  • софора японская;
  • люцерна посевная;
  • боярышник.
Читайте также:  Лечение геморроя пиявками: куда их ставить в домашних условиях, отзывы

Каллизия душистая известна под другим названием – «золотой ус». Это комнатное растение с давних пор применяется для лечения атеросклероза, заболеваний эндокринной системы и нарушений обмена веществ.

В составе сока растения присутствуют кверцетин, кемпферол и бета-ситостерол. Эти флавоноиды растительного происхождения оказывают благотворное воздействие на организм и помимо прочего понижают холестерин.

Для получения такого эффекта используют настой золотого уса. Для его приготовления берут листья растения и разрезают на маленькие кусочки. Затем их заливают кипятком и настаивают в течение 1 суток. Пьют по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Емкость с лекарством рекомендуется хранить в темном месте.

Наиболее эффективным в борьбе с холестерином считается диоскорея кавказская. Такой эффект достигается за счет того, что корневище растения содержит сапонины. Эти вещества, попадая в организм, соединяются с белком и холестерином и разрушают белково-липидные соединения, порождающие атеросклероз.

Из корневища диоскореи кавказской готовят настойку. Также ее можно употреблять в измельченном виде с чайной ложкой меда. Такое средство принимают после еды 4 раза в день. Это растение не только способствует очищению сосудов, но и улучшает состояние артерии при атеросклерозе, снижает давление и нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы.

Корень солодки широко применяется в фармацевтической отрасли для изготовления различных лекарственных средств. Он содержит множество активных соединений, способствующих нормализации уровня холестерина в крови. Отвар из корня солодки готовится следующим способом:

  • Измельчают 2 ст. л. сухого корня солодки.
  • Заливают измельченный корень 2 ст. кипятка.
  • На слабом огне варят 10 минут, постоянно помешивая.
  • Процеживают и настаивают.

Полученное средство пьют после еды 4 раза в день. Длительность такого лечения не должна превышать 3 недели подряд. По истечении этого времени делают перерыв на 1 месяц. При необходимости лечение повторяют. Для снижения уровня «опасного» холестерина и очистки организма используют сок люцерны посевной. Для этого в течение 30 дней пьют сок растения по 2 ст. л. 3 раза в день.

Софора японская, или стифнолобий, в сочетании с белой омелой эффективно снижает повышенный уровень холестерина. Из этих двух ингредиентов готовят настой. По 100 гр.

каждого растения смешивают и заливают 1 л водки. Смесь настаивают в защищенном от света месте в течение 3 недель. Средство принимают 3 раза в день перед едой по 1 ч. л.

Кроме снижения холестерина оно улучшит кровообращение и поможет вылечить гипертонию.

Для снижения холестерина готовят настой из соцветий боярышника. Цветки кустарника заливают кипятком и оставляют настаиваться 20 минут. Настой пьют 4 раза в день перед и едой по 1 ст. л. Из соцветий липы делают порошок и принимают 3 раза в день по 1 ч. л. Лечение продолжают 1 месяц.

Как быстро снизить холестерин без лекарств, методы снижения без приема таблеток
Лекарственные травы способны снижать «плохие» липопротеины

Другие способы

Снижение уровня холестерина без таблеток кроме прочих методов включает устранение стресса. Ученые выявили неразрывную связь стресса и повышенного холестерина, и поэтому важно привести в норму свое психоэмоциональное состояние. Известно, что в состоянии депрессии далеко не все способны контролировать свой аппетит и могут «заедать» проблемы «вредной» едой.

Ведь именно это способствует быстрому набору лишнего веса и соответственно повышению холестерина. Если собственными силами невозможно справиться с трудной ситуацией, нужно обратиться к психологу. Увлечение новыми видами деятельности поможет стабилизировать эмоциональный фон.

Снижение холестерина без лекарств предусматривает ограничение употребления всех видов сахара, в том числе и кондитерских изделий. Сегодня продукты кондитерской промышленности содержат жиры и маргарин. Именно в них содержатся липопротеины низкой плотности, оседающие на стенках сосудов.

Если выявился повышенный холестерин, то для нормализации его уровня нужно отказаться от сладостей. Разрешается заменить сахар на мед. Но и его нужно употреблять в небольших количествах, если на него нет аллергии. Для замещения сахара можно употреблять сухофрукты, полезны изюм, курага, финики.

Еще одним важным пунктом в борьбе с лишним холестерином является отказ от вредных привычек. Важно полностью отказаться от употребления спиртного и курения. Уже через 1 месяц после их исключения уровень холестерина в крови уменьшается. Более того, человек чувствует себя отдохнувшим и более здоровым, у него нормализуется аппетит и сон.

Для курильщиков со стажем отказаться от этой привычки довольно сложно, но с помощью современных средств, способствующих этому, можно вызвать отвращение к сигаретам.

По мнению кардиологов, физические упражнения способствуют снижению уровня холестерина и атеросклеротических бляшек в артериях. Можно ли нормализовать этот показатель с помощью спорта? Да, потому как регулярное выполнение физических упражнений очищает кровь от поступившего с продуктами питания лишнего жира.

Если липиды не задерживаются долго в сосудах, то они не могут оседать на их стенках. Наиболее быстрому снижению уровня липопротеинов, поступающих с едой, способствует бег. Для людей пожилого возраста, страдающих сердечно-сосудистыми патологиями, ежедневная умеренная прогулка в течение 40 минут сокращает риск смерти от инфаркта или инсульта на 50%.

Влияние выполнения регулярных физических упражнений на уровень липопротеинов в крови характеризуется следующим:

  • способствуют снижению содержания триглицеридов в крови на 30-40%;
  • повышают уровень липопротеинов высокой плотности на 5-8 мг/дл.

Но упражнения не влияют напрямую на концентрацию «плохого» холестерина, кроме тех случаев, когда за счет физической активности снижается вес. Тем не менее, повышение уровня ЛПВП и снижение триглицеридов не менее важны для здоровья сердца и сосудов. Значение имеет не тип упражнений и их сочетание, а регулярность их выполнения.

Несмотря на то, что холестерину необходим доступ нормального функционирования человеческого организма, его излишек опасен для здоровья. Быстро снизить холестерин без лекарств помогут средства народной медицины и соблюдение диеты с ограничением потребления продуктов с повышенным содержанием жиров животного происхождения. Важно изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Отзывы

Ирина, 48 лет, г. Москва:
Недавно узнала о повышенном содержании холестерина в крови.

Врач рекомендовал принимать таблетки, но я решила попробовать нормализовать этот показатель с помощью питания, а если диета не поможет, начать принимать таблетки.

Прошло 3 недели, диеты придерживаюсь строго, поэтому надеюсь на хороший результат. Анализ пока не пересдавала, но чувствую значительное улучшение, давление стало нормальным, снизился вес. Надеюсь, холестерин тоже снизился.

Светлана, 45 лет, г. Ставрополь:
По липидограмме были выявлены изменения, и лечащий врач посоветовал снизить опасные показатели с помощью питания. Дал рекомендации, совместно составили список продуктов, помогающих для снижения высокого холестерина.

Первое время было довольно трудно ограничивать себя в привычных продуктах, тем более что такое количество овощей раньше не употребляла. Но за 2 месяца строгого питания удалось немного снизить холестерин. До нормы планирую довести еще в течение 2 месяцев.

Виталий, 56 лет, г. Нальчик:
Без таблеток привел в норму незначительно повышенный уровень холестерина. Перестал есть жирную пищу, выполнял легкие физические упражнения по утрам, бросил курить. Конечно, за очень короткое время хороших результатов не добиться, но уже через 3-4 месяца диеты можно достичь эффекта.

Источник: https://bezholesterina.com/lechenie/snizit-holesterin-bez-lekarstv

5 способов снизить холестерин без лекарств

Повышенный уровень холестерина является глобальной проблемой современности. Практически каждый второй человек после 50-ти страдает этим недугом.

Я расскажу вам о пяти простых способах, с помощью которых можно просто и быстро снизить холестерин в крови, не прибегая к приему лекарственных препаратов.

обмен холестерина в организмеВсе информация носит ознакомительный характер. Перед употреблением важно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти медицинское обследование. Приведенный рецепт не заменяет основного лечения и носит вспомогательный характер.

Режим дня

Для избавления от повышенного уровня холестерина настоятельно рекомендуется соблюдать правильный режим дня. Пациенту необходимо питаться, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, чередовать умственный и физический труд, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.

Исключение вредных продуктов

Не обойтись и без исключений. Человеку с повышенным уровнем холестерина надобно исключить вредные привычки — особенно курение, употребление фастфуда и алкоголя.

В ежедневном рационе следует максимально ограничить употребление яиц, маргарина и маргариносодержащей выпечки. Важно снизить количество сыров, копченостей, рыбной икры, жирных сортов мяса и птицы (утка, гусь), молока и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

как снизить холестерин без лекарств

Оптимальные физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки могут поспособствовать укреплению стенок сосудов и снижению уровня холестерина. Людям, страдающим этим недугом, желательны каждодневные пешие прогулки, пробежки легким бегом, утренние зарядки.

Отлично подойдут кардио упражнения в спортивном зале, катание на велосипеде, посещение бассейна или курс массажа. Немаловажную роль в уменьшении бляшек выполняют подвижные игры на свежем воздухе: футбол, волейбол или теннис. Начиная заниматься спортом, необходимо знать, что нагрузки должны быть регулярные.

Правильные продукты

Уменьшить количество «плохого» холестерина помогут определенные продукты. Так пациентам рекомендуют включить в свой рацион чеснок и лук, растительные масла, орехи (грецкие, фисташки, миндаль), зеленый чай и горький шоколад, овощи, которые богаты клетчаткой. Незаменимыми для людей с повышенным холестерином будут ячмень, отруби и семена льна.

Так пшеничные, овсяные, ржаные и рисовые отруби нужно употреблять в чистом виде как самостоятельный продукт или добавлять их в первые блюда и десерты. Отруби содержат большое количество пищевых волокон, которые чистят сосуды и благоприятно влияют на работу органов желудочно-кишечного тракта.

Фитотерапия

Множество растений обладают способностью быстро и эффективно избавлять человека от высокого уровня холестерина в крови. Они несут в своем составе большое количество витаминов, минералов и макро- и микроэлементов. К таким растениям можно отнести следующие:

  • — солодка;
  • — календула;
  • — липовый цвет;
  • — шиповник;
  • — одуванчик;
  • — плоды и цветы боярышника;
  • — калина;
  • — люцерна.

Отвары можно готовить как из одного вида трав, так и в составе сборов. Не стоит забывать, что фитотерапия имеет ряд противопоказаний. Так метод лечения требует консультации со специалистом.

  1. Еще интересные статьи о здоровье:
  2. ✔️ Эффективное очищение прямой кишки
  3. ✔️ Золотой ус — домашний доктор
  4. ✔️ Лучшие продукты для очищения сосудов
  5. ✔️ Как избавиться от бородавок?
  6. ✔️ Продукты, способные привести к инсульту при злоупотреблении

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ac088f75991d33f1beb39bd/5c5699b90f810000ad8c9dfb

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector